Xu Hướng 3/2024 # 10 Lý Do Thuyết Phục Để Uống Sinh Tố Hoa Quả Mỗi Ngày # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 10 Lý Do Thuyết Phục Để Uống Sinh Tố Hoa Quả Mỗi Ngày được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Không ít người thừa nhận, mặc dù rất thích uống sinh tố mỗi ngày nhưng họ đành chịu, vì mua ngoài tiệm thì không kinh tế, lại chưa hẳn an toàn vệ sinh, còn món sinh tố nhà làm chỉ dành cho người rảnh rỗi. Quá nhiều thứ để chuẩn bị, rồi lại quá nhiều thứ để dọn dẹp…

Sinh tố ngon mát, giàu dưỡng chất và là một phần trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Thế nhưng, pha chế 2 – 3 món sinh tố mỗi ngày, đều đặn suốt 2 tuần hoặc hơn thế nữa lại là một việc khá ám ảnh. Làm thế nào để bạn có thể kiên trì theo đuổi chế độ ăn xanh – khỏe – lành này?

Nếu trong nhà có trẻ nhỏ hay người lớn tuổi, bạn biết rằng thực đơn hàng ngày nên có món sinh tố xanh, nhưng bạn chỉ có thể pha chế vào cuối tuần, khi có thời gian rảnh. Có một bí kíp khá “độ đáo” để siêng làm sinh tố mỗi ngày, đó là mua một chiếc máy xay đắt tiền, khiến bạn không nỡ cất sâu trong tủ bếp.

Mặc dù sinh tố không thể thay thế một tô hủ tiếu hải sản hay phở bò cho bữa sáng, nhưng chắc chắn đây là cách nhanh chóng và dễ dàng để đưa protein và rau xanh vào chế độ ăn uống và bù đắp phần dinh dưỡng mà bạn có thể thiếu từ các bữa ăn khác trong ngày.

Nếu bạn muốn giảm cân, uống sinh tố thay thế bữa ăn là một cách thuận tiện và ngon miệng để cắt giảm đáng kể lượng carbohydrate và calorie đi kèm. Một nghiên cứu cho thấy, những người thay thế bữa sáng và bữa tối bằng một ly sinh tố giàu protein đã giảm hơn 8kg trong 12 tuần.

Thế nên, bài viết này sẽ tặng bạn thêm 10 lý do tràn đầy thuyết phục, để bạn nhận ra dù bận rộn đến mấy, thì việc có một bữa ăn lành mạnh cho cả gia đình cần luôn được ưu tiên. Món sinh tố vì thế sẽ có một chỗ đứng đàng hoàng trong thực đơn nhà bạn.

Uống sinh tố giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nghiên cứu cho thấy, thêm các thành phần có vị cay như gừng hoặc ớt cayene vào chế độ ăn uống hàng ngày có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calorie. Một nghiên cứu thực hiện bằng cách cho người tham gia tiêu thụ nửa thìa cà phê ớt cayene trong thực phẩm. Kết quả, họ đốt cháy nhiều hơn 10 calorie trong mỗi giờ sau đó, so với những người ăn cùng bữa ăn nhưng không bỏ ớt.

Các nhà khoa học tin rằng chất capsaicin trong ớt (hợp chất làm cho ớt nóng) là một hóa chất sinh nhiệt không chỉ có tác dụng làm nóng cơ thể mà còn giảm đi tín hiệu đói trong não.

Công thức: Sinh tố nhiệt đới với gia vị

½ cup nước dừa

2 thìa cà phê nước chanh

½ quả bơ chín muồi

1 thìa đong bột whey protein hương vani

¼ thìa cà phê ớt cayene

2 lát gừng tươi

1 cup xoài đông lạnh

Giảm đau khớp

Nếu đang gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, cụ thể là khớp gối hoặc đau cơ bắp sau mỗi lần luyện tập thể dục, hãy thử 1 ly sinh tố từ nước ép trái cherry (anh đào). Đây là loại trái cây đã được kiểm chứng về khả năng làm giảm viêm và giảm đau khớp.

Công thức: Sinh tố anh đào hạnh nhân (2 phần)

½ cup quả cherry

½ cup nước ép cherry

1 cup sữa chua Hy Lạp

2 thìa cà phê bơ hạnh nhân

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Một số nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa quả việt quất với khả năng cải thiện trí nhớ và  làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nhà khoa học tin rằng, chất chống oxy hóa anthocyanin có thể bảo vệ các nơ-ron thần kinh, cải thiện giao tiếp giữa các tế bào cũng như tăng cường lượng máu lưu thông lên não.

Công thức của món sinh tố này còn chứa những loại nguyên liệu khác như rau chân vịt và nghệ, được biết đến với tác dụng hỗ trợ khả năng nhận thức. Đây là sự lựa chọn thông minh, giúp tăng cường trí não.

Công thức: Sinh tố Einstein

1 cup quả việt quất đông lạnh

1 cup nước lọc

½ cup rau chân vịt

½ cup sữa chua trắng Hy Lạp

1 thìa cà phê bột trà xanh

½ thìa cà phê nghệ

¼ cup nước dừa

Đá viên

Tái tạo ruột sau khi sử dụng kháng sinh

Thuốc kháng sinh được sử dụng nhằm tiêu diệt các loại vi khuẩn cần tiêu diệt, tuy nhiên chúng cũng gây ra không ít tổn hại cho cơ thể. Thuốc kháng sinh phá hủy hầu hết microbiota ruột có lợi, gây ra triệu chứng tiêu chảy nhẹ. Bên cạnh đó, đôi lúc việc loại bỏ vi khuẩn bằng kháng sinh còn tạo ra một loại khuẩn có hại có tên là Clostridium difficile (hay gọi tắt là C-diff).

C-diff gây tiêu chảy nghiêm trọng, thậm chí là viêm đại tràng ảnh hưởng đến tính mạng, đặc biệt nguy hiểm ở người cao tuổi. Các bằng chứng lâm sàng cho thấy việc tái tạo ruột với những lợi khuẩn, bằng cách uống men vi sinh, có thể giúp ngăn ngừa xâm nhập của C-diff trên những người dùng kháng sinh. Kenfir (nấm sữa, được xem như một lợi khuẩn) là một trong những chế phẩm sinh học hoàn hảo mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Công thức: Sinh tốt tốt cho đường ruột

½ cup nấm sữa Kenfir nguyên chất

1 cup hỗn hợp quả phúc bồn tử, đào và dâu tây đông lạnh

½ thìa cà phê hạt lanh

Uống sinh tố mỗi ngày sẽ kiểm soát chứng thèm ăn

Giấm táo và quế đã được chứng minh có tác dụng giúp ổn định lượng đường trong máu cũng như kiểm soát cảm giác thèm ăn carb.

Công thức: Sinh tố quế và rượu táo (2 phần)

1/3 cup nước dừa

1 thìa cà phê giấm táo

1 thìa cà phê tinh chất vanilla

½ cup sữa chua trắng Hy Lạp

½ thìa cà phê bột quế

½ quả táo cắt nhỏ

4 viên đá

Kiểm soát huyết áp

Ăn thực phẩm giàu kali là một trong những phương pháp tự nhiên giúp hạ huyết áp, vì đây là khoáng chất thiết yếu với cơ thể, có khả năng làm giảm căng thẳng trên thành mạch máu. Trong số các loại thực phẩm thì chuối có chứa hàm lượng kali cao nhất.

Một nghiên cứu cho biết, ăn 2 quả chuối mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp 10%. Nhưng trước khi bắt đầu sử dụng chuối, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ dựa trên tình trạng sức khỏe. Nguyên nhân do chuối chứa hàm lượng kali cao, có thể gây ra một số vấn đề với thận hoặc tác dụng phụ khi kết hợp với một số loại thuốc.

Công thức: Sinh tố chuối và quả mọng (2 phần)

½ cup sữa hạnh nhân

½ cup dâu tây cắt lát

½ quả chuối đông cỡ vừa

1 quả kiwi gọt vỏ, cắt nhỏ

1 thìa cà phê hạt lanh

Đánh lùi bệnh tiểu đường

Nếu bạn đang bắt đầu lo lắng về những triệu chứng tiền tiểu đường thì đây có lẽ là món sinh tố bữa sáng thích hợp để thay thế cho một tô ngũ cốc nhiều đường hoặc sữa chua ngọt. Thức uống này không chỉ có hương vị của một chiếc bánh táo mà còn giữ cho lượng đường trong máu ổn định hơn, nhờ vào các thành phần như quế, chất xơ và protein giúp xây dựng cơ bắp.

Hơn nữa, sinh tố táo còn chứa chất EGCG – chất catechin có trong bột trà xanh kích thích các tế bào hoạt động để giải phóng chất béo.

Công thức: Sinh tố táo

1 quả táo bỏ lõi, cắt nhỏ

1 cup cải xoăn

1 cup sữa hạnh nhân không đường

1 thìa cà phê bột matcha

1 thìa bột protein thực vật

Quế và hạt nhục đậu khấu

Uống sinh tố mỗi ngày giúp bạn trẻ trung hơn

Món sinh tố này là một trong những món phổ biến được các bác sĩ Da liễu yêu thích và khuyến khích bệnh nhân sử dụng vì giúp nạp beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Loại vitamin này giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, có tác dụng giữ cho da mềm mại, làm cho chúng ta trông trẻ hơn.

Beta-carotene trong sinh tố cà rốt đến từ hai thành phần chính là cà rốt và quả mơ. Ngoài ra còn có quế và mật ong, những thành phần bổ dưỡng đã được chứng minh có tác dụng cải thiện làn da.

Công thức: Sinh tố “thỏ con” (2 phần)

½ cup sữa chua trắng full-fat Hy Lạp (sữa có độ béo 100%)

½ cup cà rốt nghiền

Nửa quả mơ khô, cắt hạt lựu

1 quả mơ tươi, để ráo và cắt nhỏ

1 thìa cà phê mật ong tự nhiên

1 thìa cà phê quế

Giúp tỉnh táo

Một ly sinh tố kết hợp giữa cà phê ướp lạnh hoặc cà phê ủ lạnh (cold-brew), chuối và bột protein không chỉ giúp tăng năng lượng, đặt biệt vào khoảng 10 giờ sáng (thời điểm cơ thể bắt đầu đình trệ), mà còn xoa dịu cơn đói cho đến giờ ăn trưa.

Công thức: Sinh tố lạnh (2 phần)

½ cup cà phê ướp lạnh hoặc ủ lạnh

½ cup sữa 2% (sữa có 2% bơ)

2 thìa cà phê bơ đậu phộng tự nhiên

1 quả chuối cỡ vừa đông lạnh

1 thìa đong bột whey protein

4 viên đá

Uống sinh tố mỗi ngày giúp ngủ ngon

Quả cherry và nước ép từ quả cherry là nguồn tập trung melatonin, một hợp chất có nguồn gốc tự nhiên giúp bổ trợ giấc ngủ. Hãy thử loại sinh tố pha chế đơn giản này như một món ăn nhẹ và bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Công thức: Sinh tố Snoozie (2 phần)

¾ cup nước ép cherry

1 cup sữa chua Hy Lạp hương vani

4 viên đá

Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tải ứng dụng chúng mình để đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ/phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và trải nghiệm điều tuyệt vời mà chúng mình mang đến cho bạn.

Đăng bởi: Việt Hoàng

Từ khoá: 10 lý do thuyết phục để uống sinh tố hoa quả mỗi ngày

Uống Nước Gì Để Tăng Cường Sinh Lý?

Vấn đề sinh lý đối với nam giới vô cùng quan trọng. Vậy uống nước gì để tăng cường sinh lý hiệu quả?

Có nhiều vấn đề sức khoẻ tình dục được quan tâm, đối với nam giới thì việc uống nước gì để tăng cường sinh lý được quan tâm hơn cả. Việc sử dụng nước uống đúng cách còn giúp cải thiện năng lực đàn ông.

Thay vì lựa chọn các loại thuốc tân dược có thể gây ra một số vấn đề về sức khoẻ thì các mẹo hỗ trợ chức năng sinh lý từ thực phẩm tự nhiên hạn chế tạc dụng phụ, không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng mà còn giúp phòng ngừa các bệnh sinh lý ở cánh mày râu hiệu quả.

1. Uống nước gì để tăng cường sinh lý? 1.1. Nước ép gừng giúp tăng cường sinh lý nam

Trong gừng có một số hoạt chất có tác dụng giúp tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời còn giúp tăng cường sự dẻo dai, co giãn của các mạch máu.

Hơn nữa, việc sử dụng dược liệu này thường xuyên còn có thể kích thích tăng lượng máu đến dương vật của nam giới. Ngoài ra, điều này còn giúp cho cậu nhỏ của nam giới dễ dàng cương cứng hơn cũng như giúp kéo dài thời gian cương dương một cách hiệu quả. Đây là lý do khiến nước ép gừng có tác dụng tăng khả năng ham muốn tình dục ở nam giới.

Thực hiện nước ép gừng để cải thiện sinh lý nam giới đơn giản bằng cách như sau:

– Cần chuẩn bị sẵn 1 củ gừng sau đó rửa sạch, đem nạo sạch vỏ rồi cho vào máy ép để ép lấy nước, bỏ bã đi.

– Tiếp đến cho 1 muỗng nước cốt gừng vừa ép được và 1 muỗng mật ong nguyên chất vào một cốc nước ấm sau đó uống.

Thời gian và liều lượng sử dụng của nước ép gừng khoảng 2 đến 3 tháng, mỗi ngày 1 cốc có thể đem lại hiệu quả cải thiện đáng kể chức năng sinh lý ở nam giới. Hơn nữa còn giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.

việc sử dụng nước ép gừng này thường xuyên còn có thể kích thích tăng lượng máu đến dương vật của nam giới – Ảnh Internet

– Khoa học chỉ ra những lợi ích của việc ”Ăn gừng vào mùa Hè, ăn củ cải vào mùa Đông”

– Yếu sinh lý có chữa được không? Những lưu ý khi chữa bệnh yếu sinh lý ở nam giới

1.2. Nước ép cần tây

Cần tây là loại thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm hiệu quả. Hơn nữa, cần tây còn có tác dụng hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới nhờ một số các hoạt chất chống oxy hoá, vitamin và khoáng chất.

Thực hiện nước ép cần tây bằng cách:

– Táo và gừng tươi cũng cần được rửa sạch, nạo sạch vỏ sau đó thái nhỏ.

– Đem các nguyên liệu được chuẩn bị vào máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước ép, bỏ bã.

Thực hiện uống nước ép cần tây vào khoảng buổi sáng sau bữa ăn sáng với thời gian từ 2 đến 3 tháng kiên trì có thể đem lại hiệu quả cải thiện chức năng sinh lý nam đáng kể. Không những thế, rau cần tây còn có tác dụng kích thích sinh tinh và làm tăng khả năng ham muốn tình dục ở nam giới.

1.3. Uống nước gì để tăng cường sinh lý? – Nước ép hẹ

Uống nước gì để tăng cường sinh lý? Không thể bỏ qua nước ép hẹ, trong Đông Y thì hẹ có vị chua, có tính ấm và còn được biết đến với tác dụng tráng dương, bổ thận, giải độc cũng như cầm máu.

Trong y học hiện đại thì nước ép hẹ có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ vì loại dược liệu này có chứa rất nhiều protein, vitamin, chất xơ, methylaliin và carotene… các hoạt chất có trong hẹ này có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện chức năng tình dục của nam giới.

Có thể uống nước ép hẹ ngày 2 lần, ngoài ra còn có thể sử dụng hẹ để chế biến món ăn.

Nước ép hẹ có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ vì loại dược liệu này có chứa rất nhiều protein, vitamin, chất xơ, methylaliin và carotene – Ảnh Internet

1.4. Nước ép rau ngót giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới

Thực tế cho thấy, rau ngót là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị táo bón, tiểu đường và tưa lưỡi ở trẻ. Đặc biệt, rau ngót còn có chứa vitamin C có tác dụng hỗ trợ tăng cường hoạt động lưu thông máu.

Muốn cải thiện chức năng sinh lý, chỉ cần uống nước ép rau ngót hoặc có thể sử dụng rau ngót để chế biến thành các món ăn hằng ngày.

Rau ngót có tác dụng kích thích khả năng ham muốn tình dục ở nam giới cũng như đem lại hiệu quả kiểm soát được chứng rối loạn cương dương. Vì vậy, đây còn được biết đến là một trong những loại thực phẩm được các các chuyên gia khuyên dùng đối với nam giới bị yếu sinh lý.

Lưu ý, chỉ nên sử dụng nước ép hoặc ăn rau ngót từ 2 đến 3 lần/tuần để tránh gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

1.5. Rễ cau treo

Rễ cau treo còn được biết đến là một trong các dược liệu có tác dụng điều trị các bệnh lý sinh lý nam cũng như đem lại hiệu quả giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới nhờ vào hoạt chất ancoloit.

Trong khi đó, thành phần trong rễ cau còn có tác động đến hệ thần kinh trung ương và có hiệu quả trong việc hỗ trợ lưu thông máu đến dương vật, đây còn là lý do khiến rễ cau giúp kiểm soát tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới hiệu quả.

Thực hiện đơn giản bằng cách sau:

– Đem 30 gr rễ cau treo rồi rửa sạch với nước, tiếp đến ngâm rễ cau treo được rửa sạch với nước muối pha loãng và cần loại bỏ các tạp chất sau đó rửa sạch với nước.

– Tiếp đến thái rễ cau thành các lát mỏng rồi sao vàng.

– Cho phần rễ đã thái được sao vàng vào 100 ml nước lọc, đun cho đến khi nước còn 1/2 thì tắt bếp sau đó để nguội thì lọc lấy nước và chia đều sau đó uống hết trong ngày.

Để cải thiện chức năng sinh lý nam giới nên thường xuyên uống nước từ rễ cau treo.

Muốn cải thiện chức năng sinh lý nam giới nên thường xuyên uống nước từ rễ cau treo – Ảnh Internet

1.6. Nam giới khoẻ hơn nhờ nước ép lựu

Không phải ai cũng biết lựu là một trong các thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, lựu còn giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể cũng như đem lại hiệu quả trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam và nữ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, mỗi nam giới nên uống 1 cốc nước ép lựu hàng ngày, đây còn là loại nước ép có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục cũng như đem lại hiệu quả khắc phục tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Hơn nữa, lự còn có tác dụng gia tăng số lượng, chất lượng tinh binh, đồng thời giảm nguy cơ hiếm muộn ở nam giới.

Chuẩn bị nước ép lựu với các nguyên liệu gồm:

– Chuẩn bị 1 quả lựu, thêm dâu tằm và việt quất mỗi loại khoảng 8 quả, kèm theo là 1 thìa cà phê nước cốt chanh và đường tuỳ khẩu vị.

– Rửa sạch lựu sau đó tách lấy hạt và ép nước cốt lựu, tiếp đến cho việt quất và dâu tằm xay nhuyễn với nước lọc và trộn đều hỗn hợp với nước ép lựu kèm thêm đường, đá và nước cốt chanh được chuẩn bị trước đó.

Nam giới nên uống nước ép lựu vào buổi sáng để đem lại hiệu quả tốt nhất.

1.7. Nước ép cà rốt

Cà rốt là loại củ có chứa thành phần dinh dưỡng cũng như các hoạt chất chống oxy hoá, vitamin E, A và beta – carotene. Cà rốt là thực phẩm đem lại hiệu quả cải thiện thị lực, đồng thời còn giúp nam giới cải thiện một số vấn đề sinh lý thường gặp.

Các chuyên gia chỉ ra rằng cà rối là loại thực phẩm có tác dụng gia tăng số lượng và chất lượng tinh binh. Đồng thời, cà rốt còn hỗ trợ loại trừ các tinh trùng bất thường cũng như đem lại hiệu quả cải thiện khả năng di chuyển. Điều này giúp tăng khả năng thụ thai và giảm nguy cơ hiếm muộn hay vô sinh ở nam giới.

Đặc biệt, với hàm lượng kali dồi dào còn có tác dụng làm chậm quá trình mãm dục sớm ở nam giới. Hơn nữa còn giảm rối loạn cương dương.

Chuẩn bị làm nước ép cà rốt như sau:

– Cần chuẩn bị 1 củ cà rốt, kèm theo 1 quả trứng gà, 1 muõng hạt cỏ cà ri.

– Thực hiện bằng cách đem cà rốt rửa sạch sau đó nạo vỏ rồi thái thành hạt lựu. Đối với trứng gà cần tách phần lòng đỏ, không lấy lòng trắng.

– Tiếp đến, cho trứng gà lòng đỏ và cà rốt đã thái cùng 1 muỗng hạt cỏ cà ri vào chung máy xay để xay nhuyễn.

– Sau đó sử dụng ray để lọc lấy phần nước cà rốt rồi bỏ bã đi. Nam giới nên sử dụng nước ép cà rốt và trứng gà đều đặn mỗi buổi tối với thời gian khoảng 3 tháng thì tình trạng chức năng sinh lý có thể được cải thiện đáng kể.

Các chuyên gia chỉ ra rằng cà rối là loại thực phẩm có tác dụng gia tăng số lượng và chất lượng tinh binh – Ảnh Internet

1.8. Nước nha đam

Nước nha đam là một trong những loại nguyên liệu chứa thành phần dinh dưỡng chất dồi dào và có lợi cho sức khoẻ gồm magie, kali, vitamin và kẽm, sắt… Bên cạnh việc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc hiệu quả thì nước nha đam còn có tác dụng cải thiện chức năng thận, gan và làm đẹp thì nha đam còn hỗ trợ hiệu quả trong việc tăng cường chức năng sinh lý nam, giảm nồng độ cholesterol.

Không những thế, nước nha đam còn có tác dụng hiệu quả trong việc sản xuất tinh trùng về cả chất lượng, số lượng cũng như hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh liệt dương.

– Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm, nha đam tươi, đường phèn, thêm muối và chanh.

Thực hiện làm nước nha đam như sau:

– Cần đem nha đam tươi về sau đó gọt sạch phần vỏ, tiếp đến là lấy thịt để rửa lại nhiều lần với nước.

– Sau đó, nước chanh được đem pha với một ít muối, tiếp đến cho thịt vào ngâm khoảng 15 phút giúp loại bỏ chất nhầy và vị đắng.

– Tiếp đến, cần vớt nha đam ra sau đó rửa lại với nước thêm lần nữa.

– Cuối cùng nho nha đam cùng với 2 muỗng đường phèn cộng thêm một ly nước vào máy để xay nhuyễn.

– Kiên trì thực hiện nước nha đam để uống, nam giới có thể cải thiện tình trạng chức năng sinh lý đáng kể sau 2 tuần sử dụng.

1.9. Uống nước gì để tăng cường sinh lý? – Nước ép dưa hấu

Các chuyên gia cho biết rằng thành phần trong dưa hấu có tác dụng như một loại thuốc kích dục đối với nam giới. Việc bổ sung thực phẩm này mỗi ngày còn có tác dụng kích thích các mao mạch giãn nở, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu cũng như các cơ quan quan trọng trong cơ thể hoạt động tốt hơn gồm cả cơ quan sinh dục cũng như tăng khả năng ham muốn ở nam giới.

Thực hiện nước ép dưa hấu như sau:

– Chuẩn bị dưa hấu và chanh, đem dưa hấu rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ. Lưu ý, nên giữ nguyên vỏ, vì vỏ dưa hấu có chứa  hoạt chất citrulline cao, hoạt chất này tốt cho sức khoẻ nam giới…

Nam giới bị yếu sinh lý ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của phái mạnh – Ảnh Internet

– Đưa dưa hấu đã chuẩn bị vào máy ép lấy nước, sau đó cho phần nước ép dưa hấu đun sôi vài phút rồi cho nước cốt chanh vào đun cùng đến khi nươc ép còn 1/2 thì tắt bếp và đem về sử dụng.

– Đối với nước ép dưa hấu có thể bảo quản trong lọ thuỷ tinh và ngăn mát tủ lạnh để sử dụng. Mỗi lần có thể sử dụng khoảng 2 muỗng cà phê khi bụng rỗng. Để đạt hiệu quả cao, nên sử dụng nước ép dưa hấu vào buổi sáng.

2. Nam giới bị yếu sinh lý không nên ăn gì?

Nam giới bị yếu sinh lý ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của phái mạnh. Ngoài việc quan tâm đến các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ nam giới, cải thiện tình trạng yếu sinh lý thì nam giới cũng cần chú ý đến các loại thực phẩm được khuyến cáo hoặc hạn chế không nên ăn.

– Chú ý các loại hạt, các loại củ quả có tính cay nồng gồm: ớt, quế, tiêu… không tốt đối với cơ thể nam giới yếu sinh lý.

– Các loại thực phẩm gồm rau răm, đậu nành hay một số loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành không tốt cho sinh lý nam.

– Hạn chế tối đa các loại chất kích thích gồm rượu, bia, đồ uống có ga hoặc hút thuốc, điều này có thể kích thích hệ thần kinh tổn thương hoặc còn có thể gián tiếp làm chức năng sinh lý của nam giới suy yếu.

Ngoài ra, nam giới nên đến thăm khám tại cơ sở y tế uy tín để nhận tư vấn nếu xuất hiện tình trạng bị yếu sinh lý để các bác sĩ có thể đưa ra chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khoẻ.

Có Nên Uống Vitamin E Mỗi Ngày?

Vitamin E là một loại vitamin có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là làn da với khả năng dưỡng ẩm và chống lão hóa cực tốt. Tuy nhiên cần phải biết uống vitamin E đúng cách mới có thể phát huy tối đa công dụng.

Tác dụng của Vitamin E là giúp cho tế bào phát triển, chống tình trạng lão hóa, bảo vệ các mô tránh sự oxy hóa, giúp sản sinh ra hồng cầu. Giúp phổi và những cơ quan quan trọng không bị ô nhiễm, ngăn ngừa được sự phá hủy hồng cầu bởi những chất độc có trong máu từ đó làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào.

Bên cạnh đó, Vitamin E từ thiên nhiên sẽ giúp cho làn da của bạn không bị khô để làn da luôn tươi mới, ngăn ngừa nếp nhăn xảy ra. Ngoài ra còn làm tăng cường trí nhớ đối với những người lớn tuổi.

Trường hợp người dùng Vitamin E quá mức sẽ gây hại cho tế bào.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên sử dụng Vitamin E ở liều cao sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi.

Bên cạnh đó dùng Vitamin E với liều lượng cao có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa, xảy ra tình trạng như: buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên bổ sung Vitamin E từ rau quả thay vì thuốc. Một số thực phẩm chứa nhiều Vitamin E như: dầu thực vật, các loại mầm, bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá,…

Câu trả lời là nếu sử dụng trong vòng nhiều tháng liền là không nên. Cách tốt nhất là bạn nên uống trong 1-2 tháng rồi dừng lại, sau đó cách 1 -2 tháng lại tiếp tục dùng để phát huy tác dụng và tránh những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra.

Ở mỗi độ tuổi cần có 1 liều lượng uống vitamin E phù hợp:

Trẻ từ 0 đến 12 tháng tuổi: lượng vitamin E cần cung cấp mỗi ngày khoảng 4 – 5mg

Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: lượng vitamin E cần cung cấp mỗi ngày khoảng 6mg

Trẻ từ 4 – 8 tuổi: lượng vitamin E cần cung cấp mỗi ngày khoảng 7mg

Người lớn, phụ nữ đang mang thai và trẻ em vào độ tuổi từ 14 trở lên: lượng vitamin E cần cung cấp mỗi ngày khoảng 15mg.

Phụ nữ đang cho con bú cần cung cấp 19mg vitamin E mỗi ngày.

Là một loại vitamin dễ tan trong chất béo, do đó để vitamin E dễ dàng được hấp thụ và phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút. Lưu ý rằng không nên uống khi quá no và quá đói.

Một số loại viên uống vitamin E chất lượng như: Vitamin đỏ Nga, vitamin đỏ Đức, vitamin E Healthy Care 500IU của Úc, vitamin E Kirkland của Mỹ

Thông tin về vitamin E:

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, giúp ngăn chặn sự phát triển các gốc tự do gây hại trong cơ thể. Vitamin E thường có nhiều trong các loại dầu thực vật, hạt béo hoặc bơ sữa.

Vitamin E là một loại vitamin được dùng nhiều nhất trong làm đẹp với công dụng dưỡng ẩm, chống lão hóa và làm đẹp da.

Ngoài dạng viên uống, vitamin E có dạng viên bôi mặt và chỉ dùng để bôi mặt, không thể uống.

Nguồn: Vinmec, VnExpress

Sự Rơi Tự Do: Lý Thuyết Và Bài Tập Bài Tập Vật Lý 10

A. Lý thuyết sự rơi tự do

I. Sự rơi trong không khí và sự rơi tự do

1. Sự rơi của các vật trong không khí:

– Trong không khí không phải bao giờ vật nặng cũng rơi nhanh hơn vật nhẹ.

– Lực cản của không khí là nguyên nhân làm cho vật rơi nhanh, chậm khác nhau.

2. Sự rơi của các vật trong chân không (Sự rơi tự do):

– Nếu loại bỏ được ảnh hưởng của không khí thì mọi vật sẽ rơi nhanh như nhau. Sự rơi của các vật trong trường hợp này gọi là sự rơi tự do.

– Sự rơi tự do là sự rơi chỉ dưới tác dụng của trọng lực.

II. Nguyên cứu sự rơi tự do của các vật

1. Những đặc điểm của chuyển động rơi tự do

– Chuyển động rơi tự do:

+ có phương thẳng đứng.

+ có chiều từ trên xuống dưới.

+ là chuyển động thẳng nhanh dần đều.

– Khi thả vật rơi tự do không vận tốc đầu, có:

+ công thức tính vận tốc là v=g. t (với g là gia tốc rơi tự do)

+ công thức tính đường đi là (với s là đường đi và t là thời gian rơi).

2. Gia tốc rơi tự do

– Tại một nơi nhất định trên Trái Đất và ở gần mặt đất, các vật đều rơi tự do với cùng một gia tốc gg.

– Gia tốc rơi tự do ở các nơi khác nhau trên Trái đất là khác nhau.

– Nếu không đòi hỏi độ chính xác cao, ta có thể lấy g = 9,8 m/s2 hoặc g ≈ 10 m/s2

B. Bài tập tự luận

Dạng 1: Áp dụng các công thức của chuyển động rơi tự do.

Bài tập 1: Một vật rơi tự do từ độ cao 20m xuống đất, g = 10m/s2.

a/ Tính thời gian để vật rơi đến đất.

b/ Tính vận tốc lúc vừa chạm đất.

ĐS: 2s, 20m/s

Bài tập 2: Một vật được thả rơi không vận tốc đầu khi vừa chạm đất có v = 70m/s, g = 10m/s2

a/ Xác định quãng đường rơi của vật.

b/ Tính thời gian rơi của vật.

ĐS: 245m, 7s

Bài tập 3: Thả một hòn đá từ độ cao h xuống đấy, hòn đá rơi trong 1s. Nếu thả hòn đá đó từ h’=4h thì thời gian rơi là bao nhiêu?

ĐS: 2s

Bài tập 4: Người ta thả một vật rơi tự do, sau 4s vật chạm đất, g = 10m/s2. Xác định.

a/Tính độ cao lúc thả vật.

b/ Vận tốc khi chạm đất.

c/ Độ cao của vật sau khi thả được 2s. ĐS: 80m, 40m/s, 60m

Bài tập 5: Một người thả vật rơi tự do, vật chạm đất có v = 30m/s, g = 10m/s2.

a/ Tìm độ cao thả vật.

b/ Vận tốc vật khi rơi được 20m.

c/ Độ cao của vật sau khi đi được 2s.

ĐS: 45m, 20m/s, 25m

Dạng 2: Tính quãng đường vật đi được trong giây thứ n và trong n giây cuối.

Bài tập 6: Một vật rơi không vận tốc đầu từ độ cao 80m xuống đất.

a/ Tìm vận tốc lúc vừa chạm đất và thời gian của vật từ lúc rơi tới lúc chạm đất.

Bài tập 7: Một vật rơi tự do tại một địa điểm có g = 10m/s2. Tính

a/ Quãng đường vật rơi được trong 5s đầu tiên.

b/ Quãng đường vật rơi trong giây thứ 5.

ĐS: 125m, 45m

Bài tập 8: Từ vách núi, một người buông rơi một hòn đá xuống vực sâu. Từ lúc buông đến lúc nghe tiếng hòn đá chạm đáy vực hết 6,5s. Tính :

1. Thời gian rơi.

2. Khoảng cách từ vách núi tới đáy vực.( Cho g = 10m/s2, vận tốc truyền của âm là 360m/s).

ĐS: 6s, 180m

Dạng 3: Xác định vị trí 2 vật gặp nhau được thả rơi với cùng thời điểm khác nhau.

Bài tập 9: Từ tầng 9 của một tào nhà, Nam thả rơi viên bi A. Sau 1s, Hùng thả rơi viên bi B ở tầng thấp hơn 10m. Hai viên bi sẽ gặp nhau lúc nào (Tính từ khi viên bi A rơi), g = 9,8 m/s2.

ĐS: 1,5s

Bài tập 10: Từ 1 đỉnh tháp cao 20m, người ta buông một vật. Sau 2s thì người ta lại buông vật thứ 2 ở tầng thấp hơn đỉnh tháp 5m. Chọn trục Oy thẳng đứng, gốc O ở đỉnh tháp, chiều ( + ) hướng xuống, thời gian lúc vật 1 bắt đầu rơi, g = 10m/s2

a/ Lập phương trình chuyển động và phương trình vận tốc của 2 vật.

b/ Hai vật có chạm đất cùng lúc không.

c/ Vận tốc lúc chạm đất của mỗi vật là bao nhiêu?

C. Bài tập trắc nghiệm

Câu 1: Chọn phát biểu không đúng:

A. Sự rơi tự do là sự rơi chỉ chịu tác dụng của trọng lực.

B. Tại mọi nơi trên trái đất tất cả các vật rơi tự do đều có cùng gia tốc.

C. Phương của sự rơi tự do là phương của dây dọi.

D. Chiều của chuyển động rơi tự do là chiều từ trên xuống dưới.

A. Chuyển động của hòn sỏi được ném lên cao.

B. Chuyển động của hòn sỏi được ném theo phương ngang.

C. Chuyển động của hòn sỏi được ném theo phương xiên góc.

D. Chuyển động của viên sỏi được thả rơi xuống.

Câu 3: Một vật rơi từ độc cao h xuống tới đất. Vận tốc chạm đất (V max) của vật được xác định bởi công thức:

A. Chuyển động của các hạt mưa khi rơi.

B. Chuyển động của chiếc lá đang rơi.

C. Chuyển động của viên đá được thả từ trên cao xuống.

D. Cả A; B đều đúng.

…………

Lợi Ích Không Ngờ Khi Uống Nước Dừa Mỗi Ngày

Nước dừa trước giờ luôn được biết đến như một thức uống làm mát và thanh nhiệt cơ thể. Tuy nhiên gần đây, câu hỏi ‘Có nên uống mỗi ngày một ly nước dừa không’ được rất nhiều người quan tâm.

Vậy uống 1 ly nước dừa mỗi ngày trong vòng 1 tuần: lợi ích và tác hại là gì?

Về lợi ích: Nước dừa chứa 95% là nước và nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: nitơ, acid phosphoric, kali, canxi, magie, sắt, đường khử. Nhờ các thành phần trên nước dừa có tính hàn giúp giải nhiệt, làm mát, giải khát đặc biệt tốt. Nước dừa cũng được sử dụng  để bổ sung cho người bệnh mất nước.

Về tác hại: Việc uống dừa liên tục mỗi ngày chỉ nên duy trì trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu uống nước dừa liên tục thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, cơ thể uể oải hoặc mỏi cơ vào mỗi buổi tối.

Do đó, bạn chỉ nên uống nước dừa tối đa 1 – 2 trái/ngày và không được uống liên tục trong thời gian dài. Ngoài ra bạn cũng hạn chế uống nước dừa vào buổi tối có thể gây áp lực với hệ bài tiết hoặc gây mỏi cơ.

Nước dừa có khả năng loại bỏ vi khuẩn trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh nướu răng hay nhiễm trùng đường tiết niệu. Bên cạnh đó, nó còn có khả năng tiêu diệt virus cảm lạnh, sốt phát ban hay những bệnh truyền nhiễm khác.

Nước dừa có thể kích thích tuyến giáp, giúp tăng cường năng lượng cơ thể. Mỗi ngày bạn uống nước dừa sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn, ăn uống ngon miệng và làm việc hiệu quả hơn.

Dừa còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể làm suy yếu sỏi thận. Đây là loại thuốc có tính lợi tiểu tự nhiên, giúp làm sạch đường tiết niệu, bảo vệ bàng quang và tránh được bệnh thận.

Nước dừa giàu kali và khoáng chất, đây là thành phần có tác dụng giúp cân bằng điện giải cho cơ thể. Cân bằng điện giải có vai trò quan trọng trong việc tối ưu hoạt động của hệ cơ, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn, hỗ trợ hấp thụ và cân bằng lượng chất lỏng bên trong.

Nước dừa chứa ít chất béo ngoài ra nó còn làm chúng ta có cảm giác no hơn, điều này sẽ kiềm chế cảm giác thèm ăn giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể thay nước ngọt bằng nước dừa để kiểm soát cân nặng.

Chất cytokinin có trong nước dừa giúp làm chậm quá trình lão hóa của da. Bạn chỉ cần thoa nước dừa thường xuyên lên da sẽ giúp tăng độ đàn hồi và chống cho da bị chảy xệ.

Bên cạnh đó, uống một ly nước dừa mỗi ngày sẽ giúp làn da bổ sung nước, làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, làn da của bạn sẽ trở nên căng mịn và rạng rỡ hơn.

Cũng giống như cà rốt, nước dừa có thể ngăn ngừa các vấn đề về mắt như: đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp. Bên cạnh đó, nó còn làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Nguồn: Vinmec

10 Cách Làm Sinh Tố Chuối Ngon, Bổ Dưỡng, Giảm Cân Hiệu Quả

Sinh tố chuối truyền thống là món đơn giản với chuối, sữa tươi và mật ong. Chỉ cần cho tất cả vào máy xay thêm một chút đá xay làm lạnh bạn đã có một ly sinh tố chuối tuyệt vời.

Tùy khẩu vị của bản thân mà bạn có thể tăng giảm tỉ lệ các nguyên liệu.

Nguyên liệu

2 quả chuối hương

50ml sữa tươi

30ml sữa đặc

Mật ong

Chanh tươi

Đá xay

Mẹo hay: 

Cách chọn chuối ngon: Bạn nên chọn nải chuối chín không đều màu có quả chín xen lẫn quả còn xanh, trái có những vết đốm đen hoặc màu hồng đậm. Không nên chọn những quả chín đều, vỏ màu vàng đậm. 

Cách làm sinh tố chuối

Bước 1 Xay sinh tố chuối

Đầu tiên, bạn lột bỏ vỏ chuối, cắt thành miếng nhỏ, cho vào cối xay sinh tố. Sau đó thêm nửa muỗng cà phê nước cốt chanh, 50ml sữa tươi, xay cho hỗn hợp nhuyễn mịn.

Kế tiếp bạn cho thêm 10ml mật ong, đá xay (tùy thích) và 30ml sữa đặc. Xay tiếp cho sinh tố thật nhuyễn.

Bước 2 Hoàn thành

Sinh tố đã xay xong, bạn rót ra ly và thưởng thức thôi.

Thành phẩm

Sinh tố chuối mật ong có vị ngọt tự nhiên, thơm béo rất hấp dẫn.

Sinh tố chuối bơ

Sinh tố bơ chuối thơm ngon không chỉ giúp bạn giảm cân, đẹp da, mà còn tốt cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin, kali, magie và các chất chống oxi hóa có trong chuối cùng lượng vitamin E dồi dào có trong bơ.

Tham khảo ngay: Dáng xinh, da đẹp với sinh tố bơ chuối thơm ngon

Sinh tố chuối xoài

Bạn chỉ cần kết hợp 2 loại trái cây vùng nhiệt đới là chuối và xoài, sau đó xay nhuyễn có thể thêm ít sữa đặc để tạo độ béo, là đã có ngay món sinh tố xoài chuối ngon lành vừa giàu vitamin vừa giúp giải khát trong ngày nắng nóng.

Tham khảo ngay: Cách làm sinh tố xoài chuối giúp đẹp da, giải nhiệt trong ngày oi bức

Sinh tố chuối quýt

Nghe có vẻ lạ, nhưng sinh tố với quýt cho bạn hương vị lạ hấp dẫn.

Bạn chỉ cần xay nhuyễn 3 trái quýt, 1 trái chuối, cùng với 1/3 hủ sữa chua và 100ml sữa tươi. Vị chua ngọt của quýt sẽ giúp bạn chống ngán nếu liên tục sử dụng sinh tố chuối thay cho bữa sáng.

Sinh tố chuối thanh long

Sinh tố chuối thanh long với vị ngon, thanh mát thanh long hòa quyện với vị ngọt tự nhiên của chuối và độ béo từ sữa chua, sữa tươi.

Sinh tố chuối kiwi

Sinh tố chuối kiwi cũng là một món sinh tố thơm ngon mà bạn nên thử 1 lần, chuối ngọt dịu kết hợp với kiwi thơm thơm, có vị chua nhẹ rất dễ chịu.

Sinh tố chuối dâu tây

Sinh tố chuối socola

Món sinh tố socola chuối với hương vị mới lạ, vị ngọt tự nhiên thơm lừng của chuối hòa quyện cùng socola và vị béo từ sữa, chắc chắn sẽ được nhiều người yêu thích.

Sinh tố chuối cà phê

Sinh tố chuối cà phê cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào vào buổi sáng. Chuối kết hợp với cà phê giúp đỡ ngấy hơn.

Sinh tố chuối bí đỏ

Advertisement

Bạn có thể thêm các nguyên liệu như hạt lanh, việt quất, yến mạch, rau bina,.. vào món sinh tố để có thể kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả hơn.

Nhằm tăng hàm lượng dinh dưỡng, giúp cơ thể no lâu lại không tăng Calo nhiều bạn có thể thêm hạt chia vào sinh tố khi uống. Như vậy bạn sẽ không phải lo bữa sáng đơn giản không đủ dinh dưỡng.

Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Lý Do Thuyết Phục Để Uống Sinh Tố Hoa Quả Mỗi Ngày trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!