Xu Hướng 3/2024 # Quả Mâm Xôi Là Quả Gì? Có Tác Dụng Như Thế Nào? # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Quả Mâm Xôi Là Quả Gì? Có Tác Dụng Như Thế Nào? được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Danh pháp

Tên gọi khác: Là quả của cây Mâm xôi, Phúc bồn tử, Đùm đũm, mác hủ (Tày), đũm hương.

Tên khoa học: Rubus alceaefolius Poir.

Họ: Hoa hồng (Rosaceae).

Mô tả cây

Cây mâm xôi thuộc cây bụi nhỏ, thân leo có những gai to và dẹt. Có cành mọc dài vươn ra, trên bề mặt có nhiều lông. Lá đơn, mọc kiểu so le với nhau, lá có nhiều hình dạng khác nhau như hình trứng, bầu dục hoặc gần tròn, chia thành những thùy nông không xẻ sâu và không đều, gân kiểu chân vịt, mép lá có nhiều khía răng. Mặt trên của lá có màu xanh lục sẫm phủ đầy lông lởm chởm, mặt dưới có lông mịn, mềm, có màu trắng xỉn.

Lá có cuống dài và có gai, lá kèm thường hay bị rụng sớm đi.

Hoa cụm mọc thành chùm ngắn ở kẽ lá hay ở ngọn đầu cành, lá bắc giống với lá kèm, màu sắc của hoa trắng, lá đài 5 và có lông, có khoảng 2 đến 3 cái ở phía ngoài chẻ ra ở đầu, các lá khác còn lại nguyên, cánh hoa 5, hình tròn và mỏng, nhị nhiều dài bằng cánh hoa, chỉ nhị dẹt, có nhiều lá noãn.

Quả mâm xôi thuộc kép, hình cầu, khi chín quả có màu đỏ và ăn được.

Mùa hoa quả thường vào tháng 4 – 9.

Phân bố, sinh thái

Chi Rubus L hiện nay có khoảng hơn 400 loài trên thế giới, đa số chúng là những cây mọc bụi thẳng, sống ở những vùng cận nhiệt đới và vùng ôn đới, cả ở vùng nhiệt đới ở Bắc bán cầu, có một số loài được trồng để lấy quả ăn.

Ở Việt Nam, chi có hơn 50 loài, trong đó Mâm xôi là loài phân bố rộng rãi nhiều nhất ở khắp các tỉnh thành từ vùng núi thấp, trung du đến đồng bằng.

Mâm xôi là cây ưa sống ở những nơi có ánh sáng và ẩm ướt, thường mọc bao trùm lên các cây bụi và dây leo, ở vùng đồng bằng Mâm xôi mọc lẫn vào trong các lùm bụi quanh làng.

Mâm xôi là loài cây phát triển sinh trưởng rất nhanh, cây cho ra hoa quả nhiều hằng năm, có khả năng tái sinh mạnh mặc dù bị chặt phá.

Thành phần hóa học

Trong quả Mâm xôi có chứa nhiều acid hữu cơ như acid citric, salicylic, malic, chất đường và pectin.

Lá cây Mâm xôi chứa tanin.

Bộ phận dùng: cành và lá cắt thái từng đoạn rồi đem phơi khô, quả thu hoạch vào lúc chín.

Dùng quả Mâm xôi để ăn hay dùng làm mứt. Quả phơi sấy khô thường dùng làm thuốc.

Theo Y học cổ truyền lá, cành và rễ cây mâm xôi có vị hơi ngọt, tính bình. Có tác dụng hoạt huyết, tán ứ kết, thanh nhiệt, chỉ huyết, kiện tỳ vị, giúp ăn uống ngon miệng.

Quả Mâm xôi có vị ngọt, tính bình. Quy vào hai kinh Can và Thận.

Quả mâm xôi có tác dụng

Tư âm bổ Can Thận, ích khí, cường dương tăng sức mạnh, thu nhiếp tinh dịch, cố hạ tiêu.

Quả trị các chứng tiểu nhiều, tiểu són, trị di tinh, xuất tinh sớm.

Quả Mâm xôi dùng để chữa chứng thận hư, liệt tinh, đái buốt. Thường dùng phơi khô sắc uống hay phối hợp với Kim anh tử, Ba kích mỗi vị 10 đến 15 g.

Hơn thế, quả Mâm xôi còn có tác dụng chữa đái dầm ở trẻ em.

Công dụng từ các bộ phận khác của cây mâm xôi

Dùng cành lá phơi khô của cây Mâm xôi đem phơi khô, sao vàng cho thơm rồi hãm với nước trà hay sắc nước uống trong ngày, có tác dụng dùng cho phụ nữ sau khi sinh bị mất sức, ăn uống kém ngon miệng, hay đầy trướng bụng, khó tiêu. Có thể dùng chung với lá khổ sâm.

Dùng lá và cành của Mâm xôi thường từ 20 – 30, mộc thông 15 g, ô rô 15 g, cho 400 ml nước vào thuốc, sau đó sắc còn 100 ml, uống 2 lần trong một ngày có tác dụng chữa các trường hợp bệnh viêm gan, viêm hầu họng, viêm tuyến vú.

Nước sắc lá và vỏ thân còn chữa tiêu chảy.

Tác dụng phụ

Lá cây Mâm xôi còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, gây sẩy thai. Chính vì vậy, phụ nữ có thai cần lưu ý khi sử dụng mâm xôi.

Tương tác thuốc Insulin và mâm xôi

Insulin làm giảm lượng đường huyết trong cơ thể và lá mâm xôi cũng có tác dụng này. Dùng lá mâm xôi cùng với insulin có thể khiến lượng đường huyết trong cơ thể tuột nghiêm trọng.3

Thuốc làm chậm đông máu (Thuốc chống đông máu / Thuốc chống kết tập tiểu cầu) tương tác mâm xôi

Lá mâm xôi đỏ có thể làm chậm quá trình đông máu. Dùng lá mâm xôi đỏ cùng với các loại thuốc làm chậm đông máu có thể làm tăng nguy cơ bầm tím và chảy máu.3

Bổ thận, ích tủy, sinh tinh: Quả Mâm xôi, Câu kỷ tử, Ngũ vị tử, Thỏ ty tử, Xa tiền tử. Tất cả các vị thuốc đem phơi khô tán thành bột mịn nhỏ, trộn với mật ong làm hoàn để uống với nước muối pha loãng hay nước sạch. Đối với người hay bị di tinh thì bỏ Xa tiền tử dùng Liên nhục (hạt sen) để dùng.

Quả Mâm xôi là một loại trái cây để ăn hay dùng để làm mứt rất bổ dưỡng, ngoài ra ít ai biết rằng Mâm xôi là một vị thuốc chữa các bệnh như đái dầm ở trẻ nhỏ, tiểu són, di tinh, ích tinh bổ thận rất tốt. Hy vọng YouMed đã cung cấp những thông tin bổ ích về những tác dụng trị bệnh và cách sử dụng của vị thuốc này.

Củ Năng Là Gì? Củ Năng Có Tác Dụng Như Thế Nào?

Mai Sĩ Khuê 29/03/2024

Hình ảnh củ năng – Ảnh: Nguồn internet

Giá trị dinh dưỡng của củ năng

– Củ năng hay còn có tên gọi khác là ịa lê, thông thiện thảo, tên khoa học : Eleocharis dulcis ( Burmef ), họ Cói, được dùng làm thức ăn và thuốc từ truyền kiếp .– Củ năng là loại củ vô cùng quen thuộc so với đời sống hằng ngày của những mái ấm gia đình người Việt. Loại củ này chứa hàng loại những khoáng chất thiết yếu cho khung hình như : vitamin, magie, đồng, sắt, phospho, kali … .– Củ năng là loại thực phẩm bổ dưỡng có năng lực tương hỗ trị liệu so với những bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm rủi ro tiềm ẩn sỏi thận, phục sinh sức khỏe thể chất .– Loại củ này khi triển khai bỏ vào nước và để nguyên vỏ, dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh thì hoàn toàn có thể để được 2 – 3 tuần, nhưng khi đã gọt bỏ phần vỏ thì chỉ để được 2 – 3 ngày. Củ chín hoặc sống, có hay không có vỏ đều hoàn toàn có thể giữ đông tốt trong vài tháng .– Củ năng kháng khuẩn, hạ huyết áp và phòng ung thư : trong củ năng có 68,52 % nước ; 18,75 % tinh bột ; 2,25 % protein, 0,19 % lipid ; đường ; pectin ; những muối canxi, phospho, sắt ; những vitamin A, B1, B2, C … và một hoạt chất gọi là puchiin có tính năng kháng khuẩn, hạ huyết áp và phòng ngừa ung thư, đặc biệt quan trọng là ung thư phổi .

Ăn củ năng có tính năng gì ?

– Củ năng có năng lực thanh nhiệt giải độc cho khung hình vô cùng hiệu qủa. Bạn hoàn toàn có thể chế biến thành những món ăn như : lấy củ thái nhỏ, nấu với bột đậu xanh làm chè lục tàu xá hoặc hầm với dạ dày lợn để thanh nhiệt, bổ dưỡng, tiêu tích, giải độc và dùng dạng bột với tính năng mát gan, dạ dày và ruột .– Có năng lực giải rượu, với những người sử dụng quá nhiều rượu bia, thì thường gặp phải thực trạng nóng bụng, nên rất không dễ chịu. Và lúc này, củ năng chính là chiêu thức tuyệt vời nhất mà bạn nên lựa chọn. Cách làm rất là đơn thuần, chỉ cần thực thi ép lấy phần nước cho thêm ít chanh và một chút ít muối giúp hạn chế chất độc của rượu vào khung hình và chống nóng trong người .– Ngừa bệnh tim mạch : Củ năng chứa nhiều acid béo thiết yếu như linoleic acid, tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch và tăng trưởng thần kinh ở trẻ nhỏ .

– Tốt cho đường ruột: Chất xơ và tinh bột của củ năng thuộc loại tiêu hóa chậm, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.

– Kháng khuẩn : Củ năng có chứa những nguyên tố có tên flavonoids và polyphenolic, trong khi hai thành phần này có năng lực ngăn ngừa cũng như ức chế năng lực hoặt động của những loại virut và ung thư, cải tổ tính năng của dja dày, đề trị chứng mất ngủ và không dễ chịu trong khung hình. Tăng cảm xúc ngon miệng : Ăn củ năng sống hoặc ép lấy nước uống sẽ giúp xử lý những yếu tố về ẩm thực ăn uống kém ngon ở người lớn tuổi .– Khỏe cơ và thần kinh : Một trong những nguyên tố khoáng chất đa dạng và phong phú trong củ năng chính là kali. Trong khi đây là loại khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng với khung hình cũng như hệ thần kinh. Bên cạnh đó, lượng iốt và mangan của củ năng cũng giúp tăng cường sức khỏe thể chất tuyến giáp .

Những chú ý quan tâm sử dụng củ năng

{{#error}}

{{error}}

Lỗi ! Xin vui mắt thử lại sau !

Ăn Quả Mơ Có Tác Dụng Gì?

Khắp nơi nơi, các bà nội trợ lại rỉ tai nhau mua lấy chục ký mơ tươi về làm đồ uống thơm ngon.

Tác giả: chúng tôi Ngày đăng: 11/03/2024

Những trái mơ vàng ươm, thơm lừng đã từ rừng xuống phố. Khắp nơi nơi, các bà nội trợ lại rỉ tai nhau mua lấy chục ký mơ tươi về làm đồ uống, món ăn cho cả nhà. Ăn quả mơ có tác dụng gì mà nhiều người lại chờ tới mùa mơ tươi đến như vậy?

Ăn quả mơ có tác dụng gì?

Quả mơ là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Người ta nói không ngoa rằng, ăn quả mơ bạn sẽ nhận được những công dụng tốt cho sức khỏe như mơ. Khoa học đã nghiên cứu và chứng minh, quả mơ có vị chua, mát là loại quả có chứa vitamin A, C, E, các khoảng chất magie, sắt, đồng, kali, phốt pho. Quả mơ cũng là nguồn chất xơ dồi dào.

Lợi ích với sức khỏe của quả mơ bao gồm khả năng cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa quá trình oxy hóa, phòng ngừa các bệnh mạn tính. Quả mơ cũng giúp cải thiện sức khỏe của cơ bắp và làm lành các vết thương. Quả mơ cũng rất tốt cho việc cải thiện làn da, trở nên căng, mịn. Đó cũng chính là lý do nó có mặt trong thành phần của các loại mỹ phẩm khác nhau. Hơn nữa, quả mơ có thể làm giảm mức cholesterol, ngăn ngừa suy giảm thị lực, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức mạnh của xương và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Ăn quả mơ có tác dụng gì, chính là những tác dụng tốt cho sức khỏe con người đã được hàng ngàn thế hệ kiểm chứng. Vậy cách ăn quả mơ như thế nào để tốt nhất?

Cách dùng quả mơ như thế nào để tốt nhất?

Chúng ta có thể thưởng thức trái mơ bằng nhiều cách khác nhau.

Cách thứ nhất: Ăn trực tiếp

Giống như bất kỳ một loại trái cây, bạn có thể ăn quả mơ trực tiếp. Để tận dụng hết giá trị dinh dưỡng của quả mơ, bạn nên sửa sạch và ăn cả vo. Khi ăn, cần bỏ hạt cứng bên trong.

Một số biến tấu với trái mơ cũng rất đáng để bạn thưởng thức: Thêm quả mơ vào sữa tươi, sữa chua hoặc kết hợp cùng với các loại quả khác để chế biến thành nước sinh tố, nước ép… vị rất thơm và ngon.

Cách thứ 2: Mơ ngâm đường

Cách làm nước mơ ngâm đường không nổi váng, vị ngon hấp dẫn:

Tỉ lệ mơ tươi và đường là 2:1 (giả sử 5kg mơ sẽ là 2.5kg đường, thêm chút muối hạt).

Lưu ý: Chỉ chọn các quả mơ chắc, bỏ các quả bị dập.

Cách làm mơ ngâm đường khá đơn giản: Ngâm mơ với nước muối pha loãng để lông tơ bên ngoài rụng hoàn toàn. Để quả mơ ráo hoàn toàn và xếp vào lọ thủy tinh. Dùng nước đun sôi để nguội hòa với đường và đổ vào bên trong bình. Ngâm trong khoảng 1 tháng là dùng được.

Khi uống, nên pha nước mơ với 1 ít nước lọc và thêm đá vào thưởng thức.

Cách 3: Mơ ngâm rượu

Nếu đã từng xem phim Về nhà đi con, hẳn bạn sẽ nhớ câu nói của nhân vật bố Sơn: “Nhà có con gái quý như có bình rượu mơ”. Bình rượu mơ thực sự không chỉ rất quý và còn rất ngon nữa.

Cách 4: Quả mơ sấy khô (ô mai)

Mơ thường mọc theo mùa. Vì vậy để bảo quản loại quả này trong thời gian dài, bạn có thể chế biến thành ô mai. Ô mai vừa là món ăn vặt có hương vị thơm ngon vừa có khả năng chữa các chứng bệnh thường gặp như viêm họng, ho, cảm lạnh,…

Ăn quả mơ có tác dụng gì, câu trả lời chắc chắn là rất nhiều tác dụng tốt. Vì vậy, nếu bỏ qua quả mơ, sẽ là một điều đáng tiếc.

Quả Me Rừng Là Gì? Tác Dụng Của Quả Me Rừng Đối Với Sức Khỏe

Quả me rừng là gì?

Quả me rừng có tên khoa học là Phyllanthus emblica là một loại thực vật có hoa, thuộc họ Diệp hạ châu hay còn được gọi với cái tên quen thuộc là me mận, chùm ruột núi hoặc mắc kham. .

Advertisement

Cây me rừng có chiều cao từ 8-18m, quả có dạng hình cầu màu xanh vàng nhạt, vỏ nhẵn và cứng, có hoa màu xanh vàng. Me rừng thường chín vào mùa thu có vị chua và hơi đắng.

Dinh dưỡng của quả me rừng

44g lượng calo

0.9g chất đạm

0.6g chất béo

10.2g carbohydrate

4.3g chất xơ

Vitamin A: 6% DV

Vitamin B5: 4% DV

Vitamin E: 8% DV

Vitamin K: 6% DV

Mangan: 7% DV

Đồng: 4% DV

*DV: Giá trị dinh dưỡng cần thiết cho mỗi ngày.

Tác dụng của quả me rừng

Giảm lượng cholesterol: Trong một nghiên cứu vào năm 2012 được công bố ở tạp chí Dược học Ấn Độ cho thấy dùng quả me rừng để điều trị sẽ làm giảm mức triglyceride và cholesterol xấu, ngăn ngừa được sự tích tụ của mảng bám giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cải thiện lượng đường trong máu: Vì trong quả me rừng chứa một lượng chất xơ dồi dào nên làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu từ đó ngăn ngừa được sự tăng vọt và giảm lượng đường trong máu.

Chứa phytochemicals – chất chống oxy hóa: Trong quả me rừng có chứa nhiều chất phytochemical như furosin, corilagin, axit gallic và quercetin các hợp chất này có chức năng bảo vệ chống lại stress oxy hóa do dư thừa từ các gốc tự do. Từ đó ngăn ngừa được sự phát triển của các bệnh mãn tính, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Có tính chất chống ung thư: Ngoài ra các hợp chất chống oxy hoá có trong me rừng còn có thể tác động đến các tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ngăn ngừa táo bón: Các chất xơ có trong quả me rừng không chỉ dừng lại ở việc cải thiện đường máu, mà còn có tác dụng duy trì đủ nước. Từ đó ngăn ngừa được các bệnh táo bón.

Cải thiện tiêu hoá: Quả me rừng có tác dụng bảo vệ dạ dày, giữ cho hệ tiêu hoá hoạt động bình thường và đồng thời ngăn ngừa các vấn đề như viêm loét dạ dày.

Cải thiện sức khỏe gan: Vào năm 2013 một nghiên cứu trên động vật cho thấy, dùng quả me rừng để điều trị chuột bị mắc bệnh tiểu đường làm tăng mức độ chống oxy hóa trong gan. Từ đó giúp tăng cường các chức năng và bảo vệ gan khỏe mạnh.

Quả me rừng mua ở đâu, giá bao nhiêu?

Quả me rừng bạn có thể mua ở các siêu thị lớn hoặc đặt qua các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn nên mua vào tháng 6 đến tháng 9 vì trong thời gian này me rừng sẽ chín đều và ngon hơn.

Khi mua bạn nên chọn những trái có màu xanh hơi vàng và không bị dập nát. Dùng tay ấn nhẹ nếu thấy vỏ cứng là trái còn tươi ngon, ngửi sẽ thấy me có hương thơm tự nhiên.

Giá quả me rừng khoảng 40.000-45.000 đồng/ kg.

Ngồi Thiền Có Tác Dụng Gì? Cách Ngồi Thiền Hiệu Quả

Ngồi thiền có tác dụng gì?

Tăng khả năng tập trung

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới năng suất làm việc, tuy nhiên khả năng tập trung đóng vai trò quan trọng hơn cả. Tập trung giúp bạn hoàn thành công việc nhanh và chính xác hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra hiệu quả của thiền trong việc đảo ngược các tác động của não bộ khiến chúng ta xao lãng và không thể tập trung.

Tốt cho não bộ

Theo các nhà khoa học thì sự phát triển của não bộ chỉ diễn ra trong thời thơ ấu, sau đó giảm dần. Tuy nhiên, phát hiện gần đây cho thất não bộ thực ra vẫn tiếp tục tự tái sắp xếp bằng cách tạo thêm nhiều neurons và thích ứng thông qua các trải nghiệm.

Thiền định là một phương pháp nhằm thay đổi cấu trúc và chức năng não bộ. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại ĐH Harvard đã cho thấy, thiền định giúp gia tăng chất xám trong não bộ, giúp tăng cường lưu thông máu đến não bằng cách đưa con người vào trạng thái thư giãn.

Khi máu lưu thông tốt hơn, thì cũng sẽ vận chuyển thêm nhiều oxi và chất dinh dưỡng lên não, giúp cải thiện chức năng não bộ một cách tích cực.

Điều này cũng lý giải cho việc, tác dụng ngồi thiền là giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ. Các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu để đánh giá hiệu quả của thiền định lên khả năng ghi nhớ của con người. Tình nguyện viên được yêu cầu tập thiền trong 45 phút với tần suất 2 lần/tuần. Kết quả sau 2 tuần cho thấy, khả năng ghi nhớ tạm thời của họ đã tăng lên hơn 30%.

Như vậy, những người này có thể lưu trữ và xử lý thông tin nhiều hơn 30% so với người bình thường. Khả năng ghi nhớ tăng sẽ giúp bạn làm được nhiều việc phức tạp và giải quyết chúng một cách hiệu quả.

Tăng khả năng nhận thức

Các nhà khoa học tại ĐH California đã tiến hành một nghiên cứu nhằm đánh giá ảnh hưởng của thiền định đối với chức năng nhận thức. Họ yêu cầu 48 sinh viên chia thành 2 lớp học: một lớp về dinh dưỡng, một lớp về thiền chánh niệm. Kết quả cho thấy, các sinh viên tham gia lớp học thiền đã cải thiện đáng kể trong khi không có bất kỳ sự thay đổi rõ rệt nào từ nhóm học về dinh dưỡng.

Nguyên nhân có thể là vì tác dụng của thiền giúp cân bằng giữa não trái và não phải. Đồng bộ hóa cả hai bán cầu não sẽ giúp tăng cường khả năng xử lý thông tin cũng như cải thiện quá trình giao tiếp thần kinh.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng và mệt mỏi là thứ chúng ta vẫn phải đối mặt trong công việc mỗi ngày. Theo Viện nghiên cứu về stress của Mỹ, căng thẳng do công việc là loại stress phổ biến nhất, tuy nhiên việc tập thiền đều đặn có thể làm giảm stress, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Ngoài ra, theo Tạp chí Y học Hành vi, phương pháp ngồi thiền còn có tác dụng giảm thiểu triệu chứng của rối loạn lo âu, hoang tưởng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và hoảng loạn.

Giúp tiêu hóa tốt hơn

Thiền là một trong những phương pháp hiệu quả giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Tác dụng của ngồi thiền là giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để chia nhỏ thức ăn thành các chất dinh dưỡng và hấp thu chúng một cách tốt hơn.

Thiền định cũng giúp làm giảm căng thẳng, từ đó thúc đẩy việc sử dụng nguồn năng lượng được cung cấp từ thức ăn một cách triệt để hơn, vì vậy có thể ngăn cản quá trình thức ăn chuyển thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Cải thiện giấc ngủ

Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ nhờ có thể giúp bạn kiểm soát tốt suy nghĩ, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không bị trằn trọc. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn thư giãn cơ thể, giải phóng căng thẳng và đưa bạn về trạng thái yên bình, thoải mái, làm cho bạn ngủ ngon hơn.

Tốt cho hệ hô hấp

Ngồi thiền có tác dụng gì? Khi bạn ngồi thiền bạn sẽ thở chậm, sâu và đều đặn. Điều này có nghĩa bạn đang lấy nhiều ôxy vào phổi đồng thời đẩy các CO2 ra ngoài. Vì vậy, ngồi thiền trị bệnh về đường hô hấp cực kỳ hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân

Quá trình giảm cân sẽ bị cản trở khi cơ thể tiết ra hormone steroid cortisol. Tuy nhiên, ngồi thiền sẽ thay đổi cơ thể không chỉ về tinh thần mà còn cả thể chất, đặc biệt là các thành phần trong máu. Kiên trì luyện tập 15 phút mỗi ngày có khả năng làm giảm từ 30-40% hormone cortisol và đạt được hiệu quả giảm cân rất tốt.

Cách ngồi thiền hiệu quả

Ngồi thiền giảm cân

Thiền là một trong những phương pháp có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu, có một số kỹ thuật bạn cần ghi nhớ đó là:

Nên kết hợp với việc đọc nhẩm theo một cụm từ hoặc một câu nào đó. Những cụm từ thường sử dụng trong thiền định được gọi là mantra, chân ngôn hay mật hiệu.

Hít thở đúng cách

Hãy tìm đến sự hướng dẫn của các huấn luyện viên hoặc các ứng dụng chuyên dùng để tập khi mới bắt đầu

Có thể tưởng tượng ra hình ảnh bản thân khi gầy đi, từ đó tạo động lực lớn hơn giúp bạn phấn đấu nhiều hơn. Điều này làm tăng cơ hội đạt được mục tiêu do chính bạn đặt ra.

Ngồi thiền yoga

Có ba phương pháp ngồi thiền yoga là: ngồi xếp bằng, ngồi kiết già, ngồi bán già mà chúng tôi sẽ nói rõ hơn ở phần dưới. Vị thế khóa của hai chân đó là tạo sức ép lên hai luân xa ở dưới cùng cơ thể, khiến dòng năng lượng có khuynh hướng đi lên nuôi dưỡng các trung tâm lực dọc theo cột sống và kiểm soát toàn bộ hệ thần kinh.

Nhiều nghiên cứu đã giúp các nhà khoa học chỉ ra rằng cách ngồi thiền yoga cho thấy chúng ta giữ vững được tinh thần vững chãi, vóc dáng khỏe đẹp, dẻo dai.

Cách ngồi thiền chữa bệnh

Hiện nay ở Việt Nam đã áp dụng rất nhiều phương pháp ngồi thiền chữa bệnh cho bệnh nhân. Không phải bất cứ căn bệnh nào cũng trị được bằng thuốc. Có nhiều căn bệnh vốn nằm ở trong tâm chúng ta. Điều quan trọng hơn là phải tìm được thầy chỉ dạy cho những bước cơ bản để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả.

Chọn một không gian thực sự yên tĩnh, nơi không có người qua lại.

Mỗi ngày ngồi thiền khoảng một tiếng.

Giữ tâm hồn tịnh khi bắt đầu ngồi thiền.

Kết hợp ngồi thiền kết hợp với chế độ ăn chay không thịt cá, dầu mỡ.

Ngồi thiền tĩnh tâm

Khi ngồi thiền tĩnh tâm, ta thả lỏng cơ thể, duy trì nhịp thở đều đặn. Tuyệt đối loại bỏ những suy nghĩ về công việc, về cuộc sống để tâm hồn thư thái. Một số lưu ý để mang lại hiệu quả tĩnh tâm khi thiền định là:

Ngồi thẳng lưng, hai chân bắt chéo theo tư thế mình cảm thấy thoải mái nhất.

Giữ nhịp thở đều đặn trong suốt quá trình ngồi thiền.

Tay được đặt tự do theo ý thích của mình, miễn sao thấy thoải mái. Có thể đặt ngửa tay lên đùi, úp tay xuống đùi, đặt hai tay vào lòng,…

Ta nhắm mắt hoặc mở mắt tùy ý. Thông thường các thầy khuyên chúng ta nên nhắm mắt để không nhìn thấy điều gì tâm sẽ tĩnh hơn.

Nếu không thể, hãy mở mắt ra nhưng nên tập trung mắt nhìn vào một điểm nào đó trong không gian.

Đối với người mới bắt đầu, ngồi thiền tĩnh tâm không nên ép ngồi quá lâu, ngồi khoảng chừng 5 phút là được, sau đó thì cứ thế tăng dần tùy theo khả năng.

Có thể mở nhạc thiền để tập trung tốt hơn. Cũng như bao cách thiền khác hãy chọn những nơi thật yên tĩnh.

Kết luận

Như vậy, Toshiko đã giải bạn giải đáp xong câu hỏi ngồi thiền có tác dụng gì, đồng thời cũng bật mí cho bạn một số cách ngồi thiền hiệu quả. Hi vọng bạn sẽ áp dụng đúng cách để đạt được kết quả mà mình mong muốn!

Lợi Ích Của Onenote Là Gì? Ứng Dụng Như Thế Nào?

OneNote là gì?

Lợi ích của OneNote là gì?

✓ Cộng tác thời gian thực.✓ Truy cập các bản sửa đổi và theo dõi các thay đổi.✓ Lưu trữ thông tin an toàn.✓ Sử dụng trên mọi thiết bị và hệ điều hành phổ biến.✓ Truy cập khi đang di chuyển.✓ Quét ghi chú viết tay và chuyển đổi thành văn bản.✓ Khả năng chạm để vẽ.✓ Hỗ trợ đa phương tiện.✓ Ghi âm thanh và video vào sổ ghi chép của bạn.✓ Tích hợp với các ứng dụng và plugin của Microsoft.

OneNote cho phép cộng tác trong thời gian thực

Không hiếm trường hợp sự cố xảy ra khi có nhiều người dùng chỉnh sửa cùng một tệp. OneNote đã đề cập đến vấn đề này. Thông qua tab “lịch sử” hay “history”, bạn có thể xem các bản sửa đổi trước đây để theo dõi các thay đổi và khôi phục các phiên bản tệp.

OneNote bảo mật thông tin nhạy cảm

Giống như bất kỳ chương trình nào lưu trữ thông tin, phần mềm sổ ghi chép OneNote cần có các biện pháp bảo mật để đảm bảo rằng chỉ những người có quyền mới có thể truy cập. OneNote có chức năng bảo vệ từng phần riêng lẻ bằng mật khẩu, bảo mật thông tin thông qua tiêu chuẩn mã hóa 3DES.

Sử dụng OneNote để ghi lại các ý tưởng và thông tin khi đang di chuyển

OneNote được thiết kế để sử dụng trên mọi thiết bị và khả dụng trên tất cả các hệ điều hành phổ biến bao gồm iOS và Android. Vì vậy, bằng cách đồng bộ hóa sổ ghi chép của bạn ở OneDrive trên nhiều thiết bị, người dùng có thể truy cập tất cả các ghi chú cũng như tạo ghi chú mới, bất kể đang ở văn phòng, ở nhà hay đi ra ngoài.

Giống như Word, các nội dung như văn bản, bảng, hình ảnh và liên kết có thể được thêm vào OneNote. Ngoài ra, nếu đang sử dụng thiết bị cảm ứng, bạn có thể viết hoặc vẽ trực tiếp. OneNote thậm chí có thể quét văn bản viết tay của bạn và chuyển nó thành văn bản trong máy.

Đa phương tiện

OneNote cũng có thể nhận dạng các từ đã nói, vì vậy bạn có thể tìm kiếm trong các bản ghi âm để tìm chính xác những gì bạn đang tìm kiếm.

Tích hợp với phần mềm khác

Điều tuyệt vời về Microsoft/Office 365 là các ứng dụng của nó tích hợp đơn giản và hoàn hảo. Ví dụ: OneNote có thể được đồng bộ hóa với Outlook, cho phép bạn có thể gửi thông tin từ email trực tiếp đến OneNote và tương tự, ghi chú có thể được gửi trực tiếp qua email từ OneNote.

So sánh OneNote với Word

OneNote chủ yếu được sử dụng như một ứng dụng ghi chú, trong khi Microsoft Word được thiết kế cho những người cần tạo nhiều loại nội dung khác nhau từ thư đến bản thảo.

Microsoft Word cung cấp tất cả các công cụ cần thiết để tạo một tài liệu có độ dài bất kỳ, trong khi OneNote được sử dụng làm nền tảng để cộng tác ý tưởng. OneNote cho phép người dùng ghi chú và ghim các nguồn cảm hứng như video, bài báo, hình ảnh và nhạc.

Tại sao OneNote lại lý tưởng cho các doanh nghiệp?

OneNote nằm trong bộ Microsoft 365 (trước đây là Office 365) giúp các doanh nghiệp dễ dàng tập trung vào thực hiện công việc hơn là tốn quá nhiều chi phí chỉ để lập kế hoạch về cách thức công việc sẽ được thực hiện. Những ứng dụng thiết thực cho doanh nghiệp là:

Đồng đội có thể thêm vào và truy cập tài liệu được chia sẻ, dù họ ở đâu.

Đây là nền tảng tối ưu để kết hợp nhiều loại phương tiện.

OneNote & các ứng dụng trong Microsoft 365 giúp gia tăng năng suất & hiệu quả làm việc của doanh nghiệp. Hãy liên hệ VinSEP nếu bạn cần được tư vấn & hỗ trợ:

Cập nhật thông tin chi tiết về Quả Mâm Xôi Là Quả Gì? Có Tác Dụng Như Thế Nào? trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!