Xu Hướng 2/2024 # Bệnh Mỡ Máu Nên Ăn Gì? # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bệnh Mỡ Máu Nên Ăn Gì? được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bệnh mỡ máu nên ăn gì? đang là mối quan tâm của rất nhiều người. Với cuộc sống bận rộn, ít vận động và sự lên ngôi của các thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh,… số lượng người mắc bệnh mỡ máu cao ngày càng tăng lên và có xu hướng trẻ hóa.

Bệnh mỡ máu cao hay còn gọi là máu nhiễm mỡ là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid máu. Nồng độ các chất béo như cholesterol xấu (LDL), trigliceride trong máu cao do nhiều nguyên nhân như uống nhiều rượu, bia, hút thuốc lá, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, thừa cân, béo phì, uống thuốc tránh thai… gây nên, hoặc cũng có thể là biến chứng của một số bệnh như tiểu đường, bệnh gan, suy tuyến giáp,… Đây là một căn bệnh nguy hiểm có thể gây chết người nếu không điều trị kịp thời. Do đó, việc cẩn trọng trong chế độ ăn uống là rất quan trọng để làm giảm sự phát triển của căn bệnh mỡ máu này.

Người bệnh mỡ máu cần chú ý điều gì?

Trước hết, người bệnh cần lưu ý giảm mức năng lượng xuống dưới 1.800 kcal và đảm bảo cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu protein, ít chất béo. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý là một bữa ăn đảm bảo khẩu phần năng lượng được chia ra như sau: năng lượng từ chất đường bột (glucid): 50 – 60%; chất đạm (protein): 10 – 20%; chất béo (lipid): 15 – 20%.

Khi mắc bệnh tim mạch nên ăn gì thì tốt nhất?

Bệnh tim mạch là bệnh nguy hiểm và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến bệnh. Vậy thì khi mắc bệnh tim mạch nên ăn gì thì tốt nhất để giảm thiểu hậu quả cũng như ngăn ngừa bệnh. Người bệnh ung thư kiêng ăn gì để tránh gây…

Người bệnh mỡ máu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Chất đạm (protein): 10 – 20%

Người bệnh nên hạn chế các loại thịt đỏ, nội tạng động vật,… Thay vào đó, có thể dùng các nguồn protein từ thực vật hay các nguồn thực phẩm giàu protein, ít béo như cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích,… Thịt cá không những tốt cho người bệnh tim mạch mà còn giúp bổ sung thêm nhiều Omega – 3 cho trí não hoạt động và làm việc được minh mẩn.

Chất béo (lipid): 15 – 20%

Chất béo rất cần cho hoạt động của thần kinh và não bộ. Đối với chất béo, không phải tất cả các loại chất béo đều gây ảnh hưởng xấu đến bệnh tình của người bệnh. Chỉ có loại chất béo bão hòa và chất béo trans fat là loại chất béo mà người bệnh cần lưu ý tránh xa. Trong khi chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa là những loại chất béo rất tốt, giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe

Trái bơ, cá, dầu olive, trứng và các loại hạt ngũ cốc… là những thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Rất nhiều người nghĩ rằng nên tránh ăn những thực phẩm nhiều chất…

Cần tránh:

Chất béo bão hòa thường có trong các loại thực phẩm như: mỡ động vật, da động vật, kem sữa bò, dầu cọ, dầu dừa. Ngoài ra, người bệnh cũng cần kiêng cử kem thực vật hay dùng để uống với cà phê, kẹo chocolate, bánh kem,… vì trong thành phần của những thực phẩm này thường có chứa dầu cọ hoặc dầu dừa.

Chất béo trans fat thường có trong các món chiên, mì gói, bánh mì, bơ thực vật,…

Nên dùng:

Chất béo không bão hòa đơn thường có nhiều trong dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu đậu phộng, các loại hạt, bơ…

Chất béo không bão hòa đa có trong cá, quả óc chó, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hướng dương,…

Chất xơ

Người bệnh mỡ máu nên năng ăn những loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp như hoa quả, rau xanh, các thực phẩm được làm từ thịt nạc thăn, cá và đậu,… Điều này sẽ giúp làm giảm sự hấp thụ cholesterol ở đường ruột, hạn chế sự phát triển của bệnh. Nhất là những loại chất xơ có dạng hòa tan như gạo lức, lúa mạch, táo, cam, lê, bưởi, ổi, mận, các hạt họ đậu, đậu lăng,…

Bên cạnh đó, người bệnh cần chú ý hạn chế lại lượng muối trong mỗi khẩu phần ăn, nên ăn nhạt. Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa một thìa muối để có lợi có sức khỏe và hạn chế bệnh tim mạch.

Tránh ăn tối quá muộn với nhiều đạm, dễ gây khó tiêu, làm tăng lượng cholesterol đọng lại trên thành động mạch, gây xơ vữa động mạch.

Bệnh mạch vành nên ăn gì?

Bệnh mạch vành nên ăn gì? là một trong những nỗi lo thường thấy ở những người đang mắc căn bệnh này. Bệnh mạch vành là căn bệnh rất nguy hiểm, có nguy cơ làm tắc nghẽn động máu dẫn đến hoại tử cơ tim – hay còn được gọi…

Ngoài ra, người bệnh nên bổ sung đầy đủ axit folic. Nếu lượng axit folic trong máu giảm sẽ khiến hàm lượng homocystein tăng lên, dẫn đến nguy cơ bệnh tim. Vì vậy, người bệnh cần chú ý nạp đủ 400 microgram axit folic này mỗi ngày thông qua các thực phẩm như: nước cam ép, rau chân vịt, bánh mì, đậu trắng, lạc, mầm lúa mì,…

Người mắc bệnh tim nên uống sữa nào là thích hợp?

Khi nói đến chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh tim mạch có rất nhiều mối quan tâm xoay quanh vấn đề bệnh tim nên uống sữa nào? Bởi không phải loại sữa nào cũng bổ dưỡng và phù hợp với quá trình điều trị của bệnh nhân.  Khi mắc…

Theo Dinhduong.online tổng hợp

14 Bài Thuốc Dân Gian Chữa Bệnh Máu Nhiễm Mỡ Cực Hiệu Quả

Bệnh máu nhiễm mỡ dẫn đến nhiều tác hại tiêu cực, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Đặc biệt, nếu không chữa trị đúng cách, căn bệnh này có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa cả tính mạng. Những rủi ro mà người mắc bệnh mỡ máu cao có thể gặp phải như:

2. Những bài thuốc nam chữa bệnh máu nhiễm mỡ cực hiệu quả 2.1. Trị mỡ máu cao bằng hỗn hợp tỏi, chanh và gừng

Chỉ với ba thực phẩm thông dụng hàng ngày là chanh, tỏi và gừng, bạn đã có thể chữa căn bệnh máu mỡ cao cực kỳ hiệu quả. Nếu như tỏi có công dụng chống lại các cholesterol dư thừa trong cơ thể thì chanh lại mang đến tác dụng ngăn ngừa lượng cholesterol bám dính ở thành mạch máu. Và khi kết hợp với gừng – loại dược liệu có khả năng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường tuần hoàn máu sẽ mang đến bài thuốc dân gian chữa bệnh máu nhiễm mỡ tuyệt vời.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn nguyên liệu trên, rồi đun sôi với 1 lít nước, lọc bỏ bã. Mỗi ngày uống 200ml, tốt nhất là uống vào buổi sáng. Kiên trì thực hiện, chỉ số mỡ máu sẽ giảm hẳn.

2.2. Giảm mỡ máu nhờ bí đỏ

Bí ngô hay còn gọi là bí đỏ cũng là một trong những loại rau củ chữa bệnh máu mỡ cao cực hiệu quả. Bởi trong bí đỏ có chứa hàm lượng lớn chất beta-caroten mang đến khả năng chống oxy hóa và giúp giảm lượng mỡ máu cao.

Với nguyên liệu này, bạn có thể chế biến thành nhiều món như sinh tố bí đỏ, cháo bí đỏ… Những món ăn thơm ngon hấp dẫn này vừa giúp hạ mỡ máu, vừa có lợi cho sức khỏe.

2.3. Bài thuốc dân gian chữa máu nhiễm mỡ từ cây lá đắng

Cây lá đắng có tác dụng ổn định đường huyết, hạ cholesterol và cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ. Loại cây này bạn mọc dại ở khắp nơi nên bạn có thể dễ dàng tìm thấy. Bên cạnh đó, việc nuôi trồng giống cây này cũng tương đối dễ làm. Với bài thuốc này, bạn chỉ cần ngắt cây lá đắng, rửa sạch, mang vò nát và đem đun sôi và uống hàng ngày để chữa mỡ máu cao.

2.4. Rau diếp cá đánh bật mỡ máu cao

Khi nhắc đến top các bài thuốc chữa bệnh máu nhiễm mỡ thì không thể không kể đến rau diếp cá. Trong loại rau này có chứa hàm lượng vitamin cùng các chất có tác dụng hạ mỡ máu cực kỳ hiệu quả. Rau diếp cá có thể ăn trực tiếp, hoặc xay nhuyễn, lọc lấy nước uống. Bên cạnh công dụng điều trị mỡ máu cao thì loại rau này còn giúp thải độc, mát gan và làm đẹp da. Tuy nhiên, rau diếp cá có mùi tương đối tanh, hơi khó uống với những người không thích mùi này.

2.5. Bài thuốc dân gian chữa mỡ máu với đậu nành

Đậu nành được các chuyên gia sức khỏe đánh giá là bài thuốc dân gian chữa mỡ máu cực tốt. Bởi trong đậu nành có chứa nhiều chất flavonoid có tác dụng hạ cholesterol máu. Người mắc căn bệnh này có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu, đậu phụ, dầu đậu nành… để giúp ổn định cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.

2.6. Bài thuốc nam chữa bệnh mỡ máu cao nhờ vừng đen

Vừng đen có hương vị thơm ngon cùng hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng loại thực phẩm này cũng có công dụng chữa bệnh máu nhiễm mỡ cực hiệu quả.

Cách thực hiện bài thuốc chữa máu nhiễm mỡ từ vừng đen vô cùng đơn giản. Bạn chuẩn bị khoảng 100g vừng đen, mang đi rang thơm. Sau đó, xát bỏ vỏ, rồi đem nấu chè ăn hàng ngày.

2.7. Lá sen chữa bệnh mỡ máu

Nếu bạn đang tìm kiếm bài thuốc chữa bệnh máu nhiễm mỡ hiệu quả thì chắc chắn không được bỏ qua nguyên liệu quý như lá sen. Bạn có thể lấy lá sen phơi khô, cất vào túi bóng để dùng dần. Mỗi ngày, bạn uống một cốc nước lá sen thay nước lọc sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, giảm bỏ mỡ thừa, ổn định chỉ số mỡ máu trong cơ thể.

2.8. Chữa bệnh mỡ máu cao nhờ lá dâu tằm

Quả dâu tằm thường được sử dụng để tạo nên thức uống giải khát cho mùa hè. Trong khi đó, lá dâu tằm có tác dụng rất tốt trong việc hạ cholesterol máu, giảm sự tắc nghẽn mạch máu do bệnh máu nhiễm mỡ gây ra. Bạn có thể phơi khô lá dâu tằm rồi hãm lấy nước uống hàng ngày. Kiên trì áp dụng bài thuốc này, các triệu chứng mỡ máu cao sẽ giảm đáng kể.

2.9. Bài thuốc trị máu nhiễm mỡ bằng cây trà

Trà xanh có chứa flavonoid – chất có công dụng hạn chế sự lắng đọng cholesterol và ngăn ngừa xơ hóa mạch máu. Chính bởi vậy, trà xanh được đánh giá rất cao trong việc điều trị bệnh máu nhiễm mỡ. Uống trà mỗi ngày sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng sức khỏe.

2.10. Sử dụng nần nghệ điều trị bệnh mỡ máu cao

Một thảo dược quý giúp hạ mỡ máu, bảo vệ thành mạch được nhiều người ưa chuộng sử dụng hiện nay chính là nần nghệ. Nần nghệ có vị đắng, mùi thơm nồng rất dễ sử dụng. Bạn có thể uống nần nghệ với nước, kiên trì sử dụng theo một lộ trình lâu dài chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả cao.

2.11. Cam Bergamot – Bài thuốc chữa bệnh máu nhiễm mỡ tuyệt vời

Ngoài các thảo dược kể trên, bạn có thể sử dụng cam bergamot để chữa trị bệnh máu nhiễm mỡ. Các nghiên cứu đã chỉ ra thành phần trong cam bergamot có công dụng giảm cholesterol, tăng cường ổn định đường huyết, rất phù hợp cho người bệnh mỡ máu.

2.12. Điều trị bệnh mỡ máu bằng atiso

Sử dụng atiso đúng cách sẽ mang đến những hiệu quả vượt trội cho bệnh nhân điều trị bệnh mỡ máu. Bởi vì trong atiso có chứa cynarin và luteolin có công dụng loại bỏ cholesterol xấu, hạ mỡ máu và phòng chống bệnh nhồi máu cơ tim. Bạn có thể uống trà atiso hoặc chế biến atiso trong nhiều món để thưởng thức như là atiso nhồi thịt, canh atiso hầm chân giò…

2.13. Bài thuốc nam trị mỡ máu bằng bồ công anh

Bồ công anh cũng được sử dụng trong các bài thuốc chữa mỡ máu cao rất hiệu quả. Hàm lượng lớn chất oxy hóa cùng các chất dinh dưỡng khác trong bồ công anh có tác dụng loại bỏ độc tố trong máu, mang đến công dụng điều trị mỡ máu tốt. Bạn có thể hãm trà từ hoa và rễ bồ công anh để uống hàng ngày.

2.14. Bài thuốc nam trị mỡ máu từ táo mèo

Không chỉ đơn thuần là một loại trái cây, táo mèo còn được biết đến với công dụng hạ mỡ máu rất tốt. Người bệnh máu nhiễm mỡ có thể ngâm táo mèo thành siro hoặc ngâm với rượu để sử dụng. Những hiệu quả tuyệt vời mà bài thuốc này mang tới sẽ khiến bạn bất ngờ.

Người Bị Bệnh Trĩ Nên Ăn Gì, Kiêng Ăn Gì?

Một trong những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ là do chế độ ăn uống không khoa học của phần lớn người trẻ tuổi. Vậy khi mắc bệnh bạn sẽ cần tuân thủ theo chế độ ăn nào để phục hồi sức khỏe nhanh chóng? Bạn cùng 7-Dayslim tham khảo qua bài viết sau.

Dầu – mỡ động vật

Chứa hàm lượng chất béo cao, dễ dẫn đến tình trạng mỡ bao bọc gây tụ máu khiến tình trạng bênh tệ hơn.

Gia vị cay

Ớt, tiêu, mù tạt… Gây nóng, hằng nhiệt ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây đau bao tử, kích ứng nóng rát ở hậu môn sau khi đi vệ sinh.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thức ăn nhanh, khoai tây chiên, thịt nguội… hàm lượng dinh dưỡng thấp, nhiều muối và chất béo, hình thành Cholesterol và chất béo, ảnh hưởng hệ tiêu hóa.

Trái cây

Còn xanh, có tính nhiệt như xoài xanh, ổi, sầu riêng… là một trong các nguyên nhân gây táo bón.

Ngũ cốc đã qua sơ chế

Hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ thấp, gây đầy hơi, khó tiêu, đau dạ dày, táo bón.

Đồ uống có cồn, chất kích thích

Các loại đồ uống có cồn và chứa chất kích thích như rượu bia, cà phê hay loại nước có ga có khả năng khiến cơ thể bị mất nước, làm tổn thương niêm mạc, khiến hậu môn xung huyết.

Thực phẩm quá mặn

Các món ăn hay thực phẩm quá mặn có thể gây đầy hơi, táo bón và làm cho búi trĩ nhạy cảm hơn.

Nước

Nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ là do nóng trong người, do vậy khi đã mắc bệnh bạn nên chú ý giúp cơ thể trữ nước, giải nhiệt, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Nên uống một ly nước lạnh vào mỗi sáng, kích thích bài tiết, đảm bảo uống ít nhất 1,5 lít nước 1 ngày, dùng thức ăn ở dạng lỏng.

Uống các loại nước ép, nước cam, chanh… tăng cường Vitamin C và sức đề kháng.

Thực phẩm kích thích tiêu hóa

Rau xanh: Mồng tơi, dền, diếp cá … Có hàm lượng chất xơ cao, giúp giải nhiệt, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Khoai lang: Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu Vitamin hạn chế tình trạng táo bón dẫn đến bệnh trĩ.

Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, đậu nành, hạt điều, quả hạnh… chứa lượng lớn Magie, kích thích tiêu hóa, đồng thời là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Trái cây

Chuối: Chuối giàu chất xơ, Vitamin B6, Vitamin C cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Theo Healthline, với cả pectin và tinh bột kháng, chuối là một thực phẩm lý tưởng để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn để làm dịu các triệu chứng của trĩ.

Trái cây vị chua: Cam, bưởi, chanh… Vitamin C tăng đề kháng, giải độc.

Dưa hấu: Với thành phần 90% là nước và chất xơ, bổ sung nước, thanh nhiệt, điều hòa cơ thể.

Thực phẩm chứa nhiều chất sắt

Trong thời gian điều trị người bệnh thường mất máu do đại tiện dẫn đến tình trạng thiếu máu. Do đó bạn nên bổ sung chất sắt trong bữa ăn hằng ngày để tránh tình trạng trên.

Rau củ và nấm: Bó xôi, rau cần, khoai tây,… giàu chất sắt, Vitamin thiết yếu, điều hòa hệ tuần hoàn máu.

Cá và cua: Cá và cua không những giàu Canxi và sắt, chúng còn hỗ trợ rất tốt quá trình điều tiết co thắt tĩnh mạch.

Gia vị

Dầu ăn: Các loại dầu thực vật như dầu olliu, dầu đậu nành… cung cấp dưỡng chất, loại bỏ các Cholesterol xấu.

Gia vị có tính ấm: Tỏi, gừng, hành củ giúp thông mạch máu tại khu vực hậu môn, đồng thời hạn chế tổn thương tế bào máu.

Ngoài việc sử dụng thuốc thì một chế độ ăn uống hơp lý sẽ giúp bạn ngăn ngừa, kiểm soát và hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn rất nhiều.

Nguồn: Healthline

7-Dayslim

7 Loại Đồ Ăn Ngon Miệng Nhưng Không Tốt Cho Mỡ Máu: Những Ai Nên Hạn Chế?

Theo một hiệp hội về y tế, cholesterol cao là ‘mối nguy thầm lặng’ vì nó thường không có triệu chứng cho đến khi gây ra một vấn đề nghiêm trọng.

Mối nguy thầm lặng

Nhiều người có cholesterol cao không biết mình bị bệnh. Cholesterol cao xảy ra khi một người có quá nhiều chất béo được gọi là cholesterol trong máu.

Theo thời gian, chất béo có thể tích tụ trong các động mạch và gây tắc nghẽn, có thể dẫn đến các trường hợp khẩn cấp về y tế như đau tim và đột quỵ.

Nhưng không giống như một số căn bệnh khác, cholesterol cao có thể không được chú ý vì nó thường không có triệu chứng cho đến khi gây ra một vấn đề nghiêm trọng.

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng và Y học Lối sống Anh (BANT), cứ 10 người ở Anh thì có đến 6 người choleserol cao.

“Cứ 10 người trưởng thành ở Anh thì có 6 người bị cholesterol cao, trong đó nhiều người hoàn toàn không biết mình mắc bệnh”, BANT cho biết.

“Tại sao? Bởi vì cholesterol cao thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Cách duy nhất để biết cholesterol trong máu có cao hay không là xét nghiệm máu thường xuyên”.

“Mối nguy thầm lặng này thường gây ra các tình trạng khẩn cấp như đột quỵ hoặc đau tim – do mảng bám tích tụ trong động mạch”.

7 loại đồ ăn không tốt cho mỡ máu

Có một số yếu tố có thể gây ra cholesterol cao, trong đó có chế độ ăn uống. BANT đưa ra lời khuyên về bảy loại thực phẩm không tốt cho cholesterol nếu bạn bị cholesterol cao hoặc có nguy cơ mắc bệnh.

“Thực phẩm chứa cholesterol là những thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn như thực phẩm từ sữa, mỡ động vật, thịt mỡ, đồ nướng, đồ chiên rán, thực phẩm siêu chế biến; và những thực phẩm chứa hàm lượng đường tự do cao, cả hai có thể dễ dàng chuyển đổi thành chất béo và ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất cholesterol nội sinh”, theo BANT.

Thực phẩm siêu chế biến cũng chứa các chất như chất bảo quản, chất nhũ hóa, chất làm ngọt, màu và hương vị nhân tạo.

Đường tự do là đường được thêm vào thực phẩm hoặc đồ uống hoặc đường có trong các loại thực phẩm và đồ uống như mật ong, xi-rô và nước ép trái cây.

Chúng được gọi là đường tự do vì chúng không được tìm thấy bên trong các tế bào của các loại thực phẩm này.

Trong khi đó, đường có trong các loại thực phẩm và đồ uống như trái cây, rau và sữa thì tốt cho sức khỏe hơn vì chúng có thêm chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ.

Cách giảm cholesterol

Để giảm cholesterol, BANT khuyến nghị như sau:

– Tối ưu hóa lượng chất béo lành mạnh như axit béo không bão hòa đa và axit béo không bão hòa đơn, giảm lượng axit béo bão hòa và thực phẩm siêu chế biến.

Advertisement

– Giảm lượng đường tự do và thực phẩm carbohydrate có chỉ số đường huyết cao (thực phẩm làm tăng nhanh lượng đường trong máu).

– Tối ưu hóa lượng thức ăn giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm thực vật giàu chất xơ.

– Hoạt động thể chất thường xuyên.

– Cung cấp đủ nước cho cơ thể.

(Nguồn: Express)

Sau Khi Ăn Xong Nên Làm Gì Để Giảm Mỡ Bụng, Béo Bụng?

1. Nên ăn sữa chua

Bạn nên là ăn thêm một cốc sữa chua nhỏ. Bên trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột và làm đẹp da. Nhờ đó sữa chua giúp kích thích tiêu hóa và nhanh chóng giải phóng lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, một cốc sữa chua sau ăn có thể giúp bạn cải thiện vòng 2 và giảm cân hiệu quả.

Ăn xong nên làm gì để giảm mỡ bụng, béo bụng?

Hãy duy trì ăn sữa chua sau bữa ăn đều đặn hằng ngày, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình dần đạt về con số mơ ước. Bạn có thể chọn loại sữa chua không đường hoặc sữa chua có đường tùy theo sở thích. Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều các loại sữa chua bổ sung thêm hoa quả nên rất kích thích vị giác.

2. Hãy uống nước ép cần tây

Nhiều chị em nghĩ rằng uống nhiều nước sau khi ăn sẽ giúp dễ tiêu hóa hơn. Tuy nhiên thực tế cho thấy nếu uống một lượng nước quá nhiều sau khi ăn sẽ khiến bụng căng tức và khá khó chịu. Thay vào đó, để giảm tình trạng béo bụng hãy sử dụng nước ép cần tây.

Nước ép cần tây giúp giảm lượng calo có trong thực phẩm

Vì sao lại là nước ép cần tây? Bên trong cần tây có chứa rất nhiều cellulose giúp làm giảm lượng chất béo dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Loại nước này giúp giảm lượng calo có trong thực phẩm. Đồng thời cung cấp vitamin cần thiết và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

3. Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp kích thích tăng nhu động dạ dày và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Cách massage vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần dùng bàn tay nhẹ nhàng xoa ở bụng và rốn theo chiều kim đồng hồ. Sau đó massage đảo ngược lại trong vòng khoảng 10 phút. Động tác này sẽ giúp giảm cảm giác đầy bụng sau khi ăn no và giảm tình trạng béo bụng.

4. Uống nước chanh hoặc trà gừng

Nước chanh và nước trà gừng được xem là hai thức uống rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên bạn cũng không nên sử dụng ngay sau khi dùng cơm xong, hãy đợi sau khoảng 30 phút hãy uống thêm một cốc nước chanh hoặc cốc trà gừng nhỏ. Điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm mỡ tối ưu.

Nước chanh tốt cho hệ tiêu hóa và giảm hình thành mỡ bụng

Lưu ý không nên sử dụng nước chanh khi đói vì trong chanh có axit sẽ khiến dạ dày trở nên khó chịu và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Đồng thời, đối với trà gừng nên uống vào sau bữa ăn buổi sáng để làm ấm cơ thể và lưu thông khí huyết một cách tốt nhất. Hạn chế uống trà gừng vào buổi tối để tránh tình trạng mất ngủ.

5. Đi bộ thư giãn nhẹ nhàng

Sau khi ăn nên làm gì để giảm mỡ bụng? Câu trả lời chính là đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp tinh thần bạn thoải mái hơn và hạn chế hình thành các vùng mỡ bụng.

Bạn lưu ý không nên vận động quá mạnh, chạy bộ sau khi ăn vì sẽ gây áp lực không tốt lên dạ dày. Lâu dài sẽ trở thành nguyên nhân hình thành bệnh dạ dày. Thời điểm tốt nhất để đi bộ đó là sau khi ăn, bạn ngồi nghỉ ngơi từ 5-10 phút sau đó đứng dậy đi lại nhẹ nhàng.

Đăng bởi: Đạt Lục

Từ khoá: Sau khi ăn xong nên làm gì để giảm mỡ bụng, béo bụng?

Mách Bạn: Bệnh Thiếu Hồng Cầu Nên Ăn Gì Cho Tốt?

Minh Châu

đăng lúc 2 năm trước

Bệnh thiếu hồng cầu nếu kéo dài và không được chữa trị kịp thời sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Bổ sung dưỡng chất từ nguồn thực phẩm hàng ngày là điều hết sức cần thiết. Cùng tìm hiểu bệnh thiếu hồng cầu nên ăn gì qua bài viết sau!

Để trả lời cho câu hỏi bệnh thiếu hồng cầu nên ăn gì thì cùng nhau tìm hiểu vì sao lại thiếu hồng cầu?

Nguyên nhân và dấu hiệu thiếu hồng cầu

Nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu hồng cầu là gì khá khó xác định. Có nhiều lí do, trong đó có: thiếu máu do di truyền, bất thường màng hồng cầu, bất thường huyết sắc tố hoặc do thiếu men. Hiện nay vẫn chưa có biện pháp phòng ngừa bệnh thiếu máu do di truyền. Các biện pháp kĩ thuật chỉ có thể giúp kiểm tra chồng, vợ hay bào thai và cho biết xác suất trẻ có mang mầm bệnh hay không.

Dấu hiệu bệnh thiếu máu thường gặp nhất là thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt thường xuyên. Thường choáng khi thay đổi tư thế hoặc gắng sức. Không chỉ thế bệnh nhân còn có thể ngất lịm, nhất là khi thiếu máu quá nhiều. Nhức đầu, giảm trí nhớ, mất ngủ hoặc ngủ quá sớm, thay đổi tính tình (dễ cáu gắt), tê tay chân, giảm sức lao động trí óc và chân tay cũng là triệu chứng thường thấy. Ngoài ra, bệnh nhân thường hồi hộp, hay bị đánh trống ngực, khó thở hoặc đau vùng trước tim do thiếu máu cơ tim và chán ăn, đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

Hoa mắt chóng mặt là dấu hiệu của bệnh thiếu hồng cầu

Một vài dấu hiệu người bệnh có thể tự nhận biết hoặc do người khác phát hiện ra như: làn da xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt; hoặc vàng da, niêm mạc nếu thiếu máu huyết tán. Đặc biệt có thể quan sát rõ các dấu hiệu này ở vị trí da mỏng, trắng như mặt, lòng bàn tay… hoặc ở niêm mạc mắt, môi, lưỡi, vòm miệng…

Chẩn đoán, phân loại và tìm nguyên nhân bệnh thiếu máu phải dựa vào các triệu chứng lâm sàng và xét nghiệm khoa học cụ thể, nhưng chủ yếu thì quyết định phải dựa vào các xét nghiệm. Việc xét nghiệm công thức máu toàn diện sẽ cho biết mức độ các tế bào hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu và cả huyết sắc tố. Đồng thời biết được kích thước trung bình, sự thay đổi kích thước, khối lượng và nồng độ hemoglobin trong các tế bào hồng cầu.

Bệnh thiếu hồng cầu nên ăn gì? 1. Thiếu hồng cầu nên ăn thực phẩm giàu Sắt

Sắt là một trong những thành phần quan trọng nhất để duy trì các tế bào hồng cầu khoẻ mạnh. Thiếu Sắt, các tế bào hồng cầu của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Các thực phẩm giàu chất sắt bao gồm các loại rau có màu xanh đậm như: bắp cải, rau chân vịt, bông cải xanh,… các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, nho khô, mơ, đậu Hà Lan, đậu,…

Thiếu sắt có thể mất đi do nhiều nguyên nhân: hoặc do thiếu cung cấp, hoặc do giảm hấp thụ, tăng tiêu thụ, hoặc do tăng nhu cầu (tăng trưởng, mang thai). Mất sắt có thể do: xuất huyết, bong tế bào, hành kinh ở phụ nữ, chảy máu tiêu hóa, phụ khoa,…

Sau khi sốt xuất huyết, khi mang thái, thiếu sắt,… bạn có thể lựa chọn các thực phẩm bổ sung Sắt dạng uống từ Mỹ. Những thực phẩm giàu sắt giúp bạn trả lời câu hỏi thiếu hồng cầu nên ăn gì?

2. Thiếu hồng cầu nên ăn thực phẩm bổ sung Vitamin E

Các loài rau xanh đậm tiếp tục góp mặt vào danh sách này, chúng ta còn có dưa chuột nguyên vỏ, xoài, bơ, hạt và hạt. Vitamin E cần thiết cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Không chỉ thế, với chị em phụ nữ, đây còn là vi chất giúp da dẻ hồng mịn và tóc đen mượt mà.

Các thực phẩm giàu Vitamin E rất tốt cho tế bào hồng cầu

Với  phụ nữ có thai, người bị khô da, thiếu máu, bệnh nhân tim mạch, bệnh nhân ung thư, đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận,…  rất cần bổ sung vitamin E. Những loại vitamin E dạng uống từ Mỹ với thành phần tự nhiên cũng rất được ưa chuộng. Các bạn lưu ý tại Mỹ, có sự khác nhau nhất định giữa vitamin dạng uống và thực phẩm chức năng. 

3. Thiếu hồng cầu nên ăn thực phẩm bổ sung Vitamin B2

Ngũ cốc, hạnh nhân, nấm, vừng, rau xanh, các loại đậu giàu vitamin B2.  Các sản phẩm động vật như thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách…Nó trợ giúp men oxydase; giúp chuyển hoá các chất: đường, đạm, béo ra năng lượng để cung cấp cho các tế bào hoạt động; tác động đến việc hấp thu, tồn trữ và sử dụng sắt trong cơ thể (rất quan trọng trong việc phòng chống thiếu máu do thiếu sắt).

Nếu không muốn ăn nội tạng động vật, bạn có thể bổ sung thay thế với Vitamin B2 từ Mỹ.

4. Thiếu hồng cầu nên ăn thực phẩm bổ sung Vitamin B3 (PP)

Lạc, đậu phộng, bánh mì,  bơ, nấm, đậu xanh, hạt hướng dương, rau xanh chín, khoai tây,… là một số loại thực phẩm giàu vitamin B3 trên trái đất. Nguồn cung cấp Vitamin B3 tự nhiên: gan, cá ngừ, cá hồi, gà, thịt và cá khác,…

150 quy trình khác nhau trong cơ thể chúng ta cần đến chất này, đặc biệt là tạo năng lượng. Vitamin B3 rất cần để sản xuất các hooc môn, ví dụ hooc môn sinh dục của cả nam và nữ; ngăn chặn đột biến ADN gây khuyết tật. Nó cũng phòng ngừa ung thư.

5. Thiếu hồng cầu nên ăn thực phẩm bổ sung Vitamin B12

Nếu bạn tìm kiếm trên 10 nguồn thực phẩm vitamin B12 trên Google, tất cả đều là thịt hoặc sữa, chẳng hạn như thịt, trứng, sữa và pho mát. Nếu bạn muốn chủ động bổ sung vitamin và đang trong chế độ ăn chay, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12 đến từ Mỹ là một lựa chọn tuyệt vời.

Người thiếu hồng cầu nên ăn thực phẩm bổ sung Vitamin B12 

6. Thiếu hồng cầu nên ăn thực phẩm bổ sung hồng cầu

Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh. Với tình trạng dịch sốt xuất huyết, các mẹo sẽ giúp chúng ta phòng trừ được mầm dịch muỗi vằn đáng sợ này.

Ngoài ra, ăn uống đủ chất ngay từ giờ cũng là phương pháp hiệu quả phong thiếu máu. Chúng ta có thể thấy cá hồi và bơ là một trong những thực phẩm bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Hãy chắc chắn để có được những trong chế độ ăn uống của bạn!

Mách bạn: Bệnh thiếu hồng cầu nên ăn gì cho tốt?

Đánh giá

Love

0

Cập nhật thông tin chi tiết về Bệnh Mỡ Máu Nên Ăn Gì? trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!