Xu Hướng 2/2024 # Top Các Môn Võ Thuật Giúp Bạn Rèn Luyện Sức Khỏe Tốt Nhất Hiện Nay # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Top Các Môn Võ Thuật Giúp Bạn Rèn Luyện Sức Khỏe Tốt Nhất Hiện Nay được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 1: Muay Thái

Muay Thái là môn võ đầu tiên tôi muốn giới thiệu tới các bạn. Mặc dù khi ở trong một trận thi đấu thực sự bạn sẽ cảm thấy Muay Thái thật là rùng rợn, mỗi đòn đánh là như muốn lấy mạng của đối phương vậy đó. Tuy nhiên không đến mức nghiêm trọng đâu, chẳng phải vì thế mà ta bỏ qua ích lợi của môn võ này trong việc rèn luyện sức khỏe cho được. Đây là môn võ đã được thi đấu tại Đại hội thể thao Đông Nam Á. Cho tới ngày nay nó cũng được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và đang dần du nhập vào nước ta. Một số bạn trẻ nước ngoài vì yêu thích môn thể thao này mà đến Thái Lan học hỏi và thực hành.

Muay Thái – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 2: Thái Cực Quyền

Thái cực quyền xưa được mọi người xem như là một môn võ thuật nhưng sau này cùng với sự phát triển không ngừng của môn phái mà nó đã được “xã hội hóa”, trở thành một môn thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe phổ biến trong cộng đồng, đặc biệt được yêu thích bởi nhóm người cao tuổi trên khắp thế giới. Thái cực quyền được tổng hợp từ những quyền pháp (kỹ thuật thể hiện động tác) kết hợp các kỹ thuật võ thuật của nhiều phái khác nhau trong suốt chiều dài lịch sử tạo thành các chuỗi bài tập vừa truyền thống, vừa hiện đại, tập trung vào sự phối hợp chặt chẽ giữa 3 mục tiêu là luyện thân, luyện khí và luyệt ý. Khi tập Thái cực quyền, một mặt, nó có thể giúp chúng ta tập luyện tăng cường cơ bắp và thư giãn cơ bắp, mặt khác, nó có thể xoa bóp các cơ quan nội tạng thông qua sự phối hợp giữa hơi thở và chuyển động để đạt được hiệu quả tăng cường sức khỏe cơ thể một cách toàn diện.

Những ai mà mê phim võ thuật của Trung quốc chắc hẳn cũng đã từng nghe qua về môn võ này rồi đúng không nào? Trung Quốc được biết đến là cái nôi của võ thuật, có rất nhiều môn võ nổi tiếng trong đó có Thái cực quyền. Khi luyện tập môn võ này, có một nguyên tắc mà bạn cần phải nhớ đó là “lấy nhu chế cương”, cùng với việc kết hợp điều hòa hơi thở. Thái cực quyền được biết đến là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả mà nhiều người áp dụng. Yêu cầu của bạn khi tập nó chính là luôn luôn buông lỏng. Nếu như những thói quen sinh hoạt bình thường làm co cứng các bộ phận trên cơ thể thì cơ thể sinh bệnh, kình lực có thể thông suốt, linh hoạt biến đổi. Sẽ rất tốt nếu như bạn kiên trì luyện tập môn võ này vừa để rèn luyện tinh thần, rèn chữ nhẫn và có được một cơ thể khỏe mạnh. Hãy tham khảo các video hướng dẫn trên Youtube để tự học nha.

Thái Cực Quyền – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 3: Vịnh Xuân Quyền

Sau Thái cực quyền thì tôi nghĩ bạn cũng nên để tâm tới môn võ Vịnh xuân quyền xem sao. Việt Nam chúng ta cũng có tổ sư Vịnh xuân quyền đó nha. Bạn có thể học Vịnh xuân quyền tại các lò võ uy tín hay tự học trên các video hướng dẫn ở Youtube cũng được. Người ta thường gọi nó là một bộ môn “nhu quyền”, nó xuất hiện từ thời Càn Long nhà Thanh. Sử sách ghi lại rằng triều đình nhà Thanh dưới sự chỉ đạo của vua Càn Long đã cho người đốt cháy thiếu lâm tự, trong đó chỉ có ngũ đại cao thủ còn sống sót và để tránh gặp rắc rối, họ mỗi người ẩn cư một nơi, gồm có Ngũ Mai sư thái, Phùng Đạo Đức, Chí Thiện thiền sư, Miêu Chí Hiển, Bạch My đạo nhân.

Ngũ Mai sư thái về núi Đại Lương tu hành, tự mình nghiên cứu ra một bộ võ mới sau đó dạy cho bà Nghiêm Vịnh Xuân. Kể từ đó môn võ Vịnh Xuân Quyền ra đời. Để đánh giá về môn võ này người ta cho rằng nó đơn giản nhưng lại rất sâu sắc. Vịnh xuân lấy “mềm mại, buông lỏng” làm căn bản mà chính điều đó lại là sự quyết định thành công của môn võ này. Khi tập Vịnh xuân quyền, cơ thể càng mềm mại bao nhiêu thì càng giúp khí huyết vận hành lưu thông xuyên suốt cơ thể tạo nên một nguồn năng lượng vững chắc giúp cơ thể cường tráng và khai ngộ được tâm pháp. Hãy thử kiên trì rèn luyện môn võ này xem nó có hữu ích lớn như thế nào nha.

Vịnh Xuân Quyền – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 4: Wushu

Wushu là môn võ thuật hiện đại của Trung Quốc với chương trình luyện tập, các bài quyền tổng hợp từ các võ phái cổ truyền nổi tiếng như Thiếu Lâm, Võ Đang, Nga Mi, Không Động, Vịnh Xuân Quyền, Thái cực quyền… Được thống nhất giảng dạy trên các võ đường Trung Quốc cũng như tại nhiều quốc gia trên thế giới như một môn phái võ thuật hiện đại thiên về tính chất thể thao, Wushu được hiểu là môn quốc võ tiêu biểu nhất đại diện cho tinh hoa nền võ thuật của Trung Quốc. Tính đến thời điểm hiện tại thì môn võ này đã du nhập vào nhiều quốc gia trên thế giới, có cả Việt Nam và trở thành môn thể thao thi đấu trong nhiều cuộc thi lớn. Nó được ra đời dựa trên nền tảng của võ thuật phái Thiếu Lâm, Nga Mi…

Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng Wushu không phải là một môn võ, lại càng không phải là môn sử dụng nhiều đòn chân. Hay còn được biết đến với cái tên là quốc võ của Trung Quốc cũng giống cái gọi là “Võ cổ truyền Việt Nam” mà các võ sư ở Liên đoàn Võ thuật Cổ truyền Việt Nam đang muốn học tập bằng cách chọn từ một số môn phái mấy bài tiêu biểu đưa ra tập luyện vậy đó. Học Wushu không khó nhưng nó đòi hỏi sự kiên trì ở người tập. Đây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các bạn nếu như muốn theo học một môn võ giúp bạn tự vệ, rèn luyện cơ thể đó nha. Hãy tham gia các câu lạc bộ võ thuật hay tự học trên Youtube để biết rõ hơn về nó.

Wushu – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 5: Judo

Sau Wushu là một môn võ rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể, tránh được những tổn thất không đáng có mà còn giúp bạn tự vệ rất tốt đó nha. Không thể nào bỏ qua Judo khi đề cập đến những môn võ giúp rèn luyện thân thể tốt nhất được. Có thể bạn chưa biết, Judo có nguồn gốc từ Nhật Bản như là một đứa con kết hợp tinh hoa của các môn võ thuật khác nhau. Nó được phát triển và sử dụng bởi lớp chiến binh samurai và phong kiến trong hàng trăm năm. Mặc dù nhiều kỹ thuật của judo bắt nguồn từ Jujitsu chủ yếu được dùng để làm chiến đấu, khống chế hoặc giết đối thủ trong trận chiến thực tế. Các kỹ thuật của judo đã được sửa đổi để học sinh judo có thể thực hành và áp dụng các kỹ thuật này một cách an toàn và không làm tổn thương đối thủ.

Judo – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 6: Aikido

Aikido coi việc luyện tập không phải là phương tiện để chiến đấu với kẻ khác mà là quá trình tự rèn luyện thể lực và tinh thần. Tham gia tập Aikido sẽ giúp bạn tập cho mình ý chí tự chiến thắng bản thân với khẩu hiệu mà hầu như học viên Aikido nàm cũng nắm rõ đó là “chiến thắng thật sự là chiến thắng chính mình”. Quả đúng như vậy, cuộc sống luôn vận động và đặt ra trước mắt ta biết bao thử thách. Những thử thách đó luôn đeo đẳng ta từ lúc sinh ra cho đến lúc chết đi. Đó có thể là những khó khăn trong cuộc sống thường nhật hay có thể là những căn bệnh hiểm nghèo dai dẳng. Tất cả những điều đó có thể khiến cho bạn buồn bã, khó xử hay dẫn bạn đến nỗi tuyệt vọng. Tuy nhiên, nếu bạn có đủ tự tin để vượt qua chính mình thì bạn có thể chiến thắng tất cả.

Aikido – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 7: Taekwondo

Từ việc tập luyện Taekwondo hàng ngày bạn sẽ được rèn giũa tính tập trung, khả năng chịu đựng và tính kỷ luật. Nó cũng giúp bạn tự tin hơn vào bản thân, biết khiêm nhường, nhẫn nhịn và tôn trọng người khác. Khi học võ bạn sẽ được dạy rằng võ thuật không dùng để đánh nhau đây chỉ là hình thức phòng vệ và bọc lộ cảm xúc. Nhờ đó bạn sẽ học được cách ứng xử và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống một cách khách quan và bình tĩnh hơn. Taekwondo cũng giúp các bạn kiềm hãm tính bạo lực. Chỉ sau một thời gian ngắn tập Taekwondo bạn sẽ cảm nhận rõ được sự thay đổi trong suy nghĩ cũng như hình thể.

Taekwondo – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 8: Kick Boxing

Kich Boxing được biết đến là một phương pháp tập luyện tăng cường sức khỏe, đồng thời là một môn thể thao thời thượng được nhiều người yêu thích. Môn võ này có một vài đặc điểm giống với Muay Thái và Boxing với nền nhạc còn tạo cho bạn sự mạnh mẽ cùng với cá tính và năng động. Tập luyện theo phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe. Hơn hết, Kick Boxing còn giúp khách hàng giải tỏa stress và những bức bối mà họ gặp phải trong cuộc sống, đem lại sự sảng khoái sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Ngoài ra, Kick Boxing còn là một phương pháp đốt năng lượng hiệu quả giúp giảm cân nhanh, tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ hộ hấp. Các bài tập căng cơ, thư giãn, massage thể thao giúp cơ thể phục hồi nhanh nhất và giúp hệ thần kinh thư giãn một cách tích cực. Phù hợp với những bạn gái có tính cách mạnh mẽ, Kick box không chỉ mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương, mà còn trang bị kĩ năng tự vệ. Một điều hiển nhiên, môn thể thao đòi hỏi sự vận động toàn thân này sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng như ý. Hãy tham gia các câu lạc bộ Kick Boxing hoặc tự học trên các trang web học võ online nha.

Kick Boxing – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 9: Karatedo

Một môn võ thuật nữa của Nhật Bản mà hiện nay đang rất phổ biến đó chính là Karatedo. Chắc hẳn cái tên này không còn quá xa lạ với các bạn đúng không nào? Đây là môn võ cổ truyền của Nhật Bản. Không chỉ sử dụng chân mà còn phối hợp với cả tay để quật ngã đối phương, đá cao và thậm chí là những cú đấm liên hoàn. Karatedo đòi hỏi ở người tập sự linh hoạt của các bộ phận như tay, đầu gối cùi trỏ. Rất nhiều bạn trẻ đã và đang luyện tập môn võ này để tăng cường khả năng tự vệ cho bản thân và rèn luyện sức khỏe. Trong Karatedo có các kỹ thuật đấm móc, các kỹ thuật đấm, đá hay là các đòn khóa, chặn, quật ngã và những miếng đánh vào chỗ hiểm.

Karatedo – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

Top các môn võ thuật rèn luyện sức khỏe số 10: Quyền Anh

Quyền Anh còn gọi là đấm bốc hay boxing là môn võ và thể thao đối kháng giữa hai người, xuất phát từ phương Tây, sử dụng cú đấm kết hợp với di chuyển chân, đầu và thân mình. Quyền Anh nghiệp dư là một nội dung thi đấu của nhiều đại hội thể thao trên toàn thế giới, trong đó có Olympic. Hiện nay cũng thường được gọi với tên boxing, trong tiếng Anh có nghĩa quyền thuật. Người Pháp đã mang môn quyền Anh đến Việt Nam. Tại Sài Gòn vào những năm 1925, môn quyền Anh bắt đầu xuất hiện giữa những lính viễn chinh Pháp lan dần ra giới thanh niên qua những lần thi đấu võ đài. Phải chờ đến những năm bước vào thế chiến thứ hai thì môn quyền Anh mới phát triển rộng rãi hơn và bắt đầu có những giải vô địch.

Quyền Anh – Top các môn võ thuật tốt cho rèn luyện sức khỏe

11 Lý Do Nên Sắm Xe Đạp Fornix Để Rèn Luyện Sức Khỏe

FORNIX là thương hiệu xe đạp nổi tiếng đến từ Trung Quốc, được thành lập vào năm 1995. Hiện nay, thương hiệu này đã có mặt tại hơn 40 quốc gia và chiếm được lòng tin của đông đảo người tiêu dùng, đặc biệt là tại các nước châu Á.

Các dòng xe đạp FORNIX có thể đáp ứng đa dạng nhu cầu của người dùng như: chinh phục địa hình với xe đạp MTB, chinh phục tốc độ với xe đạp đua, dạo phố với xe đạp đường phố hay cho con trẻ tập lái xe với xe đạp trẻ em,…

Xe đạp FORNIX được ưa chuộng bởi mẫu mã đa dạng, thiết kế trẻ trung cùng với chất lượng vượt trội và mức giá vô cùng phải chăng, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.

FORNIX là thương hiệu xe đạp uy tín đến từ Trung Quốc

Xe đạp FORNIX thu hút người dùng ngay từ ánh nhìn đầu tiên bởi vẻ ngoài mạnh mẽ, năng động với các phiên bản màu độc đáo, mới lạ. Mẫu xe này là sự lựa chọn phù hợp để bạn di chuyển hằng ngày, khám phá các cung đường mới hay rèn luyện sức khỏe.

Xe đạp thể thao Road Fornix F8 29 inch sở hữu kiểu dáng thể thao, khỏe khoắn với 4 gam màu thu hút

Khung sườn của xe đạp FORNIX được gia công từ chất liệu là thép hoặc sắt có độ cứng cáp cao, bền bỉ và chịu được tải trọng lên đến 120kg. Bên ngoài khung sườn còn được phủ một lớp sơn tĩnh điện bền màu, giúp bảo vệ xe khỏi nguy cơ gỉ sét, oxy hóa do tác động của thời tiết và dễ dàng lau chùi sạch sẽ.

Xe đạp địa hình MTB Fornix FN24 24 inch có khung sườn làm từ thép cứng cáp, mang lại khả năng chịu tải trọng đến 120kg

Xe đạp FORNIX sở hữu cặp bánh vững chắc với lốp dày dặn, nhiều gai nhỏ. Vì vậy, xe có khả năng bám đường tốt, giúp bảo vệ người lái an toàn khi di chuyển qua những đoạn đường ẩm ướt hay địa hình gồ ghề.

Cặp bánh xe vững chãi của xe đạp địa hình MTB Fornix R24 24 inch giúp người dùng tự tin di chuyển trên địa hình có nhiều ổ gà, ổ voi

Người lái có thể an tâm khi di chuyển bằng xe đạp FORNIX với ghi đông hiện đại gồm:

Ghi đông không sừng: Kiểu dáng gọn gàng với trọng lượng nhẹ, giúp bạn dễ dàng băng qua các đoạn đường nhỏ hẹp mà không bị vướng vào vật cản hay cành cây ven đường.

Ghi đông có sừng: Thường được trang bị trên xe đạp đua, cho phép các biker đặt tay tại nhiều vị trí khác nhau. Đồng thời, thiết kế này cũng giúp người lái có tư thế cúi thấp người cho khả năng tăng tốc nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Advertisement

Ghi đông không sừng của xe đạp trẻ em MTB Fornix FN20 20 inch giúp bé có tư thế lái thẳng lưng, hạn chế đau mỏi cột sống

Người dùng sẽ có trải nghiệm di chuyển thú vị và ít tốn sức lực hơn nhờ bộ truyền động chất lượng cao được trang bị trên xe đạp FORNIX. Đồng thời, xe đạp này còn sở hữu tay đề bấm linh hoạt giúp người dùng sang số dễ dàng chỉ với thao tác gạt tay đơn giản, đem đến trải nghiệm đa tốc độ.

Xe đạp thể thao Road Fornix F8 29 inch sở hữu bộ truyền động mạnh mẽ và bền bỉ

Xe đạp FORNIX được trang bị hệ thống phanh đĩa hoặc phanh vành trước sau nhạy bén, có độ chính xác cao, mang lại hiệu suất hãm phanh tốt. Vì vậy, người dùng có thể kiểm soát tốc độ dễ dàng, dừng xe kịp thời khi có tình huống bất ngờ trên đường đi, từ đó đảm bảo an toàn tối ưu.

Hệ thống phanh vành nhanh nhạy trên xe đạp trẻ em Fornix R20 20 inch sẽ bảo vệ bé an toàn trong mọi tình huống

Cặp phuộc nhún bằng thép bền bỉ được hãng trang bị trên xe đạp sẽ giúp bạn có những trải nghiệm di chuyển êm ái và dễ chịu, hạn chế tối đa tình trạng đau mỏi cột sống, kể cả khi di chuyển trên địa hình gồ ghề, nhiều sỏi đá.

Xe đạp địa hình MTB Fornix FN24 24 inch sở hữu cặp phuộc bằng thép bền bỉ giúp người dùng có hành trình êm ái và dễ chịu hơn

Yên của xe đạp FORNIX được bọc đệm êm ái giúp người dùng không bị ê ẩm khi ngồi lâu. Cốt yên cứng cáp và vững chãi giúp nâng đỡ cơ thể tốt hơn, đồng thời có thể thay đổi chiều cao linh hoạt sao cho phù hợp với thể trạng của người dùng.

Yên xe đạp FORNIX được bọc đệm êm ái giúp bạn thoải mái lái xe trong thời gian dài

Để tiết kiệm ngân sách cho người dùng, hãng đã trang bị cho xe đạp FORNIX nhiều tiện ích đi kèm vô cùng hữu dụng như:

Chân chống: Giúp người dùng dừng đỗ xe tiện lợi, hạn chế đổ ngã hay trầy xước khung xe.

Baga: Người dùng có thể chở theo người ngồi sau hoặc mang theo nhiều vật dụng cần thiết cho những chuyến đi xa.

Chắn bùn: Hạn chế bùn đất hay nước mưa bắn lên quần áo trong khi người lái di chuyển.

Bàn đạp: Giúp người dùng dễ dàng điều khiển xe và tiết kiệm chi phí hơn.

Xe đạp trẻ em MTB Fornix FN20 20 inch được trang bị nhiều tiện ích như chắn bùn, baga, chân chống, bàn đạp

Xe đạp FORNIX đang được kinh doanh trên thị trường với giá bán dao động từ 0.8 – 4 triệu đồng (cập nhật tháng 05/2023 và có thể thay đổi theo thời gian), phù hợp với nhiều phân khúc người dùng.

Với mức giá trên, bạn có thể sở hữu xe đạp có thiết kế hiện đại, đa dạng sự lựa chọn về mẫu mã, khung sườn chống va đập tốt, ghi đông dễ di chuyển, groupset chất lượng và hệ thống phanh nhạy bén, đảm bảo an toàn khi di chuyển.

Xe đạp trẻ em Fornix R20 20 inch được bán với giá 2.990.000 đồng (cập nhật tháng 05/2023 và có thể thay đổi theo thời gian)

Ứng Dụng Tập Luyện Hiệu Quả Cho Sức Khỏe Của Bạn

Bạn đang tìm kiếm một ứng dụng tập luyện hiệu quả để giúp cải thiện sức khỏe và thể chất của mình? App 6 múi có thể là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Đây là một ứng dụng tập luyện tốt nhất trên thị trường hiện nay, được thiết kế để giúp bạn đạt được thân hình 6 múi trong thời gian ngắn.

App 6 múi là một ứng dụng tập luyện chuyên nghiệp được phát triển để giúp bạn đạt được thân hình 6 múi một cách dễ dàng và hiệu quả. Với giao diện thân thiện, dễ sử dụng và các tính năng đa dạng, App 6 múi đã trở thành một trong những ứng dụng tập luyện phổ biến nhất trên thị trường hiện nay.

App 6 múi được phát triển bởi nhóm chuyên gia tập luyện hàng đầu, với mục tiêu cung cấp cho người dùng một trải nghiệm tập luyện đa dạng và hiệu quả nhất. Từ khi ra mắt lần đầu tiên, App 6 múi đã nhận được sự đánh giá cao từ người dùng với hàng triệu lượt tải về trên toàn thế giớ

App 6 múi có nhiều tính năng hữu ích giúp người dùng tập luyện một cách thông minh và hiệu quả nhất. Điển hình như bộ tập luyện được thiết kế chuyên nghiệp, theo dõi lịch sử tập luyện, báo cáo tiến trình và thống kê hiệu quả tập luyện. Ngoài ra, App 6 múi còn tích hợp các tính năng hỗ trợ dinh dưỡng, giúp bạn có một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp với mục tiêu của mình.

Với những tính năng nổi bật đó, App 6 múi đang trở thành một trong những ứng dụng tập luyện hàng đầu dành cho người dùng. Hãy thử nó ngay để có được một thân hình 6 múi khỏe mạnh và đẹp hơn.

App 6 múi mang lại nhiều lợi ích cho người dùng, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện thể chất một cách hiệu quả. Các lợi ích của việc sử dụng App 6 múi bao gồm:

App 6 múi được thiết kế dựa trên các bài tập và chế độ ăn uống được các chuyên gia tập luyện hàng đầu thế giới đưa ra. Tập luyện với App 6 múi giúp bạn đạt được thân hình 6 múi một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Với App 6 múi, bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào và ở bất cứ đâu mà không cần đến phòng tập. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và không bị gián đoạn trong quá trình tập luyện.

App 6 múi luôn cập nhật các bài tập mới nhất và các chế độ ăn uống phù hợp nhất để bạn có thể tập luyện và dinh dưỡng một cách khoa học và hiệu quả nhất.

So với các ứng dụng tập luyện khác, App 6 múi có nhiều ưu điểm và lợi ích. Điều này được thể hiện qua các tính năng của App 6 múi như:

App 6 múi có bộ tập luyện được thiết kế chuyên nghiệp và đa dạng, giúp bạn có thể tập luyện một cách hiệu quả và đạt được mục tiêu của mình.

App 6 múi không chỉ tập trung vào bài tập mà còn hỗ trợ dinh dưỡng, giúp bạn có một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp với mục tiêu của mình.

App 6 múi cho phép bạn theo dõi tiến trình tập luyện của mình và đánh giá hiệu quả tập luyện, giúp bạn có thể điều chỉnh và cải thiện chất lượng tập luyện của mình.

App 6 múi nhận được nhiều đánh giá tích cực từ người dùng trên toàn thế giớHọ đánh giá rất cao tính năng và hiệu quả của App 6 múi trong việc giúp họ đạt được mục tiêu của mình. Các đánh giá đóng vai trò quan trọng trong việc giúp người dùng đưa ra quyết định chọn lựa ứng dụng tập luyện phù hợp nhất cho mình.

Để tải và cài đặt App 6 múi, bạn có thể truy cập vào kho ứng dụng của thiết bị của mình và tìm kiếm App 6 múSau khi tìm thấy, hãy chọn “Tải về” và đợi cho đến khi quá trình tải xuống hoàn tất.

Sau khi hoàn tất quá trình tải xuống, hãy chọn “Cài đặt” để tiến hành cài đặt App 6 múNếu thiết bị của bạn sử dụng hệ điều hành iOS, bạn cần đăng nhập vào App Store để cài đặt App 6 mú

Sau khi tải và cài đặt thành công, bạn có thể bắt đầu sử dụng App 6 múi để tập luyện. App 6 múi cung cấp cho bạn các tính năng đa dạng như bộ tập luyện chuyên nghiệp, theo dõi tiến trình tập luyện, thống kê hiệu quả tập luyện và hỗ trợ dinh dưỡng.

Để sử dụng các tính năng này, bạn chỉ cần đăng nhập vào tài khoản của mình trên App 6 múi và chọn tính năng mà bạn muốn sử dụng. Các tính năng này được thiết kế đơn giản và dễ sử dụng, giúp bạn tập luyện một cách thông minh và hiệu quả nhất.

Để sử dụng App 6 múi một cách hiệu quả, bạn nên lưu ý một số mẹo và thủ thuật sau đây:

Lựa chọn bộ tập luyện phù hợp với mục tiêu của mình.

Điều chỉnh chế độ tập luyện để phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bạn.

Thực hiện tập luyện đúng cách và đầy đủ theo hướng dẫn của App 6 mú- Theo dõi lịch sử tập luyện và thống kê hiệu quả tập luyện thường xuyên để đánh giá tiến trình của mình.

Hãy đảm bảo có một chế độ ăn uống đúng cách để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Với những mẹo và thủ thuật trên, bạn có thể sử dụng App 6 múi để đạt được mục tiêu tập luyện của mình một cách dễ dàng và hiệu quả.

App 6 múi là một ứng dụng tập luyện thông minh và hiệu quả, được thiết kế để giúp bạn đạt được thân hình 6 múi một cách nhanh chóng và dễ dàng. Vậy, làm thế nào App 6 múi hoạt động để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình?

App 6 múi sử dụng một cơ chế tập luyện đa dạng, kết hợp các bài tập cardio và tập lực để giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và phát triển cơ bắp. Ngoài ra, App 6 múi còn tích hợp các bài tập tập trung vào cơ bụng, giúp bạn đạt được thân hình 6 múi nhanh chóng và hiệu quả nhất.

App 6 múi sử dụng các công nghệ tiên tiến để tạo ra các bài tập tập luyện chuyên nghiệp và hiệu quả. Điển hình là công nghệ nhận diện chuyển động, giúp App 6 múi theo dõi chính xác các bài tập của bạn và đưa ra các chỉ dẫn tập luyện phù hợp. Bên cạnh đó, App 6 múi còn sử dụng công nghệ khả năng tương tác, giúp người dùng tương tác với các chuyên gia tập luyện hàng đầu để nhận được lời khuyên và hỗ trợ tốt nhất.

Để tối ưu hóa hiệu suất tập luyện, App 6 múi tích hợp các tính năng đa dạng như lịch sử tập luyện, thống kê hiệu quả và báo cáo tiến trình. Nhờ đó, bạn có thể theo dõi được tiến trình tập luyện của mình và điều chỉnh phương pháp tập luyện phù hợp với mục tiêu của mình.

Với cơ chế hoạt động thông minh và hiệu quả, cùng với các công nghệ tiên tiến và tính năng đa dạng, App 6 múi là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn có một thân hình 6 múi khỏe mạnh và đẹp hơn.

App 6 múi giúp bạn tăng cường sức khỏe toàn diện với các bài tập tập trung vào cơ bụng, đùi và tay. Bên cạnh đó, nhờ tính năng theo dõi lịch sử tập luyện và thống kê hiệu quả, bạn có thể theo dõi được tiến trình tập luyện của mình và điều chỉnh phù hợp để đạt được hiệu quả cao nhất.

App 6 múi tích hợp các bài tập tập trung vào cơ bụng, đùi và tay, giúp bạn tăng cường sức khỏe và có được thân hình 6 múi đẹp mắt. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống được tích hợp trong App 6 múi cũng rất hữu ích.

Bạn có thể nhập thông tin về chiều cao, cân nặng và mục tiêu tập luyện của mình, App 6 múi sẽ đề xuất một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp. Chế độ ăn uống này sẽ giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe và cải thiện hệ tiêu hóa.

Việc sử dụng App 6 múi không chỉ giúp bạn có được thân hình 6 múi đẹp mắt, mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, tăng cường sự tự tin và giảm stress. Với App 6 múi, bạn sẽ có một cuộc sống khỏe đẹp và ý nghĩa hơn.

Với các tính năng hỗ trợ tập luyện và dinh dưỡng, App 6 múi giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện một cách thông minh và hiệu quả nhất. Đặc biệt, ứng dụng này còn giúp bạn có một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp với mục tiêu của mình.

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ, App 6 múi đang trở thành một trong những ứng dụng tập luyện hàng đầu dành cho người dùng. Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về ứng dụng này và có thể sử dụng nó một cách hiệu quả. Hãy thử nó ngay để có được một thân hình 6 múi khỏe mạnh và đẹp hơn.

Nào Tốt Nhất – trang review đánh giá sản phẩm dịch vụ tốt nhất.

Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này

Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi

Liên Hệ Ngay!

Thiền Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Của Bạn Như Thế Nào?

Người dân chúng ta vốn đã quen với việc mỗi khi đi khám xong sẽ mang về nhà một bịch thuốc thật to. Có nhiều bệnh nhân hôm nào bác sĩ cho ít thuốc quá lại hỏi thăm. “Không biết có phải vì bệnh tôi trở nặng không bác sĩ?” nhưng  mọi người có biết được chăng, ngoài thuốc ra còn có những cách khác để chữa trị được bệnh hay giúp thuyên giảm triệu chứng khó chịu. Thiền định là một trong những cách đó.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những lợi ích của thiền đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết được xây dựng theo dạng các câu hỏi để bạn đọc dễ dàng tiếp cận và đọc được những thông tin cần thiết cho mình.

Thiền thực ra không phải là một hành động mà là một trạng thái. Từ dhyana (“thiền” trong tiếng Việt và “meditation” trong tiếng Anh) có nghĩa là một trạng thái thấu suốt và cân bằng, trong đó dòng chảy của tâm trí không bị phân tán hay cản trở. Việc hành thiền là để đạt được trạng thái thiền đó.

Nói đến thiền, chúng ta nghĩ ngay đến ngồi xuống và nhắm mắt.

Ngồi thiền có phải là cách duy nhất?

Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều cách thiền định khác nhau. Mỗi tôn giáo, trường phái, triết lý lại nhìn thiền với một góc khác nhau và có cách hành thiền khác nhau. Bài viết này bàn về thiền chánh niệm, loại hình thiền đã có từ ngàn xưa ở phương Đông, nhưng gần đây đang rất nổi bật ở phương tây do có nhiều bằng chứng khoa học hỗ trợ.

1.1. Thế nào là thiền chánh niệm?

Jon Kabat-Zinn, học trò của thiền sư Thích Nhất Hạnh, là người phát triển chương trình Giảm căng thẳng dựa trên Mindfulness (MBSR) được sử dụng tại các bệnh viện, phòng khám, trung tâm chăm sóc sức khỏe trên khắp thế giới. Ông đã định nghĩa chánh niệm là “trạng thái tập trung có chủ ý vào thời điểm hiện tại và không phán xét”.

Thường ngày chúng ta hay làm việc này mà nghĩ đến việc kia. Đang ngồi gõ văn bản mà nghĩ trưa nay ăn gì, lái xe thì nghĩ tối nay phải hoàn thành deadline nọ. Những lo âu này làm chúng ta mất tập trung và suy giảm trí nhớ. Chánh niệm tức là “giờ nào việc nấy”, biết mình đang làm gì, dành hết sự chú ý cho việc đó và tận hưởng từng khoảnh khắc khi làm việc đó. Thiền chánh niệm có thể thực hiện ở bất cứ đâu và áp dụng vào bất cứ việc gì:

Thiền đi (hành thiền): vừa đi bộ vừa thiền.

Thiền ăn: tập trung hoàn toàn vào từng khoảnh khắc được ăn, mùi vị và tất cả giác quan dành trọn cho món ăn.

Thiền nghe – thiền nói: tập trung hoàn toàn vào đối tượng đang giao tiếp với mình, lắng nghe, thấu hiểu và chia sẻ.

1.2. Lợi ích

Thiền định đã được thực hành bởi hàng triệu người trong hàng ngàn năm nay. Nhưng đối với y học hiện đại, những bằng chứng về phương pháp hỗ trợ này chỉ mới được cập nhật trong những năm gần đây. 

Phần lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền không chỉ giúp cải thiện các cảm giác chủ quan về tinh thần. (Ví dụ như giúp  người ta cảm thấy tốt hơn, bớt căng thẳng hơn…).

Thiền còn tạo ra những lợi ích rõ ràng về mặt cơ thể. Theo các nghiên cứu này, thiền có thể giúp người ta ngủ ngon hơn, cải thiện vấn đề trầm cảm và lo âu, giảm sự khó chịu khi mắc chứng đau mạn tính và thậm chí cải thiện một số chức năng của não bộ.

Các đề mục bên dưới được trình bày theo từng nhóm lợi ích để bạn có thể dễ dàng nắm bắt được các thông tin chi tiết.

Rối loạn giấc ngủ cực kỳ phổ biến, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Khoảng một nửa dân số trên 55 tuổi gặp khó khăn khi vào giấc (bác sĩ ơi, tôi trằn trọc hoài không ngủ được) hoặc khó duy trì giấc ngủ sâu (tôi ngủ chẳng sâu gì cả, nhắm mắt vậy đó mà ai làm gì cũng biết hết). Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, tâm trạng bị xáo trộn và giảm chất lượng cuộc sống. Những người trẻ tuổi thỉnh thoảng cũng khó ngủ. 

Để xem liệu thiền có thể được sử dụng như một công cụ hiệu quả để cải thiện giấc ngủ hay không, một nhóm các nhà nghiên cứu ở California đã tiến hành một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên trên 42 người trung niên và người cao tuổi trong năm 2012. Một nửa số người tham gia được đào tạo về thiền chánh niệm (MAPS), bao gồm các bài tập như ngồi thiền, thiền đi, thiền ăn, thiền chuyển động, thiền với lòng từ bi… Nửa còn lại được giáo dục vệ sinh giấc ngủ (SHE), không đào tạo thiền.

Mặc dù cả hai đều có hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ, nhưng MAPS đã giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhiều hơn so với SHE.  

Bài báo được công bố trên JAMA Internal Medicine năm 2024. Chất lượng giấc ngủ được định lượng bằng Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh. Đây là một bộ câu hỏi tự trả lời gồm 19 mục về rối loạn giấc ngủ. Những người tham gia chương trình MAPS cải thiện được trung bình 2,8 điểm, trong khi nhóm SHE chỉ thấy mức giảm trung bình là 1,1. (Tổng điểm là 0-21, với điểm số càng thấp thì chất lượng giấc ngủ càng cao).

Cần nhiều nghiên cứu hơn về mối tương quan giữa thiền và giấc ngủ để khẳng định những tuyên bố này. Nhưng những phát hiện ban đầu này đầy thú vị và hứa hẹn. Nhiều nghiên cứu lâm sàng sẽ cần được thực hiện để xác định xem những công cụ tương tự có thể được sử dụng để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ dài hạn hay không và liệu chúng có hiệu quả đối với những người trẻ tuổi hơn hay không.

Nhiều nghiên cứu đã kiểm chứng hiệu quả của thiền chánh niệm đối với chứng trầm cảm và rối loạn lo âu. Trong nhóm bệnh rối loạn lo âu còn có các bệnh như rối loạn hoảng loạn, chứng sợ khoảng rộng – khoảng hẹp. (agoraphobia – người mắc chứng sợ này luôn sợ hãi hoặc lo lắng khi ở một nơi có khả năng không thể thoát ra được hoặc không thể nhận được giúp đỡ khi nguy cấp – ví dụ là khoảng rộng như bãi xe, khoảng hẹp như thang máy, trong một đám đông… ).

Một trong những nghiên cứu nói lên nhiều điều nhất do hai người tiên phong lĩnh vực khoa học thần kinh về thiền là Richard Davidson và Jon Kabat-Zinn thực hiện. Nghiên cứu này mang tính đột phá và là nghiên cứu lớn đầu tiên được thực hiện trong bối cảnh công ty, với các đối tượng là nhân viên của một công ty công nghệ sinh học. Nghiên cứu cho thấy rằng, chỉ sau tám tuần tập thiền, mức độ lo âu của đối tượng đã giảm đi đáng kể. 

Thêm nữa

Một bài báo đăng trên Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ cho thấy rằng thiền chánh niệm làm giảm đáng kể mức độ lo lắng và trầm cảm của 22 người tham gia nghiên cứu. Điều đáng lưu tâm là, 20/22 người tham gia vẫn tiếp tục thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng mà họ đã học được trong suốt ba tháng theo dõi. 21/22 người này vẫn đang sử dụng các kỹ thuật hít thở trong cuộc sống hàng ngày. Điều này cho thấy việc thực hành chánh niệm (hành thiền) tương đối dễ học và dễ duy trì.

Các nghiên cứu trên không có nghĩa rằng thiền định là cách chữa lành trầm cảm và lo âu tốt hơn các điều trị chính thống đã được đưa vào các phác đồ chuẩn. Tuy nhiên, thiền chánh niệm rất dễ thực hiện, không có tác dụng phụ, tiết kiệm chi phí… vẫn có thể là một lựa chọn thêm vào trong quá trình điều trị để mang lại lợi ích cho bệnh nhân.

Một khảo cứu có hệ thống và phân tích tổng hợp về tác dụng của thiền chánh niệm đối với cơn đau mãn tính được công bố vào năm 2023 cho thấy thiền có thể không phải là thuốc giảm đau hiệu quả nhất.

Tuy nhiên, bản thân cơn đau chưa phải là điều đáng lo nhất. Người bị đau mãn tính còn có thể bị các triệu chứng trầm cảm và các vấn đề  sức khỏe tinh thần khác. Thiền chánh niệm  là một phương tiện hiệu quả để giảm thiểu những vấn đề này.

Kết luận cho thấy thiền không đặc biệt hiệu quả trong việc loại bỏ cơn đau mãn tính, nhưng dường như nó cải thiện sức khỏe tinh thần của những người đang phải chịu đựng. Điều này được xác nhận từ  các nghiên cứu khác cho thấy rằng thiền có một số lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Hơn nữa, như đã lưu ý ở trên,  vì có thể thực hành mà không lo các tác dụng phụ nên thiền có thể trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho bệnh nhân.

4.1. Gia tăng chức năng miễn dịch

Gần cuối cuộc nghiên cứu của Jon Kabat-Zinn, các đối tượng được tiêm vắc xin cúm. Những người trong nhóm thiền phát triển nhiều kháng thể chống virus cúm hơn là những người không thiền. Nói cách khác, chỉ sau tám tuần chánh niệm, các đối tượng đã thể hiện mức tăng đáng chú ý trong khả năng miễn dịch.

Hãy nhớ rằng, nghiên cứu này không được tiến hành trên những người mặc áo choàng, đầu trọc, sống trong tu viện, mà là trên những người bình thường, có cuộc sống bộn bề, có những công việc vô cùng căng thẳng. 

4.2. Bệnh vảy nến

Một nghiên cứu khác của Jon Kabat-Zinn cũng tiết lộ rằng thiền có thể làm tăng đáng kể tốc độ khỏi bệnh vảy nến. Tất cả những người tham gia đều được chữa theo cách thông thường. Nhóm được nghe băng hướng dẫn trong suốt quá trình chữa trị có cải thiện đáng kể trong tốc độ khỏi bệnh. Vảy nến là một bệnh hữu hình. Kết quả này giúp chúng ta dễ hình dung rằng việc làm dịu tinh thần có thể thực sự cải thiện các vấn đề thể chất.

5.1. Nghiên cứu của Sara Lazar

Các nghiên cứu gần đây, đặc biệt là công trình của nhà thần kinh học Sara Lazar tại Harvard, đã cho thấy rằng thiền chánh niệm có thể thay đổi nhiều phần của bộ não. Năm 2011, Lazar và những người khác đã báo cáo rằng giảm căng thẳng dựa trên thiền chánh niệm đã làm thay đổi mật độ chất xám trong vùng đồi thị trái, vỏ não sau (PCC), ngã ba thái dương (TPJ) và tiểu não.

Những thay đổi này trong não đã được phát hiện sau khi tham gia chương trình đào tạo chánh niệm chỉ trong 8 tuần. Về mặt lý thuyết, sự củng cố các vùng não trên có thể tác động đến các chức năng nhận thức bao gồm:  học tập, ghi nhớ, điều tiết cảm xúc.

Lazar cũng đã thấy rằng chánh niệm có thể làm giảm mật độ của amygdala. Đây là  phần não nhỏ như hạt hạnh nhân, nhưng có vai trò chính trong việc hình thành nỗi sợ hãi, căng thẳng và lo lắng. Giảm mật độ ở vùng não này có thể gợi ý đến trạng thái bình tĩnh hơn, an lành và ít lo lắng căng thẳng. 

5.2. Lưu ý

Những phép đo này chỉ thể hiện sự tương quan chứ không phải thể hiện nguyên nhân. Thực tế hoàn toàn có thể những người vỏ não dày hơn ở những vùng não đó chỉ tình cờ là người thực hành thiền. Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, với những đối tượng thiền, ai thực hành càng lâu thì những phần não đó càng dày, tức là thiền có thể là nguyên nhân gây ra những thay đổi đã quan sát được đó ở vỏ não. 

5.3. Nghiên cứu trên những thiền sinh lão luyện 5.4. Trở lại với nghiên cứu của Richard Davidson và Jon Kabat-Zinn

Mặc dù bằng chứng ban đầu đến từ các nghiên cứu này chỉ ra rằng thiền chánh niệm có lợi ích về mặt sức khỏe. Nhưng vẫn còn quá sớm để kết luận chắc chắn hay đưa phương pháp điều trị này vào những vị trong chính yếu trong phác đồ điều trị y khoa. Tuy nhiên, đến nay dường như vẫn chưa tìm được nhược điểm hay tác dụng phụ nào nào đối với các liệu pháp thiền định. Do đó, thiền chánh niệm cũng là một lựa chọn đáng để thử đối với hầu hết mọi người.

Top 10 Serum Hyaluronic Acid Tốt Nhất Hiện Nay Mà Bạn Nên Thử

Hôm nay, chúng tôi sẽ cùng chị điểm qua top 10 serum Hyaluronic Acid tốt nhất hiện nay để xem serum Hyaluronic Acid có thành phần, công dụng và giá thành ra sao mà lại thu hút chị em như thế.

Serum Hyaluronic Acid là gì?

Hyaluronic Acid là một loại phân tử được tìm thấy trong da tự nhiên có khả năng hút ẩm từ không khí vào da mặt, cung cấp đủ độ ẩm cho da giúp da mềm mịn suốt một ngày dài.

Chính nhờ khả năng giữ ẩm đó, nên đa phần các mỹ phẩm hiện nay như kem dưỡng ẩm, kem nền, kem che khuyết điểm đều có thành phần là Hyaluronic Acid và có cả serum Hyaluronic Acid.

Serum Hyaluronic Acid dựa trên hoạt động của Hyaluronic Acid, tạo nên một “liệu trình” cấp ẩm chuyên sâu cho da giúp da sáng bóng, căng mịn và trắng hồng mà chị ao em cũng mong muốn có được.

Top 8 Serum The Ordinary được ưa chuộng nhất hiện nay khiến chị em say mê

Thương hiệu Ordinary đến từ Canada chắc hẳn đã không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ khi thương hiệu này luôn làm hài lòng chị em với những sản phẩm vô cùng chất lượng và The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 là một minh chứng điển hình.

Chỉ với 3 tuần sử dụng, chị em sẽ thấy được công dụng thần kỳ của sản phẩm.

Với thành phần HA lên đến 2%, các phân tử HA ngấm sâu vào các lớp biểu bì da và len lỏi vào tế bào và mang đến một lượng nước lớn khiến da trở nên căng mọng, đàn hồi.

Thêm vào đó vitamin B5 hỗ trợ làm dịu các kích ứng trên da, thúc đẩy làm lành các tổn thương trên da sau mụn và quá trình sản xuất collagen,…

Chưa bàn về thành phần và công dụng của sản phẩm, trước hết chị em đã “phải lòng” sản phẩm của nhà Inkey List – UK bởi thiết kế hai màu trắng – đen tương phản nhưng thu hút đến lạ thường.

Thành phần Hyaluronic Acid tinh khiết 2% của serum the Inkey List như một nam châm hút ẩm và giữ ẩm tuyệt vời giúp cho chị em thoải mái tự tin hằng ngày mà không lo da sẽ bị khô hay sần sùi.

Ngoài ra với một thành phần nữa là Matrixyl 3000 giúp hỗ trợ tăng khả năng sản sinh collagen ở da làm giảm các dấu hiệu lão hóa da.

Cách sử dụng: Serum the Inkey List Hyaluronic Acid được khuyến khích dùng sau khi rửa mặt thật sạch và trước các bước skincare khác vào 2 lần một ngày, sáng – tối, mỗi lần từ 2 – 3 giọt serum. Chị em khi sử dụng sản phẩm nên mát – xa nhẹ da mặt để serum được đều và thấm sâu vào da.

Tuy đến từ nước Mỹ xa xôi nhưng serum Timeless Hyaluronic Acid Vitamin C giữ một vị trí quan trọng trong lòng chị em bởi chất lượng sản phẩm và giá thành hợp lý.

Serum Timeless Hyaluronic Acid Vitamin C là một sự tích hợp tuyệt vời với ba thành phần chính là Hyaluronic Acid, vitamin C và Matrixyl 3000 có công dụng cấp nước giữ ẩm cho da, chống oxy hóa ở da, làm giảm thâm sạm và kích thích quá trình sản sinh collagen,…

Với Khẩu hiệu: “Goodbye thirsty skin, hello hydration” được tạm dịch là “Tạm biệt làn da khô khốc, đón chào một màn cấp ẩm ‘tuyệt vời’ cho da”, Serum Cosmedica Hyaluronic Acid – Mỹ đã thành công thu hút sự chú ý của em.

Sản phẩm phù hợp với mọi loại da từ da thường, da dầu đến da khô.

Thành phần chính: Hyaluronic Acid, nước cất, Benzylalcohol-DHA (cồn tự nhiên) và một số thành phần khác.

Nhờ vào những thành phần kể trên, sản phẩm ngoài cung cấp độ ẩm cần thiết cho da thì chị em sẽ còn thấy được sự khác biệt rõ rệt ở các mảng da khô, không đều màu lúc trước có sự thay đổi đáng kể và sản phẩm còn hỗ trợ trẻ hóa làn da, làm đầy các nếp nhăn li ti giúp da lấy lại sức sống.

Cách sử dụng: Sản phẩm được khuyên dùng buổi sáng – tối, mỗi lần 1 -2 giọt tinh chất Serum Cosmedica Hyaluronic Acid và nên kết hợp với việc mát – xa nhẹ nhàng.

InstaNatural – Mỹ đã thuyết phục được chị em dùng Serum Instanatural Hyaluronic Acid bởi sản phẩm chất lượng, có những thành phần lành tính đến từ thiên nhiên mà giá cả lại rẻ hơn cả.

Trừ thành phần Hyaluronic Acid, sản phẩm còn có các thành phần từ thiên nhiên khác như tinh dầu Jojoba, lô hội, chiết xuất trà xanh giúp chị em sở hữu được một làn da tươi trẻ, hạn chế các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa.

Thêm vào đó còn có chiết xuất cây phỉ vừa kháng viêm lại còn ngừa mụn hiệu quả. Sở hữu một làn da láng mịn không tì vết thì thật tuyệt phải không chị em.

Cách sử dụng: Để sở hữu một làn da khỏe đẹp mỗi ngày thì chị em nên dùng đều đặn mỗi ngày 2 lần sáng tối, mỗi lần 2 – 3 giọt serum và nên dùng serum trước kem dưỡng da hoặc kem chống nắng.

Serum Hyaluronic Acid Taiyou No Aloe được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại và kiểm chứng nghiêm ngặt tại Nhật trước khi đến tay người tiêu dùng.

Ngoài Hyaluronic Acid, sản phẩm còn chứa 1% Natri Hyaluronate giúp cho khả năng cấp ẩm và giữ ẩm tăng lên gấp 4 lần giúp chị em tự tin khoe cá tính suốt một ngày mà không cần lo lắng bất kỳ điều gì.

Hơn thế nữa, đối với những chị em bị mụn thì chị cũng không lo lắng nữa bởi đã có Serum Hyaluronic Acid Taiyou No Aloe. Sản phẩm hỗ trợ ngăn ngừa mụn ẩn, mụn nội tiết hay các yếu tố gây kích ứng da từ bên ngoài.

Cách sử dụng: Bạn sử dụng serum sau khi đã tẩy trang, rửa mặt và thoa toner. Sau đó bạn nên lấy một lượng vừa đủ 2 – 3 giọt cho ra lòng bàn tay và xoa nhẹ hai bàn tay với nhau vỗ nhẹ vào mặt.

Nếu bỏ lỡ mà không dùng Serum Volume Skin Up HA+ (thương hiệu Genie – Hàn Quốc) thì chị em sẽ tiếc nuối lắm đấy, bởi đây là một sản phẩm làm đẹp mà chúng ta đang tìm kiếm.

Thành phần Hyaluronic Acid cung cấp ẩm tức thì cho da, Dimeprotein từ kén tằm vàng góp phần kiến tạo kết cấu mượt mà cho làn da, còn Glycerin tăng cường khóa ẩm cho làn da, đảm bảo nước và các thể dưỡng không bị bay hơi cộng thêm tế bào gốc vạn năng tái tạo làn da mới và sửa chữa mọi mô da bị tổn thương.

Chị em nhận được rất nhiều giá trị trong một sản phẩm thì còn gì tuyệt vời bằng.

Cách sử dụng: Bạn rửa mặt thật sạch, lấy ống hút chấm nhẹ vào vùng trán, hai bên má, cằm rồi dùng tay mát – xa nhẹ nhàng để serum thẩm thấu.

Thương hiệu VLife đến từ xứ sở kim chi – Hàn Quốc tự tin mang đến cho chị em những sản phẩm chất lượng nhất, điển hình là sản phẩm Serum HA Plus.

Không có thành phần là Hyaluronic Acid, sản phẩm còn chứa nhiều các vitamin như vitamin C, vitamin B5 cùng với các chiết xuất tự nhiên đến từ rau sam và cam thảo cùng với tế bào gốc, nước hoa hồng và collagen.

Serum HA Plus tự hào đem đến cho chị em những công dụng tuyệt vời cho da như cung cấp ẩm cho da, giúp tái tạo làn da từ sâu bên trong, giảm thiểu các vấn đề về lão hóa da, ngăn ngừa mụn, đẩy nhanh phục hồi các tổn thương ở bề mặt da, cân bằng độ pH cũng như nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.

Cách sử dụng: Bạn rửa mặt thật sạch để lấy đi bụi bẩn trên mặt, lấy 2 – 3 giọt serum đổ ra lòng bàn tay hoặc để nhỏ trực tiếp lên mặt và xoa nhẹ da mặt để serum thẩm thấu vào da.

Tin dùng sản phẩm mỗi ngày và chị em sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.

Đến từ thương hiệu Skinceuticals – Mỹ, serum H.A.Intensifier mang đến trải nghiệm cải thiện da hiệu quả cho chị em mặc dù giá thành hơi đắt một tí.

Thành phần Hyaluronic Acid 1,3% giúp cấp ẩm cho da, đặc biệt là vào những ngày hanh khô thì sản phẩm như một vị cứu tinh mang dưỡng ấm đến cho làn da. Ngoài ra, sản phẩm còn có Proxylane 10% giúp hỗ trợ Hyaluronic Acid tự nhiên của da, cải thiện da thêm săn chắc.

Thêm vào đó sản phẩm còn có chiết xuất rễ cam thảo 2% và 0.2% chiết xuất gạo tím nâng cao khả năng duy trì lượng Hyaluronic Acid ở trong da.

Cách sử dụng: Sản phẩm được khuyến khích dùng hai lần mỗi ngày kết hợp với mát – xa nhẹ nhàng để sản phẩm thẩm thấu sâu vào da.

Serum Balance Active Formula Hyaluronic 554 Youth của thương hiệu Balance nước Anh được rất nhiều chị em tin dùng không chỉ vì thiết kế xanh mượt mà mà còn ở chất lượng của sản phẩm.

Serum Balance Active Formula Hyaluronic 554 Youth là sự kết hợp của Hyaluronic Acid, 5% Hylasome EG10 cùng Syn-Ake trong một kết cấu serum lỏng nhẹ giúp chị em có một làn da căng bóng như trứng mới bóc và còn giảm các dấu hiệu lão hóa ở da, tăng độ đàn hồi da để làn da giữ mãi sức sống.

Cách sử dụng:Mỗi ngày hai lần, mỗi lần 2 – 3 giọt serum Balance Active Formula Hyaluronic 554 Youth chị em sẽ cảm nhận được sự khác biệt trước và sau khi sử dụng.

Các Loại Nước Uống Làm Mát Gan Giúp Nâng Cao Sức Khỏe Mỗi Ngày

NƯỚC ĐẬU XANH

Đậu xanh được xếp vào nhóm ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Đậu xanh còn là nguyên liệu được dùng để tạo ra rất nhiều món ngon, bổ dưỡng như chè, xôi, bánh,… Đặc biệt, đậu xanh còn được dùng để nấu nước uống. Trong Đông y, đậu xanh có tính mát, vị thanh, ngọt có tác dụng làm mát và thanh lọc gan. Do đó, mình đã đưa loại nước này vào danh sách các loại nước uống làm mát gan hôm nay.

Đậu xanh được xếp vào nhóm ngũ cốc giàu dinh dưỡng

Cách chế biến:

Đậu xanh sau khi mua về rửa sạch loại bỏ những hạt đậu lép, hỏng, sâu mọt rồi để ráo.

Sau đó đem đậu đi rang trên lửa nhỏ khoảng 10 phút.

Tiếp đến bạn bắt nồi lên bếp cho đậu đã rang cùng nước lọc vào, đun đến khi đậu xanh chín mềm thì tắt bếp.

Lọc lấy nước cho vào chai uống dần, còn phần hạt thì có thể tận dụng để nấu xôi hay chè đều được.

Các loại nước uống làm mát gan

NƯỚC BÍ ĐAO

Cũng giống như đậu xanh, bí đao trong Đông y cũng có tính mát, vị ngọt thanh và có khả năng thanh nhiệt, giải độc cho gan rất tốt. Ngoài ra trong y học hiện đại, bí đao là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Do đó, rất nhiều người đã tận dụng bí đao nấu nước (một số nơi gọi là trà bí đao) để giúp phục hồi chức năng gan, làm mát gan.

Bí đao có khả năng thanh nhiệt, giải độc cho gan rất tốt

Cách chế biến:

Trước tiên bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm bí đao, lá dứa, thục địa hoặc la hán (có thể mua ở các cửa hàng thuốc Bắc). 

Bí đao gọt vỏ, rửa sạch thái thành từng miếng nhỏ, lá dứa rửa sạch, buộc thành búi gọn.

Tiếp đến bạn cho lần lượt bí đao, muối, thục địa, đường phèn vào nồi, đổ thêm nước rồi nấu đến khi bí đao nhừ thì cho lá dứa vào. Sau đó bạn đun thêm khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp là hoàn thành nước uống làm mát gan này rồi.

Các loại nước uống làm mát gan

NƯỚC RAU MÁ

Không biết các bạn có để ý không nhưng hiện nay có rất nhiều loại mỹ phẩm trên thị trường có thành phần chính là rau má. Nghiên cứu đã chứng minh các hợp chất có trong cây rau má sẽ ức chế việc sản xuất quá mức của collagen trong các mô sẹo, nâng cao chất chống oxy hóa và thúc đẩy sự phát triển, tái tạo làn da mới. Ngoài lĩnh vực làm đẹp cho chị em phụ nữ, rau má còn có tính mát, vị đắng, là một trong các loại nước uống làm mát gan rất hiệu quả.

Chiết xuất rau má là gì? Công dụng của chiết xuất trong làm đẹp

Rau má giúp thúc đẩy sự phát triển, tái tạo làn da mới

Cách thực hiện:

Rau má bạn có thể hái ngoài vườn hoặc mua về đều được. Bạn ngâm rau má trong nước muối khoảng 30 phút rồi rửa sạch, để ráo.

Tiếp đến bạn cho rau má cùng nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Giờ thì bạn chỉ cần lọc lấy nước là hoàn thành. Khi uống có thể cho thêm ít đường để dễ uống hơn.

Nước rau má giúp thải độc cho gan

TRÀ ATISO

Cái tên cuối cùng trong danh sách các loại nước uống làm mát gan chính là trà Atiso. Trong Atiso có hoạt chất cynarin và silymarin. Đây là 2 chất chống oxy hóa có công dụng tuyệt vời trong việc phục hồi chức năng gan, giải độc gan. Do đó ở một số nơi, Atiso còn được coi là “thần dược” với lá gan. Ngoài ra, chất cynarin có trong lá Atiso còn có tác dụng rất tốt với mật, giúp kích thích tăng tiết mật, qua đó, giúp gan bài tiết chất độc và phục hồi tốt hơn.

Atiso có khả năng phục hồi chức năng gan

Cách thực hiện:

Hoa Atiso mua về cắt bỏ cành, phần hoa bị dập rồi rửa sạch, để ráo.

Tiếp đến bạn cho hoa Atiso vào nồi, sau đó đổ nước vào, đun sôi trong khoảng 45 phút.

Sau đó thì vớt phần hoa Atiso ra (có thể tận dụng làm nguyên liệu chế biến món ăn) rồi cho thêm ít đường phèn, khuấy đến khi đường tan thì tắt bếp.

Trà Atiso giúp làm mát gan hiệu quả

Đăng bởi: Quân Bùi

Từ khoá: Các loại nước uống làm mát gan giúp nâng cao sức khỏe mỗi ngày

Cập nhật thông tin chi tiết về Top Các Môn Võ Thuật Giúp Bạn Rèn Luyện Sức Khỏe Tốt Nhất Hiện Nay trên website Fsey.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!