Xu Hướng 2/2024 # Hướng Dẫn Dùng Thuốc Xịt Rửa Mũi Đúng Cách # Top 3 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Dùng Thuốc Xịt Rửa Mũi Đúng Cách được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

2023-04-07 11:27:04

I. Khi nào cần sử dụng thuốc xịt mũi?

Thuốc xịt mũi hay được sử dụng để điều trị các bệnh lý về đường hô hấp. Đây cũng là loại thuốc được đóng thành lọ như các thuốc nhỏ mũi trên thị trường, tuy nhiên sẽ có vòi xịt bắn ra các tia nước rất nhỏ, đổ khuếch tán rộng và dễ xâm nhập vào các khoang mũi hơn. 

Thuốc xịt rửa mũi được ưa chuộng nhờ khả năng xâm nhập sâu vào các khoang mũi, khuếch tán rộng lên bề mặt niêm mạc giúp đem lại tác dụng nhanh, hiệu quả rõ rệt và kéo dài. 

Thuốc xịt rửa mũi thường bao gồm: 

Nhóm thuốc chống dị ứng: Dùng điều trị và làm giảm các triệu chứng như sổ mũi, hắt hơi, ngứa trong mũi. Bên cạnh đó, các loại chống dị ứng có thể gây tác dụng phụ là buồn ngủ, đặc biệt với nhóm 1. 

Nhóm thuốc co mạch: Tác dụng co mạch làm thông thoáng đường thở hơn, giải quyết tình trạng nghẹt mũi hiệu quả. Tuy nhiên loại thuốc này được chỉ định sử dụng ngắn ngày, sử dụng lâu dài có thể gây ảnh hưởng ngược lại đến niêm mạc mũi.

Các nhóm bệnh hay được kê thuốc xịt rửa mũi là viêm xoang, viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi sau phẫu thuật…

Bên cạnh đó, hiện nay trên thị trường xuất hiện các loại dụng cụ rửa xịt chuyên dụng cho mũi. Tạo điều kiện cho mọi người có thể vệ sinh sạch sẽ khoang mũi ngay tại nhà bằng nước muối sinh lý, bảo vệ mũi sạch khuẩn mỗi ngày. 

II. Hướng dẫn cách sử dụng thuốc xịt mũi 

Nhẹ nhàng xì mũi là cách giảm nhẹ gánh nặng cho mũi, thông thoáng mũi hơn. 

Rửa sạch tay bằng xà phòng hoặc nước rửa tay, dùng khăn giấy lau khô. 

Lắc nhẹ chai xịt mũi trước khi sử dụng (đối với các loại nhãn chai có lưu ý này). 

Hướng dẫn sử dụng thuốc xịt rửa mũi với các loại thuốc xịt thông thường: 

Bịt một bên lỗ mũi lại bằng cách ấn nhẹ. 

Đưa đầu chai xịt vào bên mũi còn lại. 

Hít thật sâu và bóp chai thuốc, hoặc bấm xịt để thuốc khuếch tán vào sâu bên trong hốc mũi. 

Lặp lại theo chỉ định của bác sĩ hoặc trên chai thuốc xịt. 

Hướng dẫn dùng thuốc xịt rửa mũi với loại thuốc xịt thông thường

Hướng dẫn sử dụng thuốc xịt rửa mũi với các loại thuốc xịt dạng bơm phun:

Giữ lọ xịt theo phương thẳng đứng, ngón trỏ để vị trí nút bấm, ngón cái và bàn tay ôm lấy chai để cố định vị trí. 

Hơi nghiêng đầu ra sau và ấn nhẹ để bịt một bên lỗ mũi.

Dùng lực ấn xịt dứt khoát, lặp lại theo chỉ định. 

Hít thở sâu để dược chất khuếch tán rộng hơn, thấm đều trên niêm mạch. 

>>> XEM THÊM: 

III. Một số loại thuốc xịt mũi bác sĩ khuyên dùng

1. Thuốc xịt mũi COLDI-B 15ml

Thuốc xịt mũi COLDI-B 15ml thuộc dược phẩm Nam Hà, với công dụng trị ngạt mũi, sổ mũi trong viêm xoang, viêm mũi họng, cảm cúm. 

Loại thuốc này được chỉ định sử dụng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người lớn, chia đề 2 lần sáng/tối mỗi ngày. 

Tuy nhiên loại thuốc này không được sử dụng cho những người mẫn cảm với một hoặc nhiều thành phần trong thuốc, người bị bệnh Glôcôm, trẻ dưới 6 tuổi. 

Bên cạnh đó, loại thuốc này có thể gặp một số tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, tăng huyết áp… nếu tiếp xúc với thành phần Oxymetazolin hydroclorid quá nhiều, dùng kéo dài…

2. Thuốc xịt rửa mũi STERIMAR BABY 

Bên cạnh đó thì các sản phẩm này được khuyên dùng cho bé từ 0 đến 3 tuổi giúp mẹ tiện dụng trong quá trình vệ sinh mũi họng cho bé, đem lại các giác dễ chịu thoải mái. 

3. Thuốc xịt mũi Flixonase 

Thuốc xịt mũi Flixonase là loại thuốc xịt mũi từ thương hiệu Anh, được chỉ định trong phòng và điều trị viêm mũi dị ứng theo mùa, dị ứng quanh năm. 

Loại thuốc này không mang lại tác dụng tức thời mà hiệu quả xuất hiện sau 3 – 4 ngày điều trị, vì vậy cần sử dụng thường xuyên để đạt hiệu quả tối đa. 

Sản phẩm được sử dụng cho trẻ từ 4 tuổi trở lên, với mỗi nhóm tuổi thuốc xịt Flixonase sẽ có liều dùng riêng được chỉ định theo bác sĩ chuyên môn hoặc trên hướng dẫn sử dụng của thuốc 

Bên cạnh các tác dụng tốt trong điều trị thì dạng thuốc xịt này cũng gây một số tác dụng phụ như rối loạn hệ thần kinh, rối loạn miễn dịch, thị giác… Và có khả năng gây tương tác với thuốc khác.

Sản phẩm không sử dụng cho người có mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc. 

4. Thuốc xịt mũi Thái Dương

Thuốc xịt mũi Thái Dương thuộc công ty Sao Thái Dương dùng để điều trị các triệu chứng hắt hơi liên tục, sổ mũi, nghẹt mũi, ứ đọng dịch nhầy… mỗi khi tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ. 

Liều dùng thông thường sẽ theo chỉ định của bác sĩ. Nếu không, bạn có thể sử dụng mỗi bên mũi 1 – 2 lần xịt. Tuy nhiên, không sử dụng quá 30 ngày từ khi mở nắp.

Sản phẩm không sử dụng cho người bị mẫn cảm với một trong các thành phần của thuốc, trẻ em dưới 5 tuổi hoặc có tiền sử động kinh, co giật. 

IV. Những lưu ý khi sử dụng thuốc xịt mũi 

Trong quá trình xịt, không ngửa đầu ra sau vì có thể khiến dịch thuốc chảy thẳng xuống họng. 

Không xịt vào vách ngăn vì có thể gây tổn thương mô kích ứng và làm chảy máu mũi. 

Sau khi xịt, giữ vài phút để dược chất thấm sâu vào niêm mạc rồi xì mùi. Tránh xì mũi ngay sau khi xịt sẽ khiến dược chất bị đẩy hết ra ngoài. 

Không dùng chung chai xịt với người khác để đảm bảo vệ sinh, tránh nhiễm khuẩn. 

Bảo vệ đầu xịt trong nắp để giữ chai luôn sạch sẽ. 

Gôm Xịt Tóc Là Gì Và Hướng Dẫn Cách Dùng Đúng

Keo xịt tóc là gì?

Keo xịt tóc là sản phẩm được sản xuất dưới dạng xịt có tác dụng giữ nếp lâu cho tóc và cố định kiểu tóc. Thực chất đây là những dòng keo xịt tóc hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, gôm xịt tóc đã có nhiều cải tiến, đặc biệt là dạng xịt mềm giúp giữ nếp lâu mà vẫn tạo được độ mềm chứ không quá cứng. Vì vậy, gôm xịt cũng ngày càng phổ biến, được nhiều người yêu thích sử dụng tại nhà.

Keo xịt tóc được sử dụng phổ biến trong tạo kiểu tóc

Công dụng của keo xịt tóc

Các loại gôm xịt tóc hiện nay đều có chung một mục đích là giữ nếp cho tóc. Tuy nhiên hiện nay các hãng cũng đã nghiên cứu và sản xuất trước nhiều hơn. Nhiều loại gôm xịt ngoài tác dụng giữ nếp còn có nhiều công dụng khác như:

Tạo lớp màng bảo vệ, hạn chế bụi bẩn bám vào tóc gây hư tổn.

Với một số loại keo xịt tóc có hiệu ứng bóng giúp tóc bóng mượt và có sức sống hơn.

Những loại cao cấp hơn còn có thể dưỡng ẩm, đảm bảo tóc không bị khô xơ, gãy rụng sau khi sử dụng gôm xịt.

Như vậy có thể thấy gôm xịt có rất nhiều loại khác nhau và tùy từng loại mà tác dụng cũng khác nhau. Mọi người trước khi mua nên tìm hiểu kỹ về thành phần cũng như cách sử dụng để đảm bảo phù hợp với nhu cầu của mình.

Nhiều dòng xịt hiện đại còn giúp dưỡng tóc

Cách sử dụng keo xịt tóc

Cùng với keo xịt tóc là gì thì nhiều người cũng thắc mắc về cách sử dụng sản phẩm. Các loại xịt đều có dạng chai với vòi xịt nhỏ truyền thống quen thuộc. Điều này giúp chị em dễ dàng sử dụng và hạn chế lượng sản phẩm dư thừa. Để sử dụng bình xịt đúng cách, mọi người có thể tham khảo các bước sau:

Bước 1: Bạn cần gội đầu sạch, thoa đều dầu xả lên tóc trước khi tạo kiểu.

Bước 2: Tạo kiểu tóc theo ý muốn.

Bước 3: Dùng keo xịt giữ nếp cách tóc khoảng 7 đến 10cm, sau đó xịt lên những vùng muốn giữ nếp. Đặc biệt chú ý đến phần tóc mái trước mặt, nên dùng tay hoặc khăn che từ trán xuống mắt để tránh gôm bay vào trong.

Bước 4: Dùng lược hoặc tay chỉnh lại phần chân tóc để hoàn thành.

Sử dụng đúng loại xịt để tạo kiểu

Khi sử dụng keo xịt tóc, mọi người cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn:

Chỉ sử dụng một lượng sản phẩm vừa đủ, không nên xịt quá nhiều sẽ tạo cảm giác tóc quá cứng, khó chịu và mất tự nhiên.

Xịt lên tóc tránh tiếp xúc trực tiếp với da đầu, đặc biệt là người có da đầu nhạy cảm hoặc có bệnh về da đầu.

Sau các hoạt động tạo kiểu tóc bằng gôm, bạn hãy gội đầu thật sạch và dưỡng ẩm lại cho tóc.

gôm xịt tóc chất lượng Xịt 2VEE sản phẩm Hàn Quốc

Nằm trong top sản phẩm keo xịt tóc được nhiều người dùng lựa chọn nhất hiện nay phải kể đến 2VEE. Dạng chai xịt nhỏ gọn với dung tích 230ml nên rất dễ sử dụng và dùng được lâu. Đây là sản phẩm được sản xuất theo công nghệ Hàn Quốc giữ nếp tốt trên 1 ngày. Cùng với đó, 2VEE còn có hương thơm dịu nhẹ không gây cảm giác khó chịu cho người dùng.

Hiện mỗi chai 2VEE 230ml có giá bán trên thị trường khoảng 230.000 VNĐ.

Sản phẩm xịt 2VEE

Keo xịt tóc Davines công nghệ Châu Á

Davines made in Italy là một trong những loại xịt cao cấp mà bạn có thể tham khảo. Davines đặc biệt có thiết kế tối giản nhưng sang trọng, cùng với hiệu ứng giữ nếp chắc chắn, giúp phái đẹp có thể tự do tạo những kiểu tóc theo ý muốn.

Một chai gôm xịt Davines 400ml có giá khoảng 400.000 đồng.

Keo xịt tóc Davines nhập khẩu từ Ý đảm bảo chất lượng

Keo xịt tóc Cedel chất lượng

Nếu chưa biết mua keo xịt tóc nào, bạn có thể tham khảo Cedel. Dạng xịt dùng được cho cả nam và nữ rất tiện lợi. Cedel hiện có 2 dòng chính là xanh và hồng lần lượt dành cho tóc mỏng và tóc dày. Ngoài khả năng giữ cứng tóc, người dùng còn đánh giá cao loại xịt này bởi tác dụng dưỡng ẩm và chống khô xơ cho tóc.

Mỗi chai Cedel 250ml có giá bán dao động từ 230.000 VNĐ tùy nơi bán.

Keo xịt tóc Cedel chất lượng giữ tóc vào nếp

Keo xịt tóc Butterfly Shadow

Một trong những sản phẩm keo xịt tóc được nhiều người dùng Việt Nam sử dụng là Butterfly Shadow. Butterfly Shadow có mức giá bình dân, dung tích lớn nên sẽ rất phù hợp với những bạn có nhu cầu trang điểm và làm tóc thường xuyên.

Xịt Butterfly Shadow cung cấp khả năng giữ nếp tốt trong tối đa một ngày. Sản phẩm thuộc dạng soft hold nên người dùng sẽ không cảm thấy khó chịu khi sử dụng.

Mỗi chai xịt Butterfly Shadow 600ml có giá khoảng 600.000 đồng.

Keo xịt tóc Butterfly Shadow được nhiều người Việt ưa chuộng

Keo xịt tóc Lavox giá rẻ

Keo xịt tóc Lavox có mức giá tầm trung nhưng chất lượng cực kỳ đảm bảo. Sản phẩm có thể giữ nếp tóc hiệu quả, kéo dài trong nhiều giờ. Đặc biệt, Lavox còn được đánh giá là khá an toàn, hạn chế tình trạng kích ứng gây ngứa hay rụng tóc. Nhiều người đã tin tưởng chọn mua sản phẩm này để sử dụng trong gia đình bởi tính tiện dụng, giá rẻ, chất lượng.

Mọi người có thể mua keo xịt tóc Lavox với giá khoảng 50.000 đồng.

Keo xịt tóc Lavox giá bình dân cho mọi người

Chai xịt giữ nếp mạnh Obsidian

Keo xịt tóc Obsidian Strong Hold Spray được sản xuất theo công nghệ Hàn Quốc. Tuy giá cao hơn một chút nhưng chất lượng của sản phẩm rất đảm bảo. Obsidian Strong Hold Spray có nhiều ưu điểm vượt trội như:

Giữ nếp tóc trong thời gian dài.

Dưỡng ẩm và dưỡng tóc.

Tạo độ bồng tự nhiên, nhìn bề ngoài sợi tóc không quá thô.

Chai xịt cầm vừa tay, dễ sử dụng và có thể mang đi khắp nơi.

Hiện tại, sản phẩm keo xịt tóc Obsidian Strong Hold Spray có giá khoảng 200.000 VNĐ.

Obsidian Strong Hold Spray được nhiều người dùng ưa chuộng

gôm xịt tóc

Keo xịt tóc Glanzen có giá khoảng 180.000 VNĐ. Đây cũng là một trong những dòng sản phẩm được đánh giá cao với độ giữ nếp cực tốt. Đặc biệt hơn, glanzen spray còn chứa nhiều chất dưỡng tóc, giúp nàng có một kiểu tóc đẹp mà không lo hư tổn.

Keo xịt tóc Glanzen giá rẻ nhưng đảm bảo chất lượng

Đăng bởi: Trần Hùng

Từ khoá: Gôm xịt tóc là gì và hướng dẫn cách dùng đúng

Hướng Dẫn Buộc Dây Giày Chạy Bộ Đúng Cách

Khi sở hữu một đôi giày chạy bộ, bạn nên học một vài thủ thuật để ứng phó khi chân bị đau. Trong bài viết này, chúng mình sẽ hướng dẫn buộc dây giày chạy bộ đúng cách, gồm ba kỹ thuật buộc giày mà những người chạy bộ nên biết.

Cách buộc giày kiểu vòng lặp (runner’s loop):giày ôm gót chân tốt hơn và tránh việc các ngón chân bị trượt về trước.

Cách buộc giày kiểu cửa sổ (windows lacing):giảm áp lực tại một số điểm của giày trên bề mặt bàn chân.

Cách buộc giày kiểu nút dẹt (reef knot): giúp buộc chặt giày hơn nên sẽ không bị tuột khi chạy.

Cách buộc giày kiểu vòng lặp (runner’s loop)

Khi phần gót chân của bạn không được giữ chặt thì bàn chân của bạn sẽ bị trượt về trước khiến các ngón chân của bạn bị chạm vào phần mũi giày. Để khắc phục tình trạng này, hãy buộc giày theo kiểu vòng lặp:

Vắt chéo dây giày một cách bình thường cho đến khi di chuyển dây đến lỗ xỏ giây thứ hai tính từ trên xuống của mỗi bên.

Lúc này, thay vì vắt chéo dây thì hãy kéo dây sang một bên (nằm cùng phía với dây giày), xỏ dây vào lỗ trên cùng của mỗi bên và tạo ra một vòng xỏ dây ở mỗi bên.

Vắt chéo dây giày và xỏ qua 2 chiếc vòng này.

Kéo 2 đầu dây giày để buộc chặt hơn tại các vị trí giao điểm của dây giày cũng như 2 vòng xỏ dây ở 2 lỗ xỏ dây trên cùng.

Ở bước cuối cùng, bạn chỉ cần thắt nút giày theo cách thông thường mà bạn vẫn thường làm.

Cách buộc giày kiểu cửa sổ (windows lacing)

Nếu đôi giày chạy bộ của bạn khiến phần trên của bàn chân bạn cảm thấy không thoải mái do áp lực tại một điểm nào đó, cách buộc dây giày kiểu cửa sổ sẽ giúp bạn giảm bớt phần nào vấn đề này.

Tháo dây giày đến phần lỗ xỏ dây nằm ngay dưới điểm gây áp lực.

Buộc lại giày bằng cách kéo dây giày xuyên qua lỗ tiếp theo rồi vắt chéo dây lại với nhau (nghĩa là bạn sẽ bỏ qua một lần vắt chéo dây giày).

Tiếp tục vắt chéo dây và thắt nút như cách buộc giày bình thường.

Cách buộc giày kiểu nút dẹt (reef knot)

Đây là cách buộc dây giày rất đơn giản, thao tác nhanh gọn, và rất chắc chắn mà gần như bất kỳ ai trong chúng ta đều đã biết khi còn nhỏ.

Mặc dù cách buộc dây giày kiểu nút bò (granny knot) cũng được dạy từ khi còn nhỏ, tuy nhiên cách buộc dây giày kiểu nút dẹt sẽ giúp nút thắt được kéo vào chặt hơn khi chân chuyển động nên giày sẽ khó tuột hơn (trong khi đó thì cách buộc dây giày kiểu nút bò lại khiến nút thắt bị lỏng hơn). Thoạt nhìn thì 2 cách buộc dây giày này trông có vẻ giống nhau, nhưng bạn có thể phân biệt chúng bằng cách sau.

Không xỏ chân vào giày, hãy buộc dây giày theo cách thông thường mà bạn vẫn thường làm. Sau đó, hãy kéo phần lỗ giày nằm trên cùng sang 2 bên. Nếu bạn thấy phần nơ giày (ở vị trí nút thắt) nằm nghiêng hẳn sang một bên thì bạn đã buộc giày kiểu nút bò.

Còn nếu bạn thấy phần nơ giày không bị nghiêng hẳn sang một bên mà nằm gần như vuông góc với các cạnh của giày thì bạn đã buộc giày kiểu nút dẹt.

Bạn có thể làm theo cách sau để chuyển đổi từ cách buộc giày kiểu nút bò sang nút dẹt:

Vắt chéo và buộc dây, sau đó tạo vòng đầu tiên.

Đảo ngược đường dẫn của dây sau khi đã tạo vòng thứ hai (ví dụ nếu bạn luôn đưa dây lên trên cùng vòng đầu tiên thì bây giờ nãy chuyển nó xuống dưới vòng thứ hai). Đây là bước để chỉnh lại nút thắt của dây giày.

Thắt nút và kiểm tra lại bằng cách kéo phần lỗ giày nằm trên cùng sang 2 bên như đã nêu.

Nếu vẫn chưa thành công, hãy thử thắt nút bằng cách kéo vòng cuối cùng sang phía đối diện của giày. Nếu bạn đã kéo nó sang bên trái thì hãy kéo nó sang bên phải, và ngược lại. Ngoài ra, bạn cũng nên chuyển đổi tay khi kéo về một bên nào đó để lực kéo vừa phải hơn.

Dây giày

Phần lớn những đôi giày trên thị trường đều đi kèm với dây giày dài cho nên bạn hoàn toàn có thể thoải mái áp dụng bất kỳ cách buộc giày nào đã nêu ở trên bằng chính loại dây giày mà bạn đang sẵn có.

Nếu dây giày của bạn bị mòn, hãy thay thế chúng bằng các loại có chung hình dạng (tròn, hình bầu duc, hoặc phẳng) cũng như chiều dài của loại dây giày mà bạn muốn thay. Nếu gặp vấn đề với việc nới lỏng dây giày, bạn có thể sử dụng những loại dây giày phẳng để các thao tác này trở nên dễ dàng hơn.

Lưu ý: đối với những đôi giày có dây giày đi kèm thì hầu như tuổi thọ của giày và dây giày gần như tương tự với nhau. Vì vậy nếu bạn đã phải thay dây giày từ 3 đến 4 lần thì có thể bạn cũng cần nên xem xét đến việc thay thế môi đôi giày khác.

Nguồn: REI

Đăng bởi: Hoàn Đặng Thị

Từ khoá: Hướng dẫn buộc dây giày chạy bộ đúng cách

Thuốc Berocca Công Dụng, Cách Dùng Và Liều Dùng Thuốc

Thông tin thuốc Berocca

Tên Thuốc: Berocca Performance Orange

Số Đăng Ký: VN-19391-15

Hoạt Chất

+ Vitamin B1 (15,00mg)

+ Vitamin B2 (15,00mg)

+ Vitamin B6 (10,00mg)

+ Vitamin B12 (0,01mg)

Dạng Bào Chế: Viên sủi bọt

Quy cách đóng gói: Hộp 1 tuýp 15 viên

Hạn sử dụng: 24 tháng

Công ty Sản Xuất: PT Bayer Indonesia (JI. Raya Bogor Km 32 Depok, 16416 Indonesia)

Công ty Đăng ký: Bayer (South East Asia) Pte., Ltd. (63 Chulia Street # 14-00, Singapore (049514) Singapore)

Thuốc Berocca là gì?

Thuốc Berocca là một loại viên sủi có chứa các vitamin và khoáng chất. Thuốc dùng để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa mệt mỏi, cung cấp chất dinh dưỡng cho người bệnh, giúp người dùng tập trung và tỉnh táo,…

Công dụng của Berocca

Thuốc Berocca có công dụng bổ sung những bệnh nhân:

Thiếu hụt và tăng nhu cầu vitamin C và các vitamin nhóm B. 

Thiếu hụt và tăng nhu cầu kẽm.

Liều dùng thuốc Berocca bao nhiêu?

Người lớn và trẻ vị thành niên: một viên sủi/ngày Không nên vượt quá liều khuyến cáo hằng ngày. 

Không dùng cho trẻ dưới 12 tuổi do chưa có dữ liệu về hiệu quả và an toàn trên nhóm tuổi này.

Quên liều thuốc Berocca

Nếu bạn quên một liều hãy dùng ngay sau khi nhớ ra, nếu đã gần liều tiếp theo hãy bỏ qua liều đã quên. 

Không nên quên hai lần liên tiếp và tuyệt đối không dùng gấp đôi liều để bù lại lượng đã quên.

Gọi cho bác sĩ của bạn để được hướng dẫn nếu bạn bỏ lỡ nhiều hơn một liều thuốc.

Quá liều lượng của Berocca

Triệu chứng quá liều lượng của Berocca

Biểu hiện thông thường của quá liều có thể gồm lẫn lộn và rối loạn dạ dày ruột như táo bón, tiêu chảy, nôn và buồn nôn.

Xử lý khi quá liều lượng của Berocca

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức hoặc liên hệ với bác sĩ nếu nghi ngờ quá liều thuốc này.

Đem theo đơn thuốc và hộp thuốc cho bác sĩ xem.

Cách dùng thuốc Berocca

Hãy dùng thuốc Berocca chính xác theo quy định của bác sĩ. Làm theo tất cả các hướng dẫn trên nhãn thuốc của bạn và đọc tất cả các hướng dẫn sử dụng thuốc hoặc tờ hướng dẫn. Bác sĩ của bạn đôi khi có thể thay đổi liều lượng của bạn.

Dùng đường uống, hòa tan viên thuốc trong một ly nước (200mL).

Tác dụng phụ Berocca

Các phản ứng phụ sau đây được ghi nhận trong quá trình sử dụng thuốc hậu mãi. Các phản ứng này được báo cáo tự ý vì vậy không thể đánh giá được tần suất xuất hiện. 

Các bệnh lý dạ dày ruột: Tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau bụng và đau dạ dày ruột, táo bón 

Các bệnh lý hệ miễn dịch: Phản ứng dị ứng, phản ứng phản vệ, sốc phản vệ 

Các phản ứng quá mẫn với các biểu hiện lâm sàng và xét nghiệm tương ứng gồm hội chứng hen, các phản ứng nhẹ đến trung bình ảnh hưởng lên da, và/ hoặc đường hô hấp, đường tiêu hóa, và/ hoặc hệ tim mạch. 

Các triệu chứng này có thể gồm phát ban, mề đay, phù, ngứa, rối loạn tim-hô hấp, và các phản ứng nghiêm trọng gồm sốc phản vệ đã được báo cáo. 

Bệnh lý hệ thống thần kinh: Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, căng thẳng có thể xuất hiện. 

Bệnh lý thận niệu Màu sắc nước tiểu: Có thể thấy nước tiểu đổi màu vàng nhẹ. Ảnh hưởng này không có hại và do thành phần vitamin B2 có trong thuốc. 

Thông báo cho bác sĩ những tác dụng không mong muốn gặp phải khi sử dụng thuốc. Tương tác với các thuốc khác, các dạng tương tác khác Tương tác thuốc Tương tác thuốc theo từng thành phần trong sản phẩm Hoạt chất Thuốc

Lời khuyên an toàn khi dùng thuốc Berocca

Chưa có các ghi nhận về tác dụng phụ của thuốc Berocca. Tuy nhiên, người dùng cần thận trọng trong quá trình sử dụng. 

Tác dụng phụ của thuốc có thể xuất hiện hoặc không xuất hiện và có những biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Điều này còn tùy thuộc vào thể trạng, cơ địa của người sử dụng.

Nếu trong quá trình dùng thuốc Berocca, người dùng nhận thấy cơ thể có các triệu chứng lạ, hãy khai báo ngay với bác sĩ để kịp thời xử lý.

Tương tác thuốc Berocca

Desferrioxamine: Vitamin C có thể làm tăng độc tính sắt ở mô, đặc biệt ở tim, gây tình trạng mất bù ở tim.

Cyclosporine: Bổ sung chất chống oxy hóa gồm vitamin C có thể giảm nồng độ cyclosporine trong máu.

Disulfiram: Dùng liều cao hoặc kéo dài Vitamin C có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của disulfiram 

Warfarin: Dùng liều cao Vitamin C có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của wafarin

Levodopa: Pyridoxine làm tăng chuyển hóa của levodopa, giảm hiệu quả kháng hội chứng parkinson của thuốc. Tuy nhiên, tương tác này không xuất hiện khi có carbidopa phối hợp với levodopa (ví dụ: Sinemet).

Choramphenicol: Chloramphenicol có thể làm chậm hoặc gián đoạn phản ứng của hồng cầu lưới với vitamin B12. Do đó, cần theo dõi chặt chẽ công thức máu nếu việc kết hợp các thuốc này là không tránh khỏi. 

Methotrexate: Bổ sung acid folic có thể giảm hiệu quả của methotrexate trong điều trị leukemia lympho bào cấp, và về mặt lý thuyết, cũng ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị các ung thư khác.

Folic Acid: Thuốc lợi tiểu thiazide làm giảm bài tiết canxi. Do tăng nguy cơ làm tăng canxi máu, nên theo dõi đều đặn nồng độ canxi máu trong khi sử dụng cùng lúc với các thuốc lợi tiểu thiazide.

Thuốc lợi tiểu giữ Kali: Các thuốc lợi tiêu giữ kali cũng có đặc tính giữ magnesi và hoặc giữ kẽm. Khi sử dụng đồng thời với các thuốc lợi tiểu giữ kali có thể gây tăng nồng độ magnesi và/hoặc kẽm.

Các cation nhiều hóa trị như canxi, magnesi, và/hoặc kẽm, hình thành các phức chất với các chất nhất định, dẫn đến giảm hấp thu của cả hai chất. Uống cách thuốc trước 2 giờ hoặc sau 4 giờ với thuốc khác, trừ trường hợp cụ thể khác, sẽ giảm thiểu nguy cơ cho tương tác này.

Lưu trữ thuốc Berocca ra sao?

Bảo quản ở nhiệt độ phòng được kiểm soát 15 ° – 30 ° C

Bảo vệ thuốc này khỏi ánh sáng và độ ẩm.

Không được dùng thuốc quá thời hạn sử dụng có ghi bên ngoài hộp thuốc.

Không được loại bỏ thuốc vào nước thải hoặc thùng rác thải gia đình. Hãy hỏi dược sĩ cách hủy bỏ những thuốc không dùng này. Điều này sẽ giúp bảo vệ môi trường.

Thuốc Berocca giá bao nhiêu?

Để tham khảo giá thuốc Berocca bao nhiêu? Liên hệ

0901771516

(Zalo/ Facebook/ Viber/ Whatsapp)

hoặc Bình Luận bên dưới, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc.

Thuốc Berocca mua ở đâu?

Để tham khảo mua thuốc Berocca ở đâu? Liên hệ

0901771516

(Zalo/ Facebook/ Viber/ Whatsapp)

hoặc Bình Luận bên dưới, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc.

** Chú ý: Thông tin bài viết về thuốc Berocca được tổng hợp bởi Nguồn uy tín ThuocDacTri247 Health News với mục đích chia sẻ kiến thức mang tính chất tham khảo, người bệnh không được tự ý sử dụng thuốc, mọi thông tin sử dụng thuốc phải theo chỉ định bác sỹ chuyên môn.

Bác sĩ: Võ Mộng Thoa

Nguồn Tham Khảo

Vitamin – wikipedia

. Truy cập ngày 26/10/2024.

Last Updated on 06/01/2024 by Võ Mộng Thoa

Đánh giá

Thuốc Pabemin 325: Liều Dùng & Lưu Ý, Hướng Dẫn Sử Dụng, Tác Dụng Phụ

Thuốc Pabemin 325 là gì?

Thuốc Pabemin 325 là thuốc OTC dùng để điều trị sốt từ nhẹ đến vừa, cảm lạnh, ho, sổ mũi.

Tên biệt dược

Thuốc được đăng ký dưới tên Pabemin 325.

Dạng trình bày

Thuốc Pabemin 325 được bào chế dưới dạng thuốc cốm.

Loại bảo hiểm *

Họ và tên *

Điện thoại *

Email

Quy cách đóng gói

Thuốc Pabemin 325 này được đóng gói ở dạng: Hộp 100 gói x 2,5 g.

Phân loại thuốc

Thuốc Pabemin 325 là thuốc OTC – thuốc không kê đơn.

Số đăng ký

Thuốc Pabemin 325 có số đăng ký: VD-27840-17.

Thời hạn sử dụng

Thuốc Pabemin 325 có hạn sử dụng là 36 tháng kể từ ngày sản xuất.

Nơi sản xuất

Thuốc Pabemin 325 được sản xuất ở: Công ty cổ phần dược phẩm Cửu Long

Địa chỉ: 150 đường 14/9, TP. Vĩnh Long, tỉnh Vĩnh Long Việt Nam.

Thành phần của thuốc Pabemin 325

Hoạt chất: Paracetamol…………….325 mg

Clorpheniramin maleat……………….. 2 mg

Tá dược: Đường trắng, acid citric monohydrat, sucralose, màu đỏ erythrosin, vanillin.

Công dụng của thuốc Pabemin 325 trong việc điều trị bệnh

Thuốc Pabemin 325 là thuốc OTC dùng để điều trị sốt từ nhẹ đến vừa, cảm lạnh, ho, sổ mũi.

Hướng dẫn sử dụng thuốc Pabemin 325 Cách sử dụng

Thuốc Pabemin 325 được dùng đường uống. Hòa tan thuốc cốm vào nước, khuấy đều trước khi uống.

Đối tượng sử dụng

Bệnh nhân có nhu cầu hoặc có chỉ định của bác sĩ.

Liều dùng thuốc

Cách mỗi 4 – 6 giờ uống một lần, không quá 5 lần/ngày. Nếu cơn đau kéo dài quá 5 ngày, sốt cao trên 39,5°C, sốt kéo dài quá 3 ngày hoặc sốt tái phát: không nên tiếp tục điều trị mà không hỏi ý kiến bác sỹ.

Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: Uống 1 – 2 gói /lần.

Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi: Uống 1 gói/lần.

Trẻ em dưới 6 tuổi: phải hỏi ý kiến bác sỹ.

Hoặc theo sự hướng dẫn của thầy thuốc.

Lưu ý đối với người dùng thuốc Pabemin 325 Chống chỉ định

Quá mẫn với các thành phần của thuốc.

Người bệnh glocom góc hẹp, phì đại tuyến tiền liệt, cơn hen cấp, tắc cổ bàng quang, tắc môn vị tá tràng. Người cho con bú, trẻ sơ sinh và trẻ đẻ thiếu tháng. Người đang dùng thuốc ức chế MAO trong vòng 14 ngày, tính đến thời điểm điều trị bằng Pabemin 325.

Người bệnh thiếu hụt glucose-6-phosphat dehydrogenase (G6PD).

Tác dụng phụ của thuốc

Phản ứng da nghiêm trọng như hội chứng Stevens-Johnson, hội chứng Lyell, hoại tử biểu bì nhiễm độc, mụn mủ ban đỏ toàn thân cấp tuy hiếm xảy ra, nhưng có khả năng gây tử vong. Nếu thấy xuất hiện ban hoặc các biểu hiện khác về da, phải ngừng thuốc và thăm khám bác sĩ.

Tác dụng an thần rất khác nhau từ ngủ gà nhẹ đến ngủ sâu, khô miệng, chóng mặt và gây kích thích xảy ra khi điều trị ngắt quãng. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh chịu đựng được các phản ứng phụ khi điều trị liên tục, đặc biệt nếu tăng liều từ từ.

Tiêu hóa: Khô miệng.

Thận: Bệnh thận, độc tính thận khi lạm dụng dài ngày.

Tiêu hóa: Buồn nôn.

Cách xử trí: Ngưng dùng thuốc khi có bất kỳ một phản ứng dị ứng nào xảy ra.

Thông báo cho bác sĩ những tác dụng không mong muốn gặp phải ghi sử dụng thuốc.

Xử lý khi quá liều Triệu chứng quá liều

Hoặc là

Hoặc là

Bệnh nhân có khả năng bị mấtglutathion ví dụ do rối loạn ăn uống, xơ nang, nhiễm HIV, suy dinh dưỡng. Các triệu chứng quá liều của paracetamol trong 24 giờ đầu tiên là xanh xao, buồn nôn, nôn, chán ăn và đau bụng. Tổn thương gan có thể trở nên rõ ràng sau khi uống 12-48 giờ. Bất thường về chuyển hóa glucose và toan chuyển hóa có thể xảy ra. Trong nhiễm độc nặng, suy gan có thể tiến triển thành bệnh não, xuất huyết, hạ đường huyết, phù não và tử vong. Suy thận cấp tính với hoại tử ống thận cấp, đái ra máu và protein niệu có thể phát triển ngay cả trong trường hợp không có tổn thương gan nghiêm trọng.

Loạn nhịp tim và viêm tụy đã được báo cáo.

Những triệu chứng và dấu hiệu quá liều của Clorpheniramin maleat bao gồm an thần, kích thích nghịch thường hệ TKTW, loạn tâm thần, cơn động kinh, ngừng thở, co giật, tác dụng chống tiết acetylcholin, phản ứng loạn trương lực và trụy tim mạch, loạn nhịp.

Điều trị

Cần hỏi ngay ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ. Nếu xuất hiện các triệu chứng quá liều ở trên thì phải đến ngay cơ sở y tế gần nhất.

Cách xử lý khi quên liều

Uống liều đã quên ngay khi nhớ. Nếu gần đến giờ uống liều kế tiếp, bỏ qua liều quên và uống thuốc theo liều khuyến cáo kế tiếp. Không uống liều gấp đôi để bù cho liều đã quên.

Các biểu hiện sau khi dùng thuốc

Thông tin về biểu hiện sau khi dùng thuốc Pabemin 325 đang được cập nhật.

Hướng dẫn bảo quản thuốc Pabemin 325 Điều kiện bảo quản

Nơi khô, dưới 30°C, tránh ánh sáng.

Thời gian bảo quản

Thời gian bảo quản là 36 tháng kể từ ngày sản xuất.

Thông tin mua thuốc Nơi bán thuốc

Nên tìm mua thuốc Pabemin 325 ở Chợ y tế xanh hoặc các nhà thuốc uy tín để đảm bảo sức khỏe bản thân.

Giá bán

Giá sản phẩm thường xuyên thay đổi và có thể không giống nhau giữa các điểm bán. Vui lòng liên hệ hoặc đến trực tiếp điểm bán gần nhất để biết giá chính xác của thuốc vào thời điểm này.

Dược lực học Paracetamol

Paracetamol (acetaminophen hay N – acetyl – p – aminophenol) là chất chuyển hóa có hoạt tính của phenacetin, là thuốc giảm đau – hạ sốt. Paracetamol làm giảm thân nhiệt ở người bệnh sốt, nhưng hiếm khi làm giảm thân nhiệt ở người bình thường. Thuốc tác động lên vùng dưới đồi gây hạ nhiệt, tỏa nhiệt tăng do giãn mạch và tăng lưu lượng máu ngoại biên.

Paracetamol, với liều điều trị, ít tác động đến hệ tim mạch và hô hấp, không làm thay đổi cân bằng acid – base, không gây kích ứng, xước hoặc chảy máu dạ dày như khi dùng salicylat, vì paracetamol không tác dụng trên cyclooxygenase toàn thân, chỉ tác động đến cyclooxygenase/prostaglandin của hệ thần kinh trung ương.

Paracetamol không có tác dụng trên sự kết tập tiểu cầu hoặc thời gian chảy máu.

Với liều điều trị, paracetamol chuyển hóa chủ yếu qua phản ứng liên hợp sulfat và glucuronid. Một lượng nhỏ thường chuyển thành một chất chuyển hóa độc, N-acetyl-p-benzoquinonimin (NAPQI). NAPQI được khử độc bằng glutathion và đào thải vào nước tiểu và/hoặc mật. Khi chất chuyển hóa không được liên hợp với glutathion sẽ gây độc cho các tế bào gan và gây hoại tử tế bào. Paracetamol thường an toàn khi dùng với liều điều trị, vì lượng NAPQI được tạo thành tương đối ít và glutathion tạo thành trong tế bào gan đủ liên hợp với NAPQI. Tuy nhiên, khi quá liều hoặc đôi khi với liều thường dùng ở một số người nhạy cảm (như suy dinh dưỡng, hoặc tương tác thuốc, nghiện rượu, cơ địa di truyền), nồng độ NAPQI có thể tích lũy gây độc cho gan.

Clorpheniramin

Là một hỗn hợp đồng phân đối quang có tác dụng kháng histamin, có rất ít tác dụng an thần. Như hầu hết các kháng histamin khác, clorpheniramin cũng có tác dụng phụ chống tiết acetylcholin, nhưng tác dụng này khác nhau nhiễu giữa các cá thể. Tác dụng kháng histamin của clorpheniramin thông qua phong bế cạnh tranh các thụ thể H1 của các tế bào tác động.

Dược động học Paracetamol

Paracetamol hấp thu nhanh và hoàn toàn qua đường tiêu hoá. Phân bố đồng đều trong phần lớn các mô của cơ thể, khoảng 25% paracetamol trong máu kết hợp với protein huyết tương.

Paracetamol được chuyển hóa chủ yếu ở gan và bài tiết qua nước tiểu sau khi liên hợp trong gan với acid glucuronic. Thời gian bán thải thay đổi từ 1 – 3 giờ. Sau liều điều trị, có thể tìm thấy 90 – 100% thuốc trong nước tiểu trong ngày thứ nhất, chủ yếu sau khi liên hợp trong gan với acid glucuronic (khoảng 60%), acid sulfuric (khoảng 35%), hoặc cystein (khoảng 3%); cũng phát hiện 1 lượng nhỏ những chất chuyển hóa hydroxyl – hoá và khử acetyl.

Paracetamol bị N-hydroxyl hóa bởi cytochrom P450 để tạo nên N-acetyl-benzoquinonimin, một chất trung gian có tính phản ứng cao. Chất chuyển hóa này bình thường phản ứng với các nhóm sulfhydryl trong glutathion và bị khử hoạt tính. Nếu uống liều cao paracetamol, chất chuyển hóa này tạo thành một lượng đủ để làm cạn kiệt glutathion của gan.

Clorpheniramin maleat

Hấp thu tốt khi uống và xuất hiện trong huyết tương trong vòng 30 – 60 phút. Clorpheniramin maleat chuyển hóa nhanh và nhiều. Các chất chuyển hóa gồm có desmethyl – didesmethyl- clorpheniramin và một số chất chưa được xác định, một hoặc nhiều chất trong số đó có hoạt tính. Nồng độ clorpheniramin trong huyết thanh không tương quan đúng với tác dụng kháng histamin vì còn một chất chuyển hóa chưa xác định cũng có tác dụng.

Thuốc được bài tiết chủ yếu qua nước tiểu dưới dạng không đổi hoặc chuyển hóa, sự bài tiết phụ thuộc vào pH và lưu lượng nước tiểu. Chỉ một lượng nhỏ được thấy trong phân. Người lớn có chức năng gan, thận bình thường thời gian bán thải dao động từ 12 – 43 giờ và đối với trẻ em từ 5,2 – 23,1 giờ. Ở người bệnh suy thận mạn, kéo dài tới 280 – 330 giờ.

Thận trọng khi dùng thuốc

Bác sĩ cần cảnh báo bệnh nhân về các dấu hiệu của phản ứng trên da nghiêm trọng như hội chứng Steven-Jonhson (SJS), hội chứng hoại tử da nhiễm độc (TEN) hay hội chứng Lyell, hội chứng ngoại ban mụn mủ toàn thân cấp tính (AGEP). Paracetamol tương đối không độc với liều điều trị. Đôi khi có những phản ứng da gồm ban dát sần ngứa và mày đay; những phản ứng mẫn cảm khác gồm phù thanh quản, phù mạch, và những phản ứng kiểu phản vệ có thể ít khi xảy ra.

Giảm tiểu cầu, giảm bạch cầu, và giảm toàn thể huyết cầu đã xảy ra với việc sử dụng những dẫn chất p – aminophenol, đặc biệt khi dùng kéo dài các liều lớn. Giảm bạch cầu trung tính và ban xuất huyết giảm tiểu cầu đã xảy ra khi dùng paracetamol. Hiếm gặp mất bạch cầu hạt ở người bệnh dùng paracetamol. Phải dùng paracetamol thận trọng ở người bệnh có thiếu máu từ trước, vì chứng xanh tím có thể không biểu lộ rõ, mặc dù có những nồng độ cao nguy hiểm của methemoglobin trong máu. Uống nhiều rượu có thể gây tăng độc tính với gan của paracetamol; nên tránh hoặc hạn chế uống rượu.

Tương tác với thuốc

Uống dài ngày liều cao thuốc làm tăng nhẹ tác dụng chống đông của coumarin và dẫn chất indandion. Cần phải chú ý đến khả năng gây hạ sốt nghiêm trọng ở người bệnh dùng đồng thời phenothiazin và liệu pháp hạ nhiệt. Uống rượu quá nhiều và dài ngày có thể làm tăng nguy cơ gây độc cho gan. Thuốc chống co giật (phenytoin, barbiturat, carbamazepin) gây cảm ứng enzym ở microsom thể gan, có thể làm tăng tính độc hại gan do tăng chuyển hóa thuốc thành những chất độc hại với gan. Ngoài ra dùng đồng thời với isoniazid cũng có thể dẫn đến tăng nguy cơ độc tính gan.

Các thuốc ức chế monoamin oxydase làm kéo dài và tăng tác dụng chống tiết acetylcholin của thuốc. Ethanol hoặc các thuốc an thần gây ngủ có thể làm tăng tác dụng ức chế TKTW. Thuốc gây ức chế chuyển hóa phenytoin và có thể dẫn đến ngộ độc phenytoin.

Thời kỳ mang thai và cho con bú

Thời kỳ mang thai: Chỉ dùng thuốc trong thời kỳ mang thai khi thật sự cần thiết. Không dùng cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối của thai kỳ vì có thể gây động kinh ở trẻ sơ sinh.

Phụ nữ cho con bú: Thuốc tiết trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến trẻ bú mẹ, ngoài ra thuốc còn ức chế tiết sữa, nên cần cân nhắc hoặc không cho con bú hoặc không dùng thuốc, tùy thuộc mức độ cần thiết của thuốc đối với người mẹ.

Ảnh hưởng đến khả năng lái xe và cho con bú

Thuốc có thể gây ngủ gà, chóng mặt, hoa mắt, nhìn mờ và suy giảm tâm thần vận động nên tránh dùng cho người đang vận hành máy móc hay lái tàu xe.

Hình ảnh tham khảo

Nguồn tham khảo

Drugbank

Hướng Dẫn Hít Thở Đúng Cách Để Tốt Cho Sức Khoẻ

Các nghiên cứu gần đây cho thấy cách dễ dàng nhất để thúc đẩy mức năng lượng và sức chịu đựng của bạn là hít thở sâu, đủ lượng oxy cho cơ thể, sẽ cải thiện được tình trạng thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tĩnh táo.

Bằng cách hít thở sâu, bạn có thể nâng cao hiệu quả hoạt động của phổi. Nó sẽ cải thiện chức năng tổng thể của hệ thống bạch cầu, từ đó thúc đẩy việc giải phóng độc tố có hại.

Nếu bạn không thể ngủ ngon giấc vào ban đêm hãy thử hít thở sâu, nó giúp làm dịu hệ thần kinh và bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn, một khi tâm trí được thông suốt và tĩnh lặng chắc chắn sẽ mang lại một giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, nếu người nào thường xuyên bị căng thẳng, mất tập trung và hay bị stress thì nên ngồi thiền và hít thở sâu sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này, cơ thể và đầu óc sẽ thư giãn hơn rất nhiều.

Nếu bạn hít thở không đúng cách, lượng oxy cung cấp cho cơ thể không đủ sẽ khiến bạn bị thiếu dưỡng khí: sáng ngủ dậy mặc dù ngủ đủ giấc nhưng vẫn ngáp ngắn ngáp dài, mệt mỏi, uể oải; hay mất tập trung, người hay quên trước quên sau, lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ; hay đau đầu, hoa mắt, chóng mặt; tâm trạng buồn bã, chán nản, tiêu cực.

Hít thở đúng cách sẽ giúp bạn giải quyết các tình trạng trên. Hít thở đúng cách là phải hít sâu, chậm, nhịp nhàng và được thực hiện thông qua mũi mà không phải bằng miệng như chúng ta nghĩ. Ngoài ra, bạn phải cố gắng hít thở sâu vào bụng, không chỉ là ở ngực.

Bài tập 1

Bạn ngồi với tư thế lưng thẳng hoặc ghế có lưng tựa.

Hít sâu vào đến khi bụng dưới phồng lên, hít bằng mũi, không mở miệng, bạn sẽ thấy lồng ngực và bụng trở nên mạnh mẽ. Sau khi hít sâu vào bạn thở ra nhẹ nhàng đến khi bụng dưới xẹp xuống lại. Bạn nên tập hít thở theo cách này thường xuyên, liên tục mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể mình khoẻ khoắn, tỉnh táo hơn nhiều đấy.

Bài tập 2:

Nằm ngửa ở một nơi thoải mái và cố gắng thả lỏng cơ bắp, đầu kê gối mỏng rồi đặt một cuốn sách mỏng lên bụng.

Để tay phải bên dưới thắt lưng và các ngón tay chạm vào phần lưng, đặt tay trái lên nơi kết nối cổ và phần trên của ngực (chỗ gần tim).

Hít thở sâu qua mũi, hãy cố gắng thổi phồng bụng khi hít vào làm cuốn sách dịch chuyển lên xuống theo nhịp thở.

Bạn hãy tưởng tượng như đang bơm một quả bóng ở vị trí của bụng rồi từ từ đẩy nó ra khỏi bụng mình bằng cách thở ra đến khi thóp bụng hết cỡ.

Advertisement

Nên thực hiện động tác này trong vòng 5-10 phút một vài lần trong ngày.

Điểm tốt của việc hít thở này là bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu và không hề tốn kém chi phí nào. Hãy bắt đầu tập cách hít thở sâu mỗi ngày để giữ cho mình tràn đầy năng lượng và bạn sẽ thấy sức khoẻ của mình tốt lên không ngờ.

Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Dùng Thuốc Xịt Rửa Mũi Đúng Cách trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!